खूप अशक्तपणा जाणवतो? रात्रीच्या जेवणात 5 पदार्थ खाणं टाळा; अन्यथा तब्येत होईल खराब

Food Eat For Dinner : जर तुम्हाला तुमचा आवडता पदार्थ रात्री खाण्याची आवड असेल तर तुम्ही अनेक प्रकारच्या आजारांना आमंत्रण देऊ शकता. कारण रात्री शरीराची हालचाल होत नाही.

रात्रीचे जेवण हे दिवसाचे शेवटचे जेवण आहे, म्हणून ते खूप महत्वाचे आहे. हे हलके आणि निरोगी ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. आयुर्वेदानुसार असे काही पदार्थ आहेत जे रात्रीच्या वेळी टाळले पाहिजेत. हे सिद्ध सत्य आहे की जड जेवण वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरते. (Ayurveda expert shared tips for healthy dinner to prevent fat diabetes hormonal imbalance)

जर तुम्हाला तुमचा आवडता पदार्थ रात्री खाण्याची आवड असेल तर तुम्ही अनेक प्रकारच्या आजारांना आमंत्रण देऊ शकता. कारण रात्री शरीराची हालचाल होत नाही, त्यामुळे पचनसंस्था जड अन्न पचवू शकत नाही. ज्याचा परिणाम तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी सकाळी पोटदुखी, सुस्तपणा या स्वरूपात पाहायला मिळेल.

रात्रीच्या जेवणात काय खायचं?

आयुर्वेदिक डॉक्टर रेखा राधामणी यांनी सल्ला दिला आहे की तुम्ही डॉक्टरांचे म्हणणे ऐकले असेल की रात्रीचे जेवण कुटुंबासाठी आणि पार्टीसाठी आहे. पण रात्रीच्या जेवणाची निवड अतिशय काळजीपूर्वक करायला हवी, असेही त्या सांगतात कारण रात्रीच्या जेवणातील चुकीचा आहार तुमचे आरोग्य बिघडवण्याचे काम करू शकतो. डॉक्टर रेखा यांनी सविस्तर पोस्ट शेअर करून याबाबत माहिती दिली आहे.

गव्हाचे सेवन

तज्ज्ञांच्या मते, रात्रीच्या जेवणात गव्हाचे पदार्थ खाणे टाळावे. कारण ते जड प्रकृतीचे असतात. त्यामुळे ते पचायला बराच वेळ लागतो, ज्यामुळे शरीरात (विष) जमा होऊ शकते.

रात्री दही खाऊ नका

पचनासाठी सुपरफूडच्या दर्जामुळे, एक वाटी दही खाणे देखील बहुतेक लोकांनी आहारात समाविष्ट केले गेले आहे. रात्रीच्या जेवणात त्याचे सेवन आरोग्यासाठी चांगले नाही असे आयुर्वेद डॉक्टर सांगतात. यामुळे शरीरातील कफ आणि पित्ताचे प्रमाण वाढते. त्यामुळे आजारांचा धोका वाढतो.

मैद्याचे पदार्थ

आयुर्वेद डॉक्टर सांगतात की गव्हाप्रमाणे मैदा देखील जड असतो. त्यामुळे ते पचायला जास्त वेळ लागतो. अशा परिस्थितीत जड अन्न शरीरात विष निर्माण करण्याचे काम करू शकते.

गोड खाऊ नका

जर तुम्हाला गोड पदार्थ खाण्याची सवय असेल तर आजपासूनच हे व्यसन सोडा. आयुर्वेदिक तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की मुख्यतः गोड चवीचे पदार्थ जड असतात, जे पचण्यास कठीण असतात आणि कफ वाढवतात.

कच्च्या भाज्या

सॅलड्स आरोग्यासाठी चांगले असतात, परंतु कच्चे सॅलड विशेषतः थंड आणि कोरडे असतात. ज्यामुळे शरीरातील वातांचे प्रमाण अनेक पटींनी वाढते. जर तुम्हाला सॅलडमधील पौष्टिक गुण पूर्णपणे हवे असतील असतील तर ते शिजवून खाणे हा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे.

रात्रीच्या जेवणासाठी हे पदार्थ टाळण्यामागचे कारण स्पष्ट करताना डॉ रेखा सांगतात की रात्री तुमची पचनशक्ती सर्वात कमी असते. त्यामुळे तिला जड अन्न लवकर पचत नाही. अशा परिस्थितीत न पचलेले अन्न तुमच्या शरीरात विषारी पदार्थ जमा होण्यास कारणीभूत ठरू शकते. ज्यामुळे दीर्घकाळ लठ्ठपणा, मधुमेह, त्वचा रोग, आतडे रोग, हार्मोनल असंतुलन इ. आजार उद्भवतात.