सोफा, खुर्चीपेक्षा जास्त फायदेशीर ठरतं जमिनीवर बसणं; जाणून घ्या 'ही' ४ वैज्ञानिक कारणं

Health Tips in Marathi : अनेक पाश्चिमात्य देशांनीही  जमिनीवर बसून खाण्याच्या पद्धतीचा अवलंब केला आहे. बसून जेवण्याच्या या पद्धतीला इंडियन  किंवा तुर्किश सिटिंग स्टाइल म्हणून ओळखलं जातं.

बदलत्या वेळानुसार जीवनशैलीमध्येसुद्धा खूप बदल झालेला दिसून येत आहे.  लोक जास्तीत जास्तवेळ सोफा, खुर्चीवर बसून वेळ घालवतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का सोफा, पलंग किंवा खुर्चीवर बसण्यापेक्षा जमिनीवर बसणं शरीरासाठी खूप चांगलं असतं.  सरूवातीच्या काळात खूप लोक जमीनीवर बसून जेवण करायचे. सध्या अशी पद्धत फारशी दिसून येत नाही. अनेक पाश्चिमात्य देशांनीही  जमिनीवर बसून खाण्याच्या पद्धतीचा अवलंब केला आहे. बसून जेवण्याच्या या पद्धतीला इंडियन  किंवा तुर्किश सिटिंग स्टाइल म्हणून ओळखलं जातं. शरीरातील मासपेशींसाठी जमिनीवर बसून खाणं नेहमी फायदेशीर ठरतं. आज आम्ही तुम्हाला जमिनीवर बसल्याने शरीराला कोणते फायदे मिळतात याबाबत सांगणार आहोत.

शरीरासह मनाला आराम मिळतो

पद्मासन मेडिटेशनसाठी आवश्यक आहे. या व्यायाम प्रकारामुळे ताण तणाव कमी होतो. शरीरातील ऑक्सिनजनचा स्तर नियंत्रणात राहतो. जमिनीवर बसताना पाठीचा कणा सरळ असतो. त्यामुळे मासपेशींना आराम मिळतो. जर तुम्ही जमिनीवर बसत असाल तर शरीरातील अनेक मासपेशी खेचल्या जातात. त्यामुळे जमिनीवर बसणं उत्तम ठरतं.

शरीराची लवचिकता वाढते

आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे आपल्यातील बहुतेक लोक वेगवेगळ्या प्रकारच्या वेदनांनी वेढलेले आहेत. जर आपल्याला त्या वेदना कमी करायच्या असतील आणि मग जमिनीवर बसून  काम करा आणि कमीतकमी खुर्ची वापरा. जमिनीवर बसणे हा आपल्या मागच्या भागाला, कंबर आणि ओटीपोटात स्नायू बळकट करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. यामुळे आपले पाय, गुडघे , पार्श्व भागाची ताकद आणि लवचिकता देखील वाढते.  क्रॉस लेग पोजीशनमुळे आपल्या शरीरात रक्त  प्रवाह वाढतो कारण नशा शांत  झाल्यामुळे तणाव दूर  होतो. जमिनीवर बसून आपले हृदय देखील निरोगी राहते कारण आपल्या शरीरावर आणि हृदयावर कमी दबाव येतो.

खुशखबर! केंद्राने पहिल्यांदाच जाहीर केला कोरोना लसीकरणाचा प्लॅन; सगळ्यात लसीकरण कोणाचं?

सांध्यांना आराम मिळतो

जेव्हा आपण खुर्चीवर किंवा पलंगावर बसता तेव्हा सर्व दाब आपल्या मागच्या भागावर पडतो. म्हणून, त्यांना आपल्या शरीरावरचा संपूर्ण भार घेण्यास समस्या निर्माण  होते. पण जर आपण जमिनीवर बसलात तर आपल्या मागच्या भागावर दबाव येण्याऐवजी आपल्या शरीराचे सर्व वजन तुमच्या मांडीमध्ये विभागले जाईल. त्यामुळे तुमच्या मागच्या भागाला आराम मिळेल.

पचनक्रिया चांगली राहते

जर आपण जमिनीवर बसून अन्न खाल्ले तर मज्जातंतू आपल्या मेंदूला एक संकेत पाठवते की आता ते पचन करण्यास तयार आहे. म्हणूनच, आपल्या पचन त्वरित सुरू होते आणि आपल्याला कोणतीही समस्या उद्भवत नाही. आपण कोणत्याही सपोर्ट शिवाय बसता, त्यामुळे आपले पचन आणखी चांगले होते. 

मानलं गड्या! परदेशातील नोकरी सोडली, गावी गूळ बनवायला सुरूवात केली,आता होतेय लाखोंची कमाई

जमिनीवर बसण्याचे तोटे

तुम्ही जमीनीवर बसा किंवा सोफ्यावर, कोणत्याही स्थितीत जास्तवेळ बसू नका. कामाच्यामध्ये ब्रेक नक्की घ्या. कारण जास्तवेळ एकाच जागी,  एकाच स्थितीत बसल्यामुळे त्रासाचा सामना करावा लागू शकतो.  जर तुम्हाला सांधेदुखीचा त्रास होत असेल तर खाली बसणं टाळा. कारण त्यामुळे तुमचा त्रास वाढू शकतो. जमिनीवर बसल्याने सांध्यांवर जास्त दबाव पडतो. अनेकदा पाय सुन्नं होतात, पायाला मुंग्या येतात. म्हणून  तुम्हाला कोणताही त्रास होत असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने बसण्याच्या सवयी बदला.