वाढलेलं युरीक ॲसिड कमी करतील ५ फळं; रोज खा, युरिक ॲसिड वाढल्यानं होणाऱ्या वेदना टाळा..

Food to Reduce Uric Acid : संत्री किंवा इतर कोणतीही लिंबूवर्गीय फळे ज्यात व्हिटॅमिन सी आणि सायट्रिक ऍसिड भरपूर असते ते युरिक ऍसिडचे व्यवस्थापन करण्यासाठी चांगले असते.

योग्य आहार घेतल्यास आजारी पडण्याचीही शक्यता कमी असते. तब्येत बिघडल्यानंतर बरं होण्यासाठी पौष्टीक अन्न फायदेशीर ठरतं. खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयी, बराचवेळ उपाशी राहणं यामुळे शरीरातलं युरीक एसिड (Uric Acid Control Tips) वाढतं. फळं, अन्नधान्य आणि काही ड्रिंक्सचं सेवन युरीक एसिडची शरीरातील पातळी नियंत्रणात ठेवण्यात फायदेशीर ठरू शकतं. (Food to Reduce Uric Acid)

उच्च यूरिक ऍसिड पातळी आणि उच्च रक्तदाब आणि टाइप 2 मधुमेह यांच्यात देखील एक संबंध आढळला आहे. त्यामुळे शरीरात तयार होणाऱ्या अतिरिक्त यूरिक अॅसिडवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी प्युरीनयुक्त पदार्थांपासून दूर राहावे. लाल मांस, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, सीफूड, फुलकोबी, पालक आणि हिरवे वाटाणे इ. हे पदार्थ टाळण्याव्यतिरिक्त, शरीरातील यूरिक ऍसिडची पातळी नैसर्गिकरित्या कमी करण्यासाठी तुम्ही या फळांचा आहारात समावेश करू शकता.

किव्ही

एनसीबीआयच्या अभ्यासानुसार, किव्हीच्या सेवनानं अनेक फायदे मिळतात. यात पोटॅशियम, फोलेट, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात आहे, जे केवळ यूरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करत नाही तर पोटाशी संबंधित काही समस्यांपासून देखील आराम देऊ शकते.

केळी

केळीमध्ये प्युरीनचे प्रमाण खूपच कमी असते. हे फळ व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे ते गाउट ग्रस्त लोकांसाठी सर्वोत्तम पर्याय बनते. तुमच्या आहारात केळीसारख्या कमी प्युरीनयुक्त फळांचा समावेश केल्याने तुमच्या रक्तातील यूरिक अॅसिडची पातळी कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे गाउटचा धोका कमी होतो.

सफरचंद

NIH च्या अहवालानुसार, उच्च फायबरने समृद्ध सफरचंद यूरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. फायबर शरीरातून अतिरिक्त यूरिक ऍसिड काढून टाकण्यास मदत करते. हे फळ मॅलिक ऍसिडचे पॉवरहाऊस देखील आहे, जे शरीरावर यूरिक ऍसिडचे परिणाम निष्प्रभावी करण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे.

चेरी

चेरीमध्ये अँथोसायनिन असते. हे एक नैसर्गिक दाहक-विरोधी आहे जे यूरिक ऍसिडची पातळी कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. अँथोसायनिन्स व्यतिरिक्त, चेरी देखील फायबर आणि व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहेत. म्हणजेच एकूणच चेरीचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

संत्री

संत्री किंवा इतर कोणतीही लिंबूवर्गीय फळे ज्यात व्हिटॅमिन सी आणि सायट्रिक ऍसिड भरपूर असते ते युरिक ऍसिडचे व्यवस्थापन करण्यासाठी चांगले असते. अशा फळांचे सेवन केल्याने रक्तप्रवाहातील अतिरिक्त विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यास मदत होते, त्यामुळे शरीरातील यूरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित राहते.