फिटनेस टिप्सFOLLOW

आजकाल सर्वच जण हेल्दी आणि फिट राहण्यासाठी विविध प्रकारचे प्रयत्न करताना दिसतात. तसेच, लठ्ठपणाचा सामना करणाऱ्यांचे प्रमाणही मोठे आहे. अशा लोकांसाठी वजन कमी करणे एखाद्या आव्हानापेक्षा नक्कीच कमी नाही. यासाठी ते जीम, योगा आणि डायेट प्लॅन आदींसारखे उपाय करताना दिसतात. मात्र, अशा 5 गोष्टी आहेत ज्यांचा रोजच्या आहारात समावेश केला तर वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकेल. तर जाणून घेऊयात कोणत्या आहेत या पाच गोष्टी...?भाज्या - वजन कमी करण्यासाठी स्टार्च नसलेल्या भाज्या जसे की, ब्रोकोली, पालक, गाजर, केळी आणि स्प्राउट्सचा आपण आपल्या दैनंदिन आहारात समावेश करू शकतो. या भाज्यांमध्ये कॅलरीज कमी आणि फायबर अधिक असते. यामुळे लवकर वजन कमी होण्यास मदत मिळते.फळे -धावपळीच्या जीवनशैलीत लोक फळांएवजी जूसला अधिक प्राधान्य देताना दिसत आहेत. मात्र, ज्यूसच्या तुलनेत फळांमध्ये अधिक प्रमाणात फायबर असते. यामुळे ज्यूस ऐवजी फाळांचे खायला हवीत. जसे की, सफरचंद, जांभूळ, संत्री आदी...बीन्स, हरभरा आणि डाळी -बीन्स, हरभरा आणि डाळी यांमध्ये फायबर आणि प्रोटिन्स अधिक प्रमाणात असतात, यांमुळे वारंवार भूक लागत नाही. यांचे सेवन केल्यास शरिराला उर्जा मिळते आणि वजन कमी करण्यातही मदत मिळते.अखंड धान्य - ओट्स, जव, क्विनोआ आणि गहू यांसारखे अखंड धान्य आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. अखंड धान्यात परिष्कृत धान्यांपेक्षाही अधिक फायबर आणि पोषक तत्व असतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात.नट्स आणि सीड्स -नट्स आणि सीड्सचा विचार करता, जवस, बदाम, चिया सिड्स आणि भोपळ्याच्या बिया. यांत केवळ फायबरच नाही, तर भरपूर प्रमाणावर हेल्दी फॅट आणि प्रोटिन्सदेखील असतात. जे तब्येतीसाठी अतिशय उत्तम मानले जाते. याचीही वजन कमी करण्यास मदत मिळू शकते.एव्होकॅडो -एव्होकॅडो (Avocado) हे एक असे फळ आहे, जे खाण्यासाठी तर चवदार आहेच, पण त्यात मोठ्या प्रमाणावर फायबर आणि हेल्दी फॅट देखील आहे. हे फळ आरोग्याच्या दृष्टीने अत्यंत फायदेशीर फळ आहे. म्हणूनच त्याला सुपरफूड असेही म्हटले जाते.

लाईव्ह न्यूज :

CM नव्हे HM पदावरून पेच?

शिंदेंच्या मनात काय?

फडणवीसांची निवड निश्चित

अजितदादांचीही मोर्चेबांधणी

काँग्रेसचं 'मिशन EVM'

ठाकरे गटाचं 'एकला चालो रे'?

शरद पवार

मनसेचं 'राज'कारण धोक्यात?

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : सकाळी कोमट पाण्यात मिसळून २ गोष्टी प्या, वजन घटेल भरभर- पोटही होईल सपाट

सखी : उन्हात न जाता व्हिटामीन डी कसं मिळणार? रोज ५ पदार्थ खा, हाडांना येईल भरपूर ताकद

सखी : थुलथुलीत पोट वाढतच चाललं आहे? जिऱ्याचे पाणी 'या' पद्धतीने प्या; पोट होईल सपाट-दिसाल सुडौल

सखी : पोट कमी होत नाहीये? रोज सकाळी १ ग्लास गरम पाणी प्या; वजन भराभर कमी होईल-फिट राहाल

सखी : कोण म्हणतं गोड खाल्ल्याने डायबिटीस वाढतं? डॉ. विकास दिव्यकिर्ती सांगतात 'हा' भाजलेला पदार्थ खा

सखी : विराट कोहलीला आवडणारं ‘सुपरफूड सॅलेड’ करा फक्त १० मिनिटांत, विराटसारखा फिटनेस हवा तर..

सखी : रात्रीचं जेवण सोडल्यानं खरंच वजन कमी होतं? तज्ज्ञ सांगतात, नक्की खरं काय.. उपाशी राहाल पण..

सखी : कॅल्शियम हवंय, दूध प्यायला नको? रोज १ चमचा या बिया खा, शरीर पोलादी होईल-हाडं होतील मजबूत

सखी : दिवसभरात किती लिटर पाणी प्यावे? पाहा पाणी पिण्याची योग्य पद्धत-वजनही होईल कमी

सखी : उन्हाळ्यात जेवणाबरोबर कांदा खावा की नाही? ९० टक्के लोक असतात कन्फ्यूज; कांदा खाण्याचे ५ फायदे