सुटलेलं पोट पटकन कमी करण्यासाठी ५ व्यायाम, वजनही होईल कमी आणि पोटावरची चरबी गायब

1 / 6

पोटावर लटकणारी चरबी कमी कशी करायची, हा अनेकांपुढचा प्रश्न असतो. बाकी शरीर सुडौल असतं. पण पोटावरची चरबी मात्र वाढलेली असते. ही चरबी कमी करण्यासाठी हे काही साधे- सोपे व्यायाम पाहा. यामुळे पोटावरचे टायर्स कमी करण्यासाठी नक्कीच मदत होईल.

2 / 6

यापैकी सगळ्यात पहिला व्यायाम आहे सायकलिंग. नियमितपणे सायकलिंग केल्याने पोट तर कमी होतेच, पण मांड्या, पोटऱ्या, हिप्स या भागातली चरबीही कमी होते.

3 / 6

चक्रासन केल्याने पोटाच्या स्नायूंवर ताण पडतो आणि तिथली चरबी कमी होते. चक्रासन नियमितपणे केल्यामुळे मासिक पाळीतले त्रासही बऱ्याच प्रमाणात कमी होतात.

4 / 6

दररोज ५ ते १० सुर्यनमस्कार नियमितपणे घातल्यास पोटावरची चरबी तर कमी होईलच, पण शरीर बांधेसूद, सुडौल होण्यास मदत होईल.

5 / 6

नौकासन या प्रकारात पोटाच्या स्नायूंवर चांगला दबाव पडतो. यामुळे पचनक्रिया, चयापचय क्रिया उत्तम होऊन पोट कमी होण्यास, वजन उतरण्यास फायदा होतो.

6 / 6

प्लँक करण्याच्या वेगवेगळ्या पद्धतींमुळेही पोटावरची चरबी झटकन कमी होते. शिवाय दंड, मांड्या यावरची चरबीही कमी होते.