Vitamin B-12 Foods : शरीरात दुप्पटीनं वाढेल व्हिटामीन B-12; दुधासोबत हा पदार्थ मिसळून खा-भराभर वाढेल

Vitamin B-12 Deficiency : खजूरात व्हिटामीन बी-12 चांगल्या प्रमाणात असते. ज्यामुळे शरीर कमजोर, कमकुवत होत नाही

शरीरात जेव्हाही व्हिटामीन बी-12 ती कमतरता भासते तेव्हा शरीर कमकुमत पडू लागते. शरीराची कार्य क्षमता वाढवण्यासाठी आणि आरोग्य चांगलं राहण्यासाठी दुधासोबत काही ड्रायफ्रुट्सचा आहारात समावेश करायला हवा. (Vitamin B-12 Deficiency Foods)

दुधात मनुके मिसळून खाल्ल्यानं व्हिटामीन बी-12 वेगानं वाढते ज्यामुळे शरीराचा थकवा आणि कमकुवतपणाही दूर होतो.

काजू व्हिटामीन बी-12 चा चांगला स्त्रोत आहे. दुधात काजू मिसळून प्यायल्यानं व्हिटामीन बी-12 वेगानं वाढतं.

सकाळच्या नाश्त्याला दुधात बदाम मिसळून प्यायल्यानं व्हिटामीन बी-12 वाढते.

पिस्ता केवळ चवच वाढवत नाही. तर व्हिटामीन बी-12 ची कमतरता पूर्ण करण्यास मदत होते.

खजूरात व्हिटामीन बी-12 चांगल्या प्रमाणात असते. ज्यामुळे शरीरात अशक्तपणा येत नाही.

व्हिटामीन बी-१२ मिळवण्यासाठी तुम्ही दुधासोबत अंजीरही खाऊ शकता.