'या' कारणामुळे कमी वयात येतं वृद्धत्व, हे उपाय करा; राहाल दिर्घकाळ तरुण

जाणून घ्या अशाच पाच गोष्टींबद्दल, त्यांची दररोज काळजी घेतल्याने तुम्ही तुमची त्वचा तरूण आणि सुंदर ठेवू शकता.

वृद्धत्व म्हणजे वृद्धत्व ही नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. ते थांबवता येत नाही. परंतु काही गोष्टींची काळजी घेतल्यास आपण त्याची लक्षणे आपल्या त्वचेवर दिसण्यापासून टाळू शकतो आणि आपली त्वचा तरुण दिसू शकते. आहार, झोप आणि त्वचेची निगा चांगली ठेवली, तर वयाचा प्रभाव त्वचेवर फारसा पडत नाही, असे आहारतज्ज्ञ आणि तज्ज्ञांचे मत आहे. जाणून घ्या अशाच पाच गोष्टींबद्दल, त्यांची दररोज काळजी घेतल्याने तुम्ही तुमची त्वचा तरूण आणि सुंदर ठेवू शकता.

1. सूर्याच्या तीव्र किरणांपासून संरक्षण: आपल्याला सूर्यापासून व्हिटॅमिन डी मिळते. पण सूर्याच्या किरणांमुळे त्वचा लवकर म्हातारी दिसू लागते. यामुळे काळे डाग, पिगमेंटेशन आणि सुरकुत्या येऊ शकतात. म्हणून, SPF 30 असलेली क्रीम वापरा. तुम्ही घरी असताना किंवा ढगाळ वातावरणात असतानाही हे केल्याने वृद्धत्वाची लक्षणे कमी दिसतात. क्रीम लावण्याव्यतिरिक्त, पूर्ण बाह्यांचे कपडे घाला, सनग्लासेस घाला आणि टोपी वापरा. हे तुमच्या त्वचेला सूर्यकिरणांमुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवेल.

2. भरपूर झोप: जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा त्या काळात तुमची त्वचा स्वतःच दुरुस्त होते. झोपेच्या वेळी, त्वचेमध्ये रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे सुरकुत्या आणि वयाचे डाग दिसत नाहीत. म्हणूनच तुम्हाला किमान 7 ते 9 तासांची झोप घेण्याचा सल्ला दिला जातो. ज्या लोकांना चांगली झोप येत नाही, त्यांची त्वचा चांगली नसते आणि अशा लोकांच्या त्वचेवर वयाचा प्रभाव लवकर दिसू लागतो.

3. निरोगी खाणे: तरुण त्वचेसाठी निरोगी अन्न खा. हिरव्या भाज्या, भोपळी मिरची, ब्रोकोली, गाजर इ. डाळिंब, ब्लूबेरी, एवोकॅडो या फळांचाही समावेश करा. दुधाच्या चहाऐवजी ग्रीन टी प्या आणि सामान्य तेलाऐवजी ऑलिव्ह ऑईलचा आहारात समावेश करा.

4. मॉइश्चरायझर: जसजसे आपले वय वाढते तसतसे त्वचा कोरडी होते. कोरडेपणामुळे त्वचा लवकर जुनी दिसू लागते. म्हणूनच तुमच्या त्वचेला नेहमी मॉइश्चरायझेशन ठेवणे आवश्यक आहे. मॉइश्चरायझर तुमच्या त्वचेत पाणी टिकवून ठेवते आणि बारीक रेषा आणि सुरकुत्या दिसण्यापासून प्रतिबंधित करते. तुमच्या त्वचेला व्हिटॅमिन सी असलेले मॉइश्चरायझर लावा.

5. त्वचेची काळजी घेणारी उत्पादने हुशारीने निवडा: अँटीएजिंगच्या नावाखाली कोणतेही क्रीम लावू नका. त्याच्या घटकांवर एक नजर टाका. जर क्रीममध्ये एलोवेरा जेल आणि लॅव्हेंडर ऑइल असेल तर ते तुमच्या त्वचेसाठी खूप चांगले असेल. त्वचेमध्ये ऑक्सिजनचे रेणू वाढतात, ज्यामुळे वयाची चिन्हे अदृश्य होतात. त्वचा घट्ट असते. वयानुसार बदल करणे शक्य नसले तरी त्वचेवरील त्याचा परिणाम नक्कीच कमी होऊ शकतो.