थंडीत हाडांच्या बळकटीसाठी खायलाच हवीत ८ फळं, मिळेल भरपूर कॅल्शियम

1 / 9

फळं आरोग्यासाठी चांगली असतात हे आपल्याला माहित आहे,पण हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असणारा कॅल्शियमही फळांमधून मोठ्या प्रमाणात मिळतो.

2 / 9

एका १०० ग्रॅम संत्र्यामध्ये साधारण ४५ ते ५० ग्रॅम कॅल्शियम असते. याशिवाय फायबर आणि अँटीऑक्सिडंटसही चांगल्या प्रमाणात असतात.

3 / 9

ड्राय अंजीर हे थंडीच्या दिवसांत आवर्जून खायला हवे, १०० ग्रॅम सुक्या अंजीरातून १६० ग्रॅम कॅल्शियम मिळते.

4 / 9

किवीमध्येही कॅल्शियमसोबतच जीवनसत्त्वे आणि इतर उपयुक्त घटक असल्याने आरोग्यासाठी फायदेशीर असते.

5 / 9

पपई हे फळ अनेक जण टाळतात पण पपई हाही कॅल्शियमचा उत्तम स्त्रोत आहे.

6 / 9

लिंबू हे सी व्हिटॅमिनसाठी अतिशय उपयुक्त फळ असून कॅल्शियमसाठीही ते फायदेशीर असते.

7 / 9

तुती हे बेरीज प्रकारात मोडणारे फळ असून एक कप तुतीमध्ये ५५ ग्रॅम कॅल्शियम असते.

8 / 9

आलूबुखार हे आपल्याकडे गेल्या काही वर्षात मिळणारे फळही कॅल्शियमचा उत्तम स्त्रोत आहे.

9 / 9