Health Tips : ऊन्हाळ्याच्या दिवसात रिकाम्यापोटी चुकूनही करू नका 'या' पदार्थांचे सेवन; वाचा आजार टाळण्याचा सोपा फंडा

Health Tips in Marathi : जेव्हा आपण संपूर्ण रात्र भुकेले असतो तेव्हा सकाळी या गोष्टींचे सेवन करणे योग्य नाही.

अन्न हे आपल्या शरीरासाठी इंधन आहे, ते आपले पोषण करते आणि आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी देखील खूप महत्वाचे असते, परंतु जेव्हा आपण काही गोष्टींचे सेवन करतो तेव्हा त्यामुळे खरोखर खूप फरक पडतो. बर्‍याच गोष्टी अशा आहेत की रिकाम्या पोटी आपले सेवन केल्यास आपल्या शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकतात. जेव्हा आपण संपूर्ण रात्र भुकेले असतो तेव्हा सकाळी या गोष्टींचे सेवन करणे योग्य नाही. याबाबत डाइटीशियन शिवानी कंडवाल अमर उजालाशी बोलताना याबाबत अधिक माहिती दिली आहे.

चहा

आपल्या देशात उत्पादित 80% चहा फक्त घरगुती वापरामध्येच जातो. भारतात चहा हा सकाळच्या गजरांसारखा असतो परंतु रोज सकाळी रिकाम्या पोटी जास्त प्रमाणात चहा घेतल्याने जठराला सूज येते. चहामध्ये टॅनिन नावाचा घटक असतो जो लोहाच्या शोषणात अडथळा आणतो, म्हणून तो सकाळी रिकाम्या पोटी घेऊ नये. चहामध्ये उपस्थित असलेल्या कॅफिनमुळे छातीत जळजळ होण्याची किंवा शरीरात अतिरिक्त एसिड तयार होण्याची प्रक्रिया वाढू शकते.

आंबट फळं

लिंबूवर्गीय फळे खरोखर पौष्टिक आहेत आणि प्रत्येक आरोग्य तज्ञ आपल्याला निरोगी त्वचा, चांगले रोग प्रतिकारशक्ती इत्यादींच्या आधारावर दररोज ते सेवन करण्याची शिफारस करतात. परंतु संत्री, पेरू इत्यादी फळे आम्ल,अम्लीय असतात जे रिक्त पोटात घेतल्यावर चिडचिड होऊ शकते. लिंबूवर्गीय फळे खाण्याचा उत्तम वेळ म्हणजे मध्य सकाळ किंवा संध्याकाळचा नाश्ता होय.

पॉझिटिव्ह आल्यापासून उपचारांपर्यंत; लवकर बरं होण्यासाठी कोरोनाबाबत या गोष्टी माहीत करून घ्या

सॅलेड

या दिवसात आपण सर्वांनी आरोग्यासाठी दररोज सॅलेड खाण्याचा आग्रह धरलेला पाहायला मिळतो. परंतु रिक्त पोटात कच्ची कोशिंबीरी खाल्ल्याने समस्या उद्भवू शकतात कारण कोशिंबीर फायबरने भरलेले असते जे रिक्त पोटात अतिरिक्त वजन टाकू शकते. पोटदुखीसारख्या समस्या फुशारकी, आंबटपणा इ. येऊ शकते.

साखर

आपला दिवस साखरेने सुरू करणे ही खरोखरच वाईट कल्पना आहे. कारण जेव्हा आपण बराच विश्रांती घेतल्यावर जागे होतो तेव्हा हे स्वादुपिंडवर अतिरिक्त वजन टाकू शकते. याव्यतिरिक्त, प्रक्रिया केलेल्या साखरेला टाइप 2 मधुमेह, हृदयरोग, फॅटी लिव्हर इत्यादी अनेक आरोग्यविषयक समस्यांशी जोडले गेले आहे.

टोमॅटो

टोमॅटो व्हिटॅमिन सी, फोलेट, पोटॅशियम, लाइकोपीन इत्यादी पोषक द्रव्यांसह समृद्ध असतात परंतु ते रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत कारण त्यात टॅनिक एसिड असते ज्यामुळे पोटदुखी आणि पोटाच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात.

या २ कारणांमुळे वेगानं होतोय कोरोनाचा प्रसार; AIIMS च्या संचालकांनी सांगितली मोठी कारणं

कॉफी

सकाळी चहाप्रमाणे बर्‍याच लोकांसाठी कॉफी खूप महत्वाची असली तरी, रिकाम्या पोटी कॉफीमुळे आपल्या शरीरावर गंभीर नुकसान होऊ शकते कारण यामुळे आपल्या पोटाचे स्तर खराब होतात ज्यामुळे छातीत जळजळ होऊ शकते. जर तुम्हाला रिकाम्या पोटी चहा / कॉफी घेण्याची सवय असेल तर नक्कीच त्याबरोबर काहीतरी खाण्याचा प्रयत्न करा. 

(टिप- वरिल सर्व माहिती तज्ज्ञांच्या माहितीनंतर देण्यात आली असून यातून कोणताही दावा केलेला नाही. आरोग्यासंबंधी समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्यावा.)