feel sleepy after lunch: दुपारच्या जेवणानंतर तुम्हालाही झोप येत असेल; तर दिवशभर फ्रेश राहण्यासाठी नक्की वापरा 'या' टिप्स

feel sleepy after lunch: तासनतास बसून ऑफिसमध्ये काम करत असलेल्यांना या समस्येचा सामना करावा लागतो.

(Image Credit-Verywellhealth)

दुपारी जेवल्यानंतर झोप येणं ही खूपच सामान्य गोष्ट आहे. पण अनेकदा हीच झोप माणसांचा शत्रू बनते. झोपेमुळे तुम्ही तुमची कामं व्यवस्थित करू शकत नाही, कसलाच उत्साह जाणवत नाही. कॉलेजमध्ये  शिकत असलेल्या विद्यार्थ्यांना, तासनतास बसून ऑफिसमध्ये काम करत असलेल्यांना या समस्येचा सामना करावा लागतो. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला या लेखातून दुपारच्या जेवणानंतरची झोप कशी टाळता येईल याबाबत माहिती देणार आहोत. 

सतत पाण्याचे सेवन करा

जर तुम्हाला खाल्ल्यानंतर झोप आणि आळस येत असेल तर पुन्हा पुन्हा पाणी प्या. अर्ध्या तासाच्या अंतराने थोडेसे पाणी पिऊन ही समस्या दूर केली जाऊ शकते. पाण्याची तहान नसतानाही पाणी पिणे महत्वाचे आहे. पाणी पिण्यामुळे शरीरातील उर्जा पातळी कमी होत नाही, ज्यामुळे आळशीपणा आणि झोपेची स्थिती उद्भवत नाही.

उजेडात बसा

जर आपल्याला दररोज अन्न खाल्ल्यानंतर आपल्यास त्रास होत असेल तर उन्हात बसणे सुरू करा. जर आपण एखाद्या गडद खोलीत किंवा आपल्याशिवाय कोणी नसलेल्या ठिकाणी बसले असाल तर झोप आपल्याकडे पुन्हा पुन्हा येईल कारण या परिस्थितीत मेलाटोनिनचे प्रमाण शरीराच्या झोपेचा संप्रेरक वाढवते. नैसर्गिक प्रकाशात बसून आपली उर्जा योग्यप्रकारे संतुलित होईल.

च्विंगम खा

खाल्ल्यानंतर चिंगम खाल्ल्याने झोप येत नाही. जेव्हा शरीर लाळ काहीतरी करत असेल तेव्हा झोपे येणं इतकं सोपं नसतं आणि च्युइंग गम चघळण्याने शरीरात उर्जा राहते, तसेच मनही चांगले असते, म्हणून जर तुम्हाला खाण्याने काम करायचे असेल तर च्विंगम मदत करू शकतो. सावधान! दारू न पिणाऱ्यांचंही लिवर होऊ शकतं खराब, जाणून घ्या कारण...

चालण्याचा प्रयत्न करा

बर्‍याचदा दुपारचे जेवण झाल्यावर मला असे वाटते की थोडावेळ उजवीकडे बसलो आहे. बसल्यानंतर, आपल्याला अधिक झोप येईल, म्हणून खाताना १० ते १५ मिनिटे चालण्याचा प्रयत्न करा. असे केल्याने आपल्या शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढेल आणि आपण सहजपणे कार्य करू शकाल. चिंताजनक! देशात समोर आला कोरोनाचा नवा स्ट्रेन; व्हायरसच्या जुन्या रुपापेक्षा वेगळी आहेत ७ लक्षणं