इम्युनिटी वाढविण्यासाठी माधुरी दीक्षित खाते ६ पदार्थ- बघा तिचे पती डॉ. नेने यांचा खास सल्ला...

पावसाळ्याच्या दिवसांत संसर्गजन्य आजारांचे प्रमाण वाढलेले असते (health care tips for monsoon). त्यामुळे या दिवसांत आपली रोगप्रतिकारक शक्ती उत्तम असणे गरजेचे आहे. (6 superfood to boost your immunity)

इम्युनिटी म्हणजेच राेगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी काेणते पदार्थ खायला पाहिजेत, याविषयीचा व्हिडिओ अभिनेत्री माुधरी दीक्षितचे पती डॉ. श्रीराम नेने यांनी इन्स्टाग्रामवर शेअर केला आहे. यामध्ये त्यांनी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी सुपरफूड ठरणारे ६ पदार्थ सांगितले आहेत. (actress Madhuri Dixit's husband Dr. Shriram Nene suggests how to boost immunity)

त्यापैकी सगळ्यात पहिला पदार्थ आहे हळद. हळदीमध्ये ॲण्टीबॅक्टेरियल, ॲण्टीफंगल गुणधर्म मोठ्या प्रमाणात असतात. हळदीचं दूध, हळदीचा काढा हा उत्तम पर्याय ठरू शकतो.

दुसरा पदार्थ आहे लाल रंगाची सिमला मिरची. त्यामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ए असते. त्यामुळे त्वचा, डोळ्यांचे आरोग्य तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यासाठी त्या मिरचीचा उपयोग होतो.

तिसरा पदार्थ आहे आलं. आलं आपल्या आहारात नियमितपणे असेल तर रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. तसेच त्यामध्ये ॲण्टीऑक्सिडंट्सही मोठ्या प्रमाणावर असतात.

लिंबूवर्गीय फळांमधून भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी मिळते. त्यामुळे संत्री, मोसंबी, किवी, अननस अशी फळं रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी उपयुक्त ठरतात.

राेगप्रतिकारक शक्ती वाढविणारं नॅचरल सुपरफूड म्हणून योगर्ट ओळखलं जातं. योगर्ट नियमित खाल्ल्यामुळे पचनक्रियाही चांगली होते.

पालकामध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असतं. त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते. तसेच रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठीही पालक उपयुक्त ठरतो.