बद्धकोष्ठता (Constipation )ही एक समस्या आहे ज्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. यावर वेळीच उपचार न केल्यास मूळव्याधसारखे गंभीर आजार होऊ शकतात, असे तज्ज्ञांचे मत आहे. इतकंच नाही तर बद्धकोष्ठता जितका जास्त काळ चालू राहील तितका तुमचा त्रास वाढत जाईल. कधीकधी ते पोट किंवा आतड्याच्या कर्करोगाचे कारण बनू शकते. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी वैद्यकीयदृष्ट्या अनेक औषधे आणि उपाय उपलब्ध आहेत परंतु अनेक घरगुती उपचार तुम्हाला बद्धकोष्ठतेशी प्रभावीपणे लढण्यात मदत करू शकतात. (Constipation Solution at Home)
बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आणि त्यातून सुटका मिळवण्यात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. बद्धकोष्ठता असल्यास आहारात फायबरचा अधिक समावेश करणे योग्य ठरते. बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी पुरेसे पाणी पिण्याचा सल्ला देखील दिला जातो. द्रवपदार्थ देखील बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करू शकतात. तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवण्यासोबतच ते तुम्हाला विविध पोषक तत्वे देखील पुरवतील. आम्ही तुम्हाला अनेक प्रकारचे ज्यूस सांगत आहोत, ज्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळू शकतो. ( Drink these 5 types of juice to get rid constipation and detox intestine naturally)
सफरचंदाचा ज्यूस
NCBI च्या अभ्यासानुसार, सफरचंदाच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, ई, के आणि फोलेट सारख्या पोषक तत्वांचा समावेश असतो. त्यात कॅलरी आणि फॅटही खूप कमी असते. सफरचंदाचा रस बद्धकोष्ठतेशी लढण्यासाठी फायदेशीर आहे. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी सफरचंदाचा रस माफक प्रमाणात प्या.
पोटात गॅसेस झाल्यानं डोकं खूप दुखतं, पोट फुगल्यासारखं वाटतं; १० घरगुती उपाय, त्वरीत मिळेल आराम
पेरचा ज्यूस
पेरच्या रसामध्ये जीवनसत्त्वे सी, के, पोटॅशियम आणि इतर अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात. हा रस देखील बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करू शकतो. मुलांसाठी बद्धकोष्ठतेच्या उपचारांसाठी देखील हा एक चांगला उपाय आहे. चांगल्या चवीसाठी तुम्ही त्यात लिंबाचा रस किंवा रॉक मीठ देखील घालू शकता.
शरीरातलं घातक कोलेस्टेरॉल घटवण्यासाठी रोजच्या जेवणात हे पदार्थ खा, तब्येत राहील उत्तम
लिंबू ज्यूस
मेडिकल न्यूज टुडेच्या वृत्तानुसार, लिंबाच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. लिंबू तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि त्वचेसाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. या रसामुळे बद्धकोष्ठताही कमी होऊ शकते. हे पेय तयार करण्यासाठी अर्ध्या लिंबाचा रस एक कप गरम पाण्यात मिसळा. चवीनुसार थोडे मध देखील घालू शकता.
आलूबुखार ज्यूस
एका वैद्यकीय अभ्यासानुसार, आलूबुखारच्या रसातही भरपूर पोषक असतात. हे चांगले पचन प्रोत्साहन देते आणि पचन पासून आराम देते. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी तुम्ही वाळलेले प्रून्स देखील खाऊ शकता. हा रस पोटॅशियम असल्याने उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासही उपयुक्त आहे.
मोसंबी ज्यूस
बद्धकोष्ठतेसाठी मोसंबीचा रस हा एक चांगला उपाय असू शकतो कारण त्यात ऍसिड असते, जे आतड्यांमधून विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते आणि त्वरित आराम देते. जलद परिणामांसाठी,मोसंबीच्या रसात चिमूटभर मीठ घाला.