हिवाळ्यात वजन का वाढते? आणि ते कमी करण्याचे उपाय काय? चटकन घ्या जाणून

रोज व्यायाम करता येत नाही, शारीरिक हालचालींचा अभाव वजन वाढवण्याचे काम करतो. चला तर मग जाणून घेऊया हिवाळ्यात वजन वाढण्याचे कारण काय आणि ते कसे टाळता येईल?

हिवाळ्यात अनेकदा लोकांचे वजन वाढते. यामागे अनेक कारणे असू शकतात. हवामान छान आहे, त्यामुळे आपल्यापैकी बहुतेकांची भूक वाढते, ज्यामुळे वजन वाढू लागते. तापमान कमी होत असताना, सकाळी उठणे आणि उबदार अंथरुण सोडणे हे एक कठीण काम वाटू शकते. रोज व्यायाम करता येत नाही, शारीरिक हालचालींचा अभाव वजन वाढवण्याचे काम करतो. चला तर मग जाणून घेऊया हिवाळ्यात वजन वाढण्याचे कारण काय आणि ते कसे टाळता येईल?(Winter Health Tips)

तापमानात अचानक घट :- दिवसेंदिवस थंडी वाढत असल्याने लोकांना बाहेर चालणे कठीण झाले आहे. या सीझनमध्ये लोक जिममध्ये जाणे किंवा वर्कआउट करणे टाळतात. शारीरिक हालचाली कमी झाल्यामुळे वजन वाढते.

दिवस लहान :- हिवाळ्यात सूर्य उशिरा उगवतो आणि लवकर मावळतो. त्यामुळे दिवस लहान होतात. त्याचा परिणाम आपल्या दैनंदिन व्यवहारावरही होतो. लोकांना बाहेर पडण्याची संधी मिळाली नाही. त्याचबरोबर सकाळी आणि रात्री थंडी आणखी वाढते.

रात्री मोठी होतात :- कारण रात्र मोठी होत जाते, तुम्ही जास्त झोपता आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला आळशी वाटते.

सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर (एसएडी) :- एसएडी हा एक प्रकारचा ताण आहे, जो हवामानातील बदलामुळे निर्माण होतो. यामुळे मूडमध्ये जलद बदल, छातीत जळजळ आणि उर्जेमध्ये तंद्री जाणवू शकते. ज्या लोकांना एसएडीचा त्रास होतो त्यांना घराबाहेर पडणे आणि काम करणे अजिबात आवडत नाही. याशिवाय सूर्यप्रकाशाअभावीही वेदना जाणवू शकतात. परिणामी तुमचे वजन वाढू लागते.

गरम आणि आरामदायक अन्न :- थंडीच्या मोसमात चहा, कॉफी, कुकीज आणि इतर गोड पदार्थ खाण्यासाठी लोकांच्या मनाला पुरेसा असतो. बरेच लोक सोडियमने भरलेल्या गोष्टी खातात. त्यामुळे सूज येते आणि वजनही वाढते.

हिवाळ्यात वाढणारे वजन कसे थांबवायचे?
भरपूर सूर्यप्रकाश घ्या: सूर्यप्रकाश येताच काही वेळ बाहेर बसण्याची खात्री करा. यामुळे तुम्ही पित्तासारखी परिस्थितीही टाळाल.

घरात व्यायाम करा: हिवाळ्यात घरामध्ये व्यायाम करणे हा एक चांगला पर्याय आहे. यामुळे तुम्ही तंदुरुस्त आणि निरोगी राहाल. जेवण झाल्यावर थोडा वेळ चालायला विसरू नका. लिफ्टऐवजी नेहमी पायऱ्या वापरा.

आहारावर लक्ष ठेवा: आहारात भरपूर फळे, भाज्या, गहू आणि कडधान्ये खा. जंक, प्रक्रिया केलेले, तेलकट अन्नापासून दूर रहा. धूम्रपान आणि मद्यपानापासून दूर राहा. बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.