हिमोग्लोबिन नेहमीच कमी असतं? ६ फळं नियमित खा- अशक्तपणा कमी होऊन रक्तातील लाेह वाढेल

1 / 8

हिमोग्लोबिन कमी असण्याचं प्रमाण अनेकांमध्ये आहे. विशेषकरून बहुसंख्य महिलांमध्ये ही समस्या जाणवते. रक्तातील लोहाचं प्रमाण कमी झालं की अशक्तपणा जाणवू लागतो. यालाच आपण ॲनिमिया असंही म्हणतो.

2 / 8

रक्तातील हिमोग्लोबिनचं प्रमाण वाढवायचं असेल तर आहारात काही फळं आवर्जून घ्यायलाच पाहिजेत. या फळांमुळे हिमोग्लोबिन वाढून अशक्तपणा किंवा ॲनिमिया कमी व्हायला नक्कीच मदत होते.

3 / 8

यामध्ये सगळ्यात पहिले आहे सफरचंद. सफरचंदामध्ये लोह आणि व्हिटॅमिन सी हे दोन्ही घटक असतात. त्यामुळे रक्तामध्ये लोह शोषून घेण्याचे प्रमाण वाढते.

4 / 8

किवीमध्येही व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. त्यामुळे इतर पदार्थांमधून जे लोह मिळते, ते शोषून घेण्याची शरीराची क्षमता वाढते.

5 / 8

पेरू खाल्ल्याने देखील हिमोग्लोबिन वाढण्यास मदत होते. कारण त्यातूनही लोह तसेच व्हिटॅमिन सी दोन्ही भरपूर प्रमाणात मिळते.

6 / 8

डाळिंब हा देखील अशक्तपणा कमी करण्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. १०० ग्रॅम डाळिंबामधून ०. ३१ एमजी लोह मिळते.

7 / 8

केळीमधूनही लोह मिळते. तसेच व्हिटॅमिन बी ६ चा उत्तम स्त्रोत म्हणूनही केळ खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

8 / 8

स्ट्रॉबेरी किंवा अन्य बेरी प्रकारांतील फळांमधून व्हिटॅमिन सी मिळते. त्यामुळे शरीराची रक्तात लोह शोषून घेण्याची क्षमता वाढत जाते.