रात्री डोक्यात विचारांचा भुंगा-झोपच लागत नाही? झोपण्यापूर्वी करा ४ गोष्टी-शांत झोप लागेल सहज

How To Get Sleep Fast : झोपायला जाण्याआधी फुट वॉश नक्की करा. फुट वॉश केल्यानं शरीराला आराम मिळतो.

रात्री लवकर झोप न येण्याची समस्या अनेकांना उद्भवते. आपल्यापैकी बरेच लोक लवकर झोपायला ट्राय करतात पण सकाळी लवकर जागच येत नाही. ना रात्री लवकर झोप येत. झोपता झोपता २ ते ३ वाजतात.

झोप पूर्ण न झाल्यामुळे थकवा येणं, स्ट्रेस येणं अशा समस्या उद्भवतात. डेली रूटीनमध्ये काही टिप्सचा समावेश करून तुम्ही लवकरात लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करू शकता.

झोपण्याच्या आधी कोमट पाण्यानं अंघोळ करा. जेणेकरून शरीराचे तापमान स्थिर राहील २०१९ च्या एका रिपोर्टनुसार रात्री झोपण्याच्या १ ते २ तास आधी गरम पाण्याने अंघोळ करा ज्यामुळे झोप चांगली येईल

झोपायला जाण्याआधी फुट वॉश नक्की करा. फुट वॉश केल्यानं शरीराला आराम मिळतो. यानंतर तेलानं ४ ते ५ मिनिटं मसाज करा ज्यामुळे चांगली झोप येण्यास मदत होईल.

सरळ झोपून डोकं खालच्या बाजूला ठेवा शरीराच्या या अस्वस्थ माईंड रिलॅक्स राहण्यास मदत होईल. असं केल्यानं ब्लड सर्क्युलेशन चांगले राहील ज्यामुळे तुमचे केस हेल्दी दिसतील.

सकाळ-संध्याकाळ व्यायाम करा. असं केल्यानं शरीर फिट राहण्यास मदत होईल. धावणं, हायकिंग, सायकलिंग किंवा वेट लिफ्टिंग करा. अशा आऊटडोअर एक्टिव्हीटीज केल्यानं तुम्हाला थकवा येणार नाही. याव्यतिरिक्त रात्रीचा आहार हलका घ्या.

रूटीनमध्ये काही गोष्टी बदला

सकाळ-संध्याकाळ व्यायाम करा. असं केल्यानं शरीर फिट राहण्यास मदत होईल. धावणं, हायकिंग, सायकलिंग किंवा वेट लिफ्टिंग करा. अशा आऊटडोअर एक्टिव्हीटीज केल्यानं तुम्हाला थकवा येणार नाही. याव्यतिरिक्त रात्रीचा आहार हलका घ्या.

रूटीनमध्ये काही गोष्टी बदला

सकाळ-संध्याकाळ व्यायाम करा. असं केल्यानं शरीर फिट राहण्यास मदत होईल. धावणं, हायकिंग, सायकलिंग किंवा वेट लिफ्टिंग करा. अशा आऊटडोअर एक्टिव्हीटीज केल्यानं तुम्हाला थकवा येणार नाही. याव्यतिरिक्त रात्रीचा आहार हलका घ्या.