फक्त ९ गोष्टी, मेंदू करतात एकदम तल्लख! वय वाढलं तरी मेंदू म्हातारा होणार नाही

1 / 10

बुद्धिमत्ता वाढवण्यासाठी औषधं घेण्याची काहीच आवश्यकता नसते. हे दहा उपाय करून बघा. बुद्धी अगदी तल्लख राहण्यास मदत होईल. स्मरणशक्ती ही चांगली राहील.

2 / 10

आठ तासाची झोप घेणे अत्यंत महत्त्वाचे असते. डोक्याला आरामाची गरज असते. आणि तो झोपल्यावरच मिळू शकतो. झोपण्यापूर्वी मोबाइल वापरणे सोडून द्या. आकलनशक्ती योग्य झोपेनंतर वाढते.

3 / 10

दिवसातून किमान दोन तास तरी व्यायाम करा. डोक्याकडे जाणारा रक्तस्त्राव व्यायाम केल्यावर चांगला होतो. मानसिक स्वास्थ्य चांगले ठेवायचे असेल तर शारीरिक स्वास्थ्य चांगले हवे.

4 / 10

बुद्धी तल्लख करण्यासाठी ध्यान लावणे गरजेचे असते. नको ते विषय डोक्यातून काढल्यावर योग्य विचारांसाठी जागा होते. दिवसातून दहा मिनिटे तरी ध्यानस्थ बसा.

5 / 10

सतत काही ना काही नवीन शिकत राहा. वाद्ये शिका, खेळ शिका. तसेच बुद्धिबळासारखे खेळ खेळत नसाल तर, खेळायला शिका. भाषा शिकत राहा. मेंदूला चालना मिळेल अशा गोष्टी शिका.

6 / 10

आहारात पौष्टिक अन्नच खा. शरीरासाठी उपयुक्त अशा जीवनसत्त्वांनी, प्रथिनांनी, लोहाने परिपूर्ण असलेले पदार्थ आहारात घ्या. मेंदूसाठी चांगले असे बदाम खा. सुकामेवा खा.

7 / 10

एका वेळी अनेक गोष्टी करता येणं नक्कीच कौशल्याचं आहे. पण अति गोष्टी एकाच वेळी केल्याने मेंदूवर ताण यायला लागतो. त्यामुळे आत्ता खुप गोष्टी केल्यात तरी काही वर्षांनी मेंदू थकायला लागेल.

8 / 10

चलनात्मक चर्चा करणाऱ्या लोकांच्या सानिध्यात राहा. विविध गोष्टीवर चर्चा केल्याने माहितीचा साठा वाढतो. नवनव्या गोष्टी कळतात, विचारांची देवाण घेवाण होते. यातून मेंदूला चालना मिळते. त्याची कार्यक्षमता वाढते.

9 / 10

आपल्याला न जमणाऱ्या गोष्टीसुद्धा करायचा प्रयत्न करा. मेंदूचा सराव वाढेल. अशा आव्हानांना स्वीकारा. एखादी गोष्ट जमतच नाही तर ती करायचा प्रयत्न करत राहा. मेंदूची कार्यक्षमता वाढेल.

10 / 10

डिहायड्रेशनचा परिणाम फक्त शरीरावर नाही तर मेंदूवरही होतो. आकलनशक्ती कमी होते. मेंदू काम करायचा बंद होतो. मेंदू आणि शरीर क्रियांमधील संतुलन बिघडून जाते.