उन्हाळ्यात बिनधास्त व्यायाम करा पण व्यायामाचे हे 11 नियम काटेकोरपणे पाळा!

खरंतर उन्हाळ्यातही रोजचा व्यायाम कूल होवू शकतो त्यासाठी काही नियम पाळून व्यायाम करावा लागतो इतकंच !

 

- मृण्मयी पगारे

उन्हाळ्यात सकाळी उठल्यापासून रात्री झोपेपर्यंत सतत गरम होत असतं. घाम येत असतो. हा हू करत आपण आपली रोजची काम करत राहतो. पण उन्हाळ्यात व्यायामाचं काय? मुळातच व्यायामामुळे घाम येतो, शरीराचं तापमान वाढतं. थकवा येतो. अनेक जण केवळ उन्हाळ्यामुळे व्यायामाला ब्रेक देतात. तर काही जण मात्र व्यायाम करतच राहतात. पण बऱ्याचजणांना उन्हाळ्यात व्यायाम केल्यानं थकवा येणं, हाता पायात गोळे येणं, डिहायडे्रशन होणं यासारखे त्रास होतात. खरंतर उन्हाळ्यातही रोजचा व्यायाम कूल होवू शकतो त्यासाठी काही नियम पाळून व्यायाम करावा लागतो इतकंच !

 

               

9. तासभर व्यायाम करणार असाल तर मग व्यायामादरम्यान ब्रेक घ्यावा. यामुळेही उन्हाळ्यात जास्त दमायला होत नाही.

10. व्यायाम करताना नेहेमीसारखा उत्साह वाटत नसेल, अती थकवा आल्यासारखं वाटत असेल, अशक्तपणा आला असेल, डोकं दुखत असेल किंवा पायात गोळे किंवा चमका येत असेल , हदयाचे ठोके खूपच जास्त वाढलेले असतील तर मग व्यायाम तिथल्या तिथेच थांबवा आणि घरी येवून थोडा वेळ आराम करा.

11. एखाद्या आजारावर औषध उपचार चालू असतील तर उन्हाळ्यात व्यायाम करताना कधी कोणता आणि कसा व्यायाम करावा याबाबत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.