तुमचंही ट्रायग्लिसराईड्स खूप वाढलंय? तेल कमी करून उपयोग नाही, करा ‘या’ ५ गोष्टीही

1 / 6

शरीरातली ट्रायग्लिसराईड्सची पातळी मर्यादेपेक्षा जास्त वाढणं हृदयासाठी चांगले नाही. हल्ली ट्रायग्लिसराईड्स वाढले की बरेच जण फक्त आहारातले तेलाचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करतात.

2 / 6

पण फक्त तेवढं करणंच उपयोगाचं नाही. त्यासोबतच आणखी काही गोष्टीही आवर्जून करायला पाहिजेत, असं आहारतज्ज्ञ सांगत आहेत. याविषयीचा व्हिडिओ त्यांनी amitagadre या इंस्टाग्राम चॅनलवर शेअर केला आहे.

3 / 6

आहारतले कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी करायला हवे. त्यासाठी गव्हाची पोळी, भात तसेच इतर स्टार्च असणाऱ्या भाज्या, फळं कमी प्रमाणात खावी.

4 / 6

त्याचबरोबर आहारातले फायबरचे प्रमाण वाढवावे. त्यासाठी कडधान्ये, भाज्या भरपूर प्रमाणात खाव्या.

5 / 6

साखर, साखरेचे पदार्थ, प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड, पॅकफूड, शुगरी सोडा असे पदार्थ खाणं पुर्णपणे टाळावं. तसेच केक आणि इतर बेकरी पदार्थही टाळावे.

6 / 6

जर ट्रायग्लिसराईड्सची पातळी नियंत्रित ठेवायची असेल तर दररोज ३० मिनिटे तरी व्यायाम करायलाच हवा.