वजन कमी करण्यासाठी हिवाळा आहे एकदम परफेक्ट! रोज खा 'या' भाज्या आणि भराभर वजन उतरवा

1 / 7

शरीर कमावण्यासाठी हिवाळा हा ऋतू एकदम परफेक्ट आहे. त्यामुळे वजन कमी करायचं असेल तर या दिवसांत तुम्ही ते पटकन करू शकता. त्यासाठी नेमकं काय करायचं ते पाहा..

2 / 7

वजन कमी करायचं असेल तर हिवाळ्यात तुमच्या आहारात ५ भाज्या थोड्या जास्त प्रमाणात असायला पाहिजेत, अशी माहिती आहारतज्ज्ञ दिव्या नाज यांनी न्यूज१८ ला दिली आहे. त्या भाज्या नेमक्या कोणत्या ते पाहा..

3 / 7

त्यापैकी सगळ्यात पहिली भाजी आहे फुलकोबी. त्यातून व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, ॲण्टीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात मिळतात. त्यामुळे ही भाजी तुमच्या आहारात नेहमीच असावी.

4 / 7

हिवाळ्यात मुळा, गाजर ही कंदमुळं भरपूर प्रमाणात मिळतात. फायबरचा ते एक उत्तम स्त्रोत आहेत. त्यामुळे ते आपल्या आहारात असतील तर आपोआप पोट भरल्यासारखं वाटतं आणि वारंवार भूक लागत नाही.

5 / 7

तिसरी भाजी आहे पत्ताकोबी. पत्ताकोबीमधून व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी, कॅल्शियम, लोह, कॅरेटिन योग्य प्रमाणात मिळतं. त्यामुळे योग्य पोषण मिळून वजन कमी होण्यास मदत होते.

6 / 7

वजन कमी करण्यासाठी ब्रोकोली अतिशय उत्तम मानली गेली आहे. त्यातून वेगवेगळी खनिजे, ॲण्टीऑक्सिडंट्स, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, सॉल्यूबल फायबर भरपूर प्रमाणात मिळतात.

7 / 7

पालकामधून लोह आणि क्लोरोफिल भरपूर प्रमाणात मिळतं, जे अंगावरची चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरतं.