वजन कमी करण्यासाठी आणि पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी योग्य आणि पौष्टिक आहार घेणे आवश्यक आहे. सतत एकाच जागी बसून अनेक महिलांसह पुरूषांच्याही पोटावरची चरबी वाढत जाते. पोट वाढेल आपण जाड दिसू म्हणून अनेकजण भात, बटाटा खाणं टाळतात. (Weight Loss Tips) वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला विशेष आहार घेण्याची गरज नाही. तुमच्या दैनंदिन आहारात वापरात येणारा एक पदार्थ जलद वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरतो. (Potato reduce belly fat fast weight loss food potato health benefits)
वजन कमी करण्यासाठी बटाटा खूप फायदेशीर आहे. बटाट्यामध्ये (Potato health benefits) जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अनेक पोषक तत्त्वे आढळतात. बटाटे केवळ पोटाची चरबी कमी करत नाहीत तर पचनासही मदत करतो आणि कर्करोगासारख्या आजाराचा धोकाही दूर करतो. बटाटा चरबीमुक्त असून त्यात कॅलरीज कमी आहे. पण वजन कमी करण्यासाठी बटाट्याचे सेवन कसे करावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. याबाबत आहार तज्ज्ञ प्रिया पांडेय यांनी अमर उजालाशी बोलताना अधिक माहिती दिली आहे.
असे म्हटले जाते की पांढरा रंग आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. जसे साखर, तांदूळ आणि मीठ, पण बटाट्याची वजन कमी करण्यास मदत होते. बटाट्यामध्ये केळ्यांपेक्षा जास्त पोटॅशियम असते. बटाट्यामध्ये फॅट जास्त आणि कॅलरीज कमी असतात.
बटाटा खाण्याचे फायदे
- फक्त साधा उकडलेला बटाटा खाल्ल्याने बराच वेळ पोट भरलेले वाटते आणि लवकर भूक लागत नाही. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
- जाड लोकांना 'अपचन'ची समस्या असू शकते, बटाटा अन्न पचवण्यासाठी फायदेशीर आहे.
- बटाट्यामुळे कर्करोगाचा धोका टाळण्यास मदत होते.
- बटाट्यामध्ये भूक, इन्सुलिन, जळजळ आणि झोपेवर परिणाम करणारे संयुगे असतात.
- आहारतज्ज्ञ आणि पोषणतज्ञांच्या मते, दररोज भरपूर बटाटे खा. पण बटाट्याचे सेवन करताना इतर कोणत्याही हेवी पदार्थांचा आहारात समावेश करू नका.
- बटाटा अनेक प्रकारे खाल्ला जाऊ शकतो. उकडलेले बटाटे खाण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही बटाटे परत किंवा वाफवून खाऊ शकता. पण या प्रकारचा बटाटा खाण्यापूर्वी २४ तास फ्रीजमध्ये ठेवा. आपण इच्छित असल्यास, आपण उकडलेल्या बटाट्यांमध्ये थोडेसे समुद्री मीठ घालू शकता. पण जास्त मीठ खाऊ नका.