लहान मुलांमधील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतील हे सुपरफूड्स

1 / 9

1. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, लोह, फायबर आणि कार्बोहायड्रेट ही पोषकतत्त्वं प्रचंड प्रमाणात असतात. यामुळे लहान मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते. यामुळे आजारांविरोधात लढण्यासाठी त्यांच्या शरीराला ऊर्जा मिळते.

2 / 9

2. अळशीच्या बियांमध्ये अल्फा-लिनोलेनिक अॅसिड, ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड आणि फायटोस्ट्रोजेनचे प्रमाण भरपूर असते. नियमित याचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास लहान मुलांना कित्येक आजारांविरोधात लढण्यास शक्ती मिळते.

3 / 9

3. लिंबूमध्ये अॅन्टीऑक्सिडेंट, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशिअम आणि लोह असते. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट होते. यामुळे सर्दी-खोकला, ताप यांसारख्या आजारांपासून लहान मुलं दूर राहतात.

4 / 9

4. गाजरमध्ये बीटा-कॅरोटीन असतं. शिवाय, यातील पोषक तत्त्वं प्रोटीनची कमतरताही भरपूर काढतात. यामुळे मेटाबॉल्जिमचा स्तरही योग्य प्रमाणात राहतो. गाजराच्या सेवनामुळे मुलांमध्ये उत्साह कायम टिकून राहतो.

5 / 9

5. जांभळाच्या सेवनामुळे रोगप्रतिकारक क्षमता वाढण्यासोबतच पचनक्रियादेखील चांगली राहते. यामुळे पोटाच्या समस्या निर्माण होत नाही.

6 / 9

6. लहान मुलांच्या आहारात जवाचा समावेश करावा. यामध्ये अँटी-बॅक्टीरिअल आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचे गुण असतात.

7 / 9

7. रोगप्रतिकारक शक्ती कमजोर होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे झिंकची कमतरता. चण्याच्या सेवनामुळे झिंकची कमतरता भरुन निघते.

8 / 9

8. मशरूममध्ये व्हिटॅमिन डी आणि अँटी-ऑक्सिडेंट भरपूर प्रमाणात असते. मशरूम लहान मुलांच्या आरोग्याच्या दृष्टीनं फायदेशीर आहे. यामुळे हाडे मजबूत होतात.

9 / 9

9. रताळे उकडून लहान मुलांना खायला द्यावे. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढेल आणि मुलं आजारांपासून दूर राहतील.