घातक कॉलेस्टेरॉलला शरीराबाहेर फेकतील हे ५ पदार्थ, तब्येत कायम राहील ठणठणीत, फिट

1 / 8

कोलेस्टेरॉल हा मेणासारखा पदार्थ आहे जो शरीरासाठी पेशी आणि हार्मोन्स तयार करण्यास मदत करतो. तथापि, खूप जास्त कोलेस्टेरॉल तुमच्या धमन्यांचा विस्तार, कडक आणि अवरोधित करू शकतो,(Cholesterol Control Tips) ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होऊ शकतात. त्यामुळे हृदयावर दबाव निर्माण होऊ लागतो. यामुळे हृदयविकार, हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. (Studies claim these 5 drink including green tea can reduce ldl cholesterol and prevent heart disease stroke)

2 / 8

उच्च कोलेस्टेरॉलची कोणतीही विशिष्ट लक्षणे नसतात. (Best For Cholesterol Control) सामान्यतः एखाद्या व्यक्तीला कोलेस्टेरॉलमध्ये वाढ झाल्याचे लक्षात येते जेव्हा त्याची पातळी अशा टप्प्यावर पोहोचते ज्यापासून शरीराला सामान्य स्थितीत परत येणे कठीण असते. परंतु छातीत दुखणे, लठ्ठपणा, पाय दुखणे, पिवळे पुरळ येणे, घाम येणे ही लक्षणे दिसून येतात.

3 / 8

उच्च कोलेस्टेरॉलसारख्या जीवघेण्या परिस्थिती टाळण्यासाठी, नियमितपणे चाचणी घेणे आणि निरोगी जीवनशैली राखणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. यामध्ये निरोगी आहार घेणे, पुरेशी झोप घेणे, नियमित व्यायाम आणि संतुलित मानसिक आरोग्य यांचा समावेश होतो. अशा परिस्थितीत, येथे आपण विशिष्ट प्रकारच्या पेयांबद्दल जाणून घेऊ शकता जे उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या गंभीर परिणामांपासून आपले संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात.

4 / 8

सोयामध्ये सॅच्युरेटेड फॅटचे प्रमाण कमी असते आणि म्हणून सोया मिल्क किंवा क्रीमर हे जास्त फॅट क्रीम किंवा इतर दुधाच्या उत्पादनांपेक्षा चांगले मानले जाते. याच्या सेवनानं कोलेस्टेरॉलची पातळी चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यास मदत होते. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे. यूएस फूड अँड ड्रग अॅडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी संतृप्त चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल कमी आहार म्हणून दररोज 25 ग्रॅम सोया प्रोटीन वापरण्याची शिफारस केली आहे.

5 / 8

लाइकोपीन हे टोमॅटोमध्ये असलेले एक संयुग आहे जे तुमची लिपिड पातळी सुधारते आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते. टोमॅटोचा रस देखील कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे फायबर आणि नियासिनचा समृद्ध स्रोत आहे.

6 / 8

ओट्समध्ये बीटा-ग्लुकन्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे आतड्यात जेलसारखे पदार्थ तयार करतात आणि हे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. जर तुम्ही ओट्सचे पॅकेज केलेले पेय पीत असाल तर त्यामध्ये बीटा-ग्लुकन्स असल्याची खात्री करा.

7 / 8

ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन, एपिगॅलोकेटचिन गॅलेट आणि इतर फायदेशीर अँटिऑक्सिडंट संयुगे असतात जे खराब एलडीएल आणि एकूण कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात. 2015 चा अभ्यास असे सुचवितो की शास्त्रज्ञांनी उंदरांना कॅटेचिन आणि एपिगॅलोकेटचिन गॅलेटचे पाणी दिले. 56 दिवसांनंतर, त्यांनी पाहिले की उच्च कोलेस्टेरॉल आहारावरील उंदरांच्या दोन गटांमध्ये एकूण आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुमारे 14.4% आणि 30.4% कमी झाली आहे.

8 / 8

कोकोमध्ये फ्लॅव्हनॉल नावाचे अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात जे कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्यास मदत करतात. कोकोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्यास मदत होते. डार्क चॉकलेटमध्ये कोको हा मुख्य घटक आहे. तुम्ही घेत असलेल्या कोको ड्रिंकमध्ये मीठ आणि चरबी किंवा साखर नसल्याची खात्री करा.