तुमच्या झोपेचा तुमच्या शरीरातील कोलेस्ट्रोलशी असतो जवळचा संबंध! जाणून घ्या नेमका कसा?

तुमची झोप तुमच्या शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित किंवा अनियंत्रित करू शकते. बर्‍याच संशोधनांमध्ये असे आढळून आले आहे की सर्वसाधारणपणे प्रौढांनी दररोज 7 ते 9 तासांची झोप घेण्याची आवश्यकता असते. हे प्रमाण तुमच्या वयानुसार वाढू किंवा कमी होऊ शकते.

जर तुम्हाला मोबाईल किंवा लॅपटॉपवर रात्री उशिरापर्यंत चित्रपट किंवा एपिसोड पाहणे आवडत असेल. तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की ही तुमच्या आरोग्यासाठी खूप धोकादायक सवय असू शकते. चांगल्या आरोग्यासाठी रात्री चांगली झोप घेणे आवश्यक आहे. पुरेशी झोप न मिळाल्यास अनेक घातक आजार होऊ शकतात. यापैकी एक आजार म्हणजे उच्च कोलेस्टेरॉलची समस्या. यामुळे हृदय, किडनी, मेंदूशी संबंधित गंभीर आजारांना तुम्ही सहज बळी पडू शकता. मेडिकल न्यूज टुडेच्या मते, तुमची झोप तुमच्या शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित किंवा अनियंत्रित करू शकते. बर्‍याच संशोधनांमध्ये असे आढळून आले आहे की सर्वसाधारणपणे प्रौढांनी दररोज 7 ते 9 तासांची झोप घेण्याची आवश्यकता असते. हे प्रमाण तुमच्या वयानुसार वाढू किंवा कमी होऊ शकते.

अशा प्रकारे वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढते
अनेक संशोधनात असे आढळून आले आहे की जर तुम्ही आवश्यक तितक्या प्रमाणात झोपला नाहीत तर काही दिवसातच तुमच्या आरोग्यावर त्याचा परिणाम दिसू लागतो. एवढेच नाही तर तुमची झोप रात्री कमकुवत राहिली आणि वारंवार तुटत असेल, तर तुमच्या शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल म्हणजेच एलडीएल वेगाने वाढू शकते. संशोधक अजूनही या विषयावर संशोधन करत असले तरी झोपेचा कोलेस्टेरॉलवर कसा आणि का परिणाम होतो.

एचडीएल होते कमी
संशोधनात असेही आढळून आले की जे लोक रात्री नीट झोपत नाहीत किंवा सातत्याने कमी झोपतात, त्यांच्या शरीरात एचडीएलचे प्रमाण कमी असल्याचे दिसून आले. मात्र जे लोक खूप कमी झोपले किंवा खूप झोपले, त्यांच्या एचडीएलचे प्रमाणही खूप कमी असल्याचे आढळून आले.

कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय?
कोलेस्टेरॉल हा मेणासारखा पदार्थ रक्तामध्ये आढळतो, जो पेशींना निरोगी ठेवण्यास आणि नवीन पेशींच्या निर्मितीमध्ये मदत करतो. परंतु जेव्हा ते आवश्यकतेपेक्षा जास्त वाढते तेव्हा ते हृदय आणि मूत्रपिंडाच्या आजाराचे कारण बनते.

कोलेस्ट्रॉल कशामुळे वाढते?
ट्रान्स फॅटचे सेवन, सॅच्युरेटेड फॅट, फायबर नसलेले अन्न, व्यायाम किंवा वर्कआउट न करणे, एकाच ठिकाणी तासनतास काम करणे, धूम्रपान, मद्यपान इत्यादीमुळे कोलेस्टेरॉल वाढू शकते.