Weight Loss Tips : स्टेप बाय स्टेप करा Burpee Exercise

1 / 5

1. वजन घटवण्यासाठी फायदेशीर - दिवसभरात निरनिराळ्या पदार्थांच्या माध्यमातून आपल्या पोटात प्रचंड प्रमाणात कॅलरीज जातात. यामुळे अनावश्यक चरबी वाढू लागते. शरीरातील कॅलरीज बर्न व्हाव्यात, यासाठी Burpee Exercise करावा. या व्यायामामुळे आपले वजन घटण्यास मदत होते.

2 / 5

2. शारीरिक क्षमता वाढते - Burpee Exercise चा सर्वात चांगला फायदा म्हणजे यामुळे शारीरिक क्षमता वाढते. बर्पीमध्ये पुश-अप आणि स्क्वॉट केले जातात. यामुळे शरीर बळकट होण्यास मदत होते. यामध्ये केवळ पायांचाच नाही तर संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो.

3 / 5

3. हृदयरोगासाठी बेस्ट व्यायाम - बर्पी व्यायाम प्रकारामुळे हृदय आणि किडनीचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. यामुळे हृदयविकार होण्याचा धोका कमी होतो. कमी कालावधीत बर्पी व्यायाम जास्तीतजास्त वेळा केल्यास तुमच्या एरोबिक एक्सरसाइजची क्षमताही वाढते.

4 / 5

4.स्नायूंची सहनशक्ती वाढते - 30 सेकंदांमध्ये जलदगतीनं 15वेळा बर्पी एक्सरसाइज केल्यास स्नायू बळकट होतात आणि त्यांची शक्ती वाढते.

5 / 5

5. तणाव दूर होतो - बर्पी एक्सरसाइजमुळे शरीरातून बाहेर पडणाऱ्या रसायनांना नैसर्गिक स्ट्रेस बूस्टरदेखील म्हटले जाते. हा एक्सरसाइज केल्यास तुमचे ताण-तणावाकडे लक्ष पूर्णतः दुर्लक्षित होते. यामुळे नैराश्यसारख्या आजारांपासून तुमचा बचाव होतो.