Rice For Weight Loss : रोज पोटभर भात खाल्ल्यानंही होऊ शकतं Weight Loss, फक्त खाताना ही गोष्ट लक्षात ठेवा

1 / 6

जिम किंवा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी चांगला डाएट चार्ट बनवणे खूप गरजेचे आहे. याच्या मदतीने तुम्ही वजन कमी करण्याचे लक्ष्य पटकन गाठू शकता. (Weight loss food)

2 / 6

त्याच वेळी, पटकन वजन कमी करण्यासाठी आपण अनेकदा संतुलित आहाराचा अवलंब करतो. (5 Best Types of Rice for Belly Fat Loss) किती वजन कमी करायचे हे कळल्यावर आपण चांगला आहार निवडू शकतो. जेव्हा लोक आहार चार्ट तयार करतात तेव्हा ते भात खाणं सोडतात. पण असे करणे चुकीचे आहे.(Can I eat rice to lose weight)

3 / 6

1) डाळ-भात हे भारतातील प्रसिद्ध आणि साधे अन्न मानले जाते. वजन कमी करण्यासाठी दोन्हीचे एकत्र सेवन कमी प्रमाणात करणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. डाळींमध्ये प्रथिने, फायबर आणि कार्ब्स भरपूर प्रमाणात असतात. याच्या सेवनाने वजन कमी होण्यास मदत करता येते.

4 / 6

2) जर तुमचा उद्देश जलद वजन कमी करायचा असेल तर तुम्ही दिवसातून एकदा पांढऱ्या भाताचा आहारात समावेश करू शकता. दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी खाण्यासाठी ते निवडा. आहारानुसार तांदूळाचे प्रमाण घ्या आणि ते चिकन किंवा अंड्यांसोबत खा.

5 / 6

३) कोशिंबीर, भरपूर कडधान्ये आणि भाज्या एकत्र करून खाल्ल्यास शरीराला भरपूर फायदे मिळतील. वजन झपाट्याने कमी करण्यासाठी, तुम्ही भरपूर प्रथिने आणि फायबर सामग्री असलेल्या भाज्यांचा समावेश करू शकता, तसेच त्या उकळवून खाऊ शकता.

6 / 6

४) वजन कमी करण्यापासून ते वजन वाढण्यापर्यंत स्वयंपाक आणि खाण्याची योग्य पद्धत जाणून घेतली पाहिजे. पांढऱ्या भाताने वजन वाढवता आणि कमी करता येते. वजन कमी करण्यासाठी भात खायचा असेल तर तो चांगला शिजवून खा. यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होते.