पाय बारीक मांड्या खूप जाड? डॉक्टर सांगतात रोज 'इतका वेळ' चाला, स्लिम दिसतील मांड्या

वजन कमी करण्यासाठी आणि आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी पायी चालणं फायदेशीर ठरतं. सेन्स क्लिनिकमधील स्पोर्ट्स एंडी फंक्शनल न्युट्रिशनिस्ट दिपक पाल यांनी पायी चालण्याचे फायदे सांगितले आहे. २०२२ मध्ये लेसेंटमध्ये छापलेल्या एका संशोधनानुसार चार महाद्विपांमध्ये जवळपास ५० हजार लोकांना मेटा एनालिसिसवरून समोर आलं की रोज पायी चालल्यानं आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. (How Many Steps To Walk For Weight Loss And Burn Calories Dr Told Answer)

एका अभ्यासात असं दिसून आलं की ६० वर्ष किंवा त्यापेक्षा अधिक वय असलेल्या वरिष्ठ नागरिक रोज ६ हजार ते ८ हजार पाऊलं चालले तर त्यांच्यातील अकाली मृत्यूचा धोका कमी होतो.

पायी चालणं हा एक उत्तम व्यायाम आहे ज्यामुळे आतडे निरोगी राहण्यास मदत होते. ज्यामुळे पचनक्रिया चांगली राहते आणि मूडही चांगला राहतो. पैदल चालल्यानं शरीरातील रसायनांचे उत्पादन वाटते ज्यामुळे शरीराला चांगले वाटते.

हे रसायन एंड्रोफिन आहे, ज्यामुळे वेदनां कमी होतात. कारण शरीरातील ओपिओइड रिसेप्टर्स याच्याशी जोडलेले असतात.

जर तुमचे वजन जास्त वाढत असेल हे तुमच्यासाठी चांगले नाही. मानवाच्या शरीराचे फॅट टिश्यूंच्या तुलनेत मसल्स टिश्यूंना कॅलरीज बर्न करण्याची जास्त गरज असते.

पायी चालल्याने शरीराची मुद्रा सुधारते. अतिरिक्त वजन कमी होण्यास मदत होते आणि हाडं मजबूत होण्यास मदत होते. शरीराचा भार संतुलित होण्यास मदत होते. ज्यामुळे हाडांना जास्त श्रम लागत नाही आणि हाडं मजबूत होतात.

यातून असं दिसून आलं की रोज १ तास वेगानं चालल्यानं लठ्ठपणासंबंधित जोखिमेचा धोका कमी होतो. ५० टक्के कमी होते. जर तुम्ही रोज १० हजार पाऊलं चालला तर याचा सकारात्मक परिणाम होतो.

जर तुम्ही ३० मिनिटं ब्रिस्क वॉकिंग केले तरी तुम्ही २०० ते ३०० कॅलरीज सहज बर्न करू शकता.