दुधात ‘हा’ पदार्थ कालवून खा- व्हिटामीन B-12 वाढेल भराभर, अशक्तपणाही होईल झरझर कमी
By ऑनलाइन लोकमत | Updated: November 26, 2024 16:46 IST
1 / 7शरीरात जेव्हाही व्हिटामीन बी-12 ती कमतरता भासते तेव्हा शरीर कमकुमत पडू लागते. शरीराची कार्य क्षमता वाढवण्यासाठी आणि आरोग्य चांगलं राहण्यासाठी दुधासोबत काही ड्रायफ्रुट्सचा आहारात समावेश करायला हवा. (Vitamin B-12 Deficiency Foods)2 / 7दुधात मनुके मिसळून खाल्ल्यानं व्हिटामीन बी-12 वेगानं वाढते ज्यामुळे शरीराचा थकवा आणि कमकुवतपणाही दूर होतो.3 / 7काजू व्हिटामीन बी-12 चा चांगला स्त्रोत आहे. दुधात काजू मिसळून प्यायल्यानं व्हिटामीन बी-12 वेगानं वाढतं. 4 / 7सकाळच्या नाश्त्याला दुधात बदाम मिसळून प्यायल्यानं व्हिटामीन बी-12 वाढते.5 / 7पिस्ता केवळ चवच वाढवत नाही. तर व्हिटामीन बी-12 ची कमतरता पूर्ण करण्यास मदत होते. 6 / 7खजूरात व्हिटामीन बी-12 चांगल्या प्रमाणात असते. ज्यामुळे शरीरात अशक्तपणा येत नाही.7 / 7व्हिटामीन बी-१२ मिळवण्यासाठी तुम्ही दुधासोबत अंजीरही खाऊ शकता.