हिमोग्लोबिन कमी झालंय?, 'ही' फळं खाणं ठरेल फायदेशीर; काही दिवसातच दिसेल फरक

1 / 10

आपल्या शरीरातील पेशींना ऑक्सिजन पोहोचवण्यात हिमोग्लोबिन महत्त्वाची भूमिका बजावतं. त्याच्या कमतरतेमुळे थकवा, अशक्तपणा आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

2 / 10

शरीरामध्ये हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी आपण काही खास फळांचा आहारात समावेश करू शकतो. अशाच काही फळांबद्दल जाणून घेऊया...

3 / 10

डाळिंबामध्ये आयर्न आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असतं. आयर्न हे हिमोग्लोबिनमधील मुख्य घटक आहे.

4 / 10

सफरचंदातही आयर्न आढळतं. याशिवाय यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात ज्यामुळे शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो.

5 / 10

संत्री व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे. व्हिटॅमिन सी हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करतं.

6 / 10

द्राक्षांमध्ये आयर्नबरोबरच कॉपरही आढळते. हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीमध्येही कॉपरची भूमिका महत्त्वाची असते.

7 / 10

किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. याशिवाय यामध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सही आढळतात.

8 / 10

चेरीमध्ये आयर्न आणि कॉपर दोन्ही आढळतात. हे दोन्ही हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करतात.

9 / 10

बोरांमध्ये आयर्नसोबतच व्हिटॅमिन सी देखील आढळतं. हे दोन्हीही हिमोग्लोबिनसाठी फायदेशीर आहे.

10 / 10

या फळांचा आहारात समावेश करण्यासोबतच संतुलित आहार घेणंही खूप गरजंचे आहे. हिमोग्लोबिनची कमतरता असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणं अत्यंत आवश्यक आहे.