रोज सकाळी उठून करा बस हे एक काम, 40 टक्के कमी होईल नसांमधील कोलेस्ट्रॉल

Health Tips : असं आमचं मत नाही तर अनेक रिसर्चमधून हे समोर आलं आहे. हाय कोलेस्ट्रॉल आणि बद्धकोष्ठतेच्या रूग्णांसाठी तर हे फळ रामबाण आहे. 

Apple May Reduce LDL Cholesterol: सफरचंदचा आरोग्यासाठी सगळ्यात फायदेशीर फळांमध्ये समावेश होतो. यात बरेच पोषक तत्व असता, जे शरीराला अनेक आजारांपासून वाचवतात आणि शरीर निरोगी ठेवतात. रोज सकाळी 1 किंवा दोन सफरचंद खाल्ल्याने तुम्हाला अनेक समस्यांपासून सुटका मिळेल. असं आमचं मत नाही तर अनेक रिसर्चमधून हे समोर आलं आहे. हाय कोलेस्ट्रॉल आणि बद्धकोष्ठतेच्या रूग्णांसाठी तर हे फळ रामबाण आहे. 

2019 मध्ये समोर आलेल्या एका रिसर्चमधून समोर आलं की, रोज 2 सफरचंद खाल्ल्याने शरीरात जमा झालेलं बॅड कोलेस्ट्रॉल बरंच कमी होतं. सफरचंदमुळे कोलेस्ट्रॉलची समस्या दूर होऊन हृदय चांगलं ठेवतं. नियमितपणे सफरचंद खाल्ल्याने लोकांचा हृदयरोगांचा धोका कमी होतो. 

सफरचंदामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर आणि पॉलिफेनॉल्स आढळतात, जे शरीरात जाऊन आरोग्य चांगलं ठेवण्यास मदत करतात. हे पोषक तत्व आपल्या रक्तवाहिन्या रिलॅक्स करण्यास मदत करतात आणि यात जमा झालेलं कोलेस्ट्रॉल बाहेर काढतात.

हा रिसर्च ब्रिटनची यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंगच्या वैज्ञानिकांनी इटलीच्या वैज्ञानिकांसोबत मिळून केला होता. हा रिसर्च अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झाला होता. ही पहिली वेळ नाही की, ज्यात सफरचंद आणि कोलेस्ट्रॉलमध्ये संबंध आढळून आला. याआधीही 2011 मध्ये यूएसच्या फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटीच्या वैज्ञानिकांनी रिसर्च केला होता. यातून समोर आलं होतं की, रोज 2 सफरचं खाल्ल्याने बॅड कोलेस्ट्रॉल म्हणजे लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) लेव्हल 40 टक्के कमी होऊ शकते.

महत्वाची बाब म्हणजे रोज सफरचंद खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेची समस्याही दूर होते. कारण यात भरपूर फायबर असतं. हे एक असं तत्व आहे जे आपलं पचन तंत्र सुधारण्यास मदत करतं आणि पोट साफ ठेवण्यास मदत करतं. बद्धकोष्ठतेच्या रूग्णांना नेहमीच सफरचंद खाण्याचा सल्ला दिला जातो. तसेच सफरचंद इम्यूनिटी मजबूत करण्यासाठीही फायदेशीर मानलं जातं.