1 / 7हिवाळा सुरू झाला की वाढत्या थंडीमुळे अनेकांना सायनसचा त्रास होतो. सर्दी- कफ असा त्रास होणारे लोक तर घरोघरी असतातच.2 / 7म्हणूनच वाढत्या थंडीमुळे वारंवार सर्दी होत असेल किंवा सायनसचा त्रास जाणवत असेल तर पुढे सांगितलेले व्यायाम काही दिवस नियमितपणे करून पाहा. यामुळे डोकं दुखणं, नाकातून- डोळ्यांतून पाणी येणं असा त्रास कमी झाल्यासारखा वाटेल, असं हिमालय सिद्ध अक्षर यांनी सांगितलं. 3 / 7यापैकी सगळ्यात पहिलं आसन आहे सेतूबंधासन. या आसनामुळे डोक्याच्या भागात चांगला रक्तपुरवठा होतो आणि सायनसचा त्रास कमी होण्यास मदत होते.4 / 7दुसरं आहे भुजंगासन. १५ ते ३० सेकंदासाठी हे आसन करावं. आसनस्थितीत असताना श्वासोच्छवास हळूवार ठेवावा.5 / 7तिसरं आहे कॅट- काऊ पोज. यामध्ये कॅट पोझिशन असताना श्वास घ्या आणि काऊ पोझिशनमध्ये असताना श्वास सोडा. या आसनामध्ये ज्या पद्धतीने रक्तप्रवाह होतो, त्यामुळे सायनसचा त्रास कमी होण्यास मदत होते.6 / 7बालासन किंवा चाईल्डपोज केल्यामुळेही सर्दी- सायनसचा त्रास कमी हाेतो. २० ते ३० सेकंदासाठी हे आसन करावे.7 / 7अधोमुख श्वानासन केल्यामुळे डोक्याच्या भागाकडे चांगला रक्तपुरवठा होतो. त्यामुळेही डोकं मोकळं होऊन सायनसचा त्रास कमी होण्यास मदत होते.