1 / 7खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे तसेच हवा तसा व्यायाम न झाल्याने आजकाल कमी वयातच अनेकांना बीपीचा त्रास होत आहे. हा त्रास मागे लागू नये म्हणून किंवा बीपी असेलच तर ते नियंत्रणात राहावे म्हणून हे काही पदार्थ नियमितपणे खा...2 / 7योगर्टमध्ये प्रोटीन्स, व्हिटॅमिन्स, खनिजे आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्यामुळे दिवसातून एकदा तरी योगर्ट खावे.3 / 7शरीरातील पोटॅशियम कमी झाले की रक्तदाबाचा त्रास होतो. हा त्रास कमी करण्यासाठी नियमितपणे केळी खावी. केळीमध्ये पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते.4 / 7स्ट्रॉबेरीसारख्या बेरी प्रकारातील फळे खाल्ल्याने बीपी नियंत्रित राहाते. दिवसातून २८ ग्रॅम एवढे जरी हे फळ खाल्ले तरी ते पुरेसे आहे. 5 / 7हिरव्या पालेभाज्यांमधून मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर मिळते. त्यामुळे आठवड्यातून ३ ते ४ वेळा तरी हिरव्या पालेभाज्या खायलाच पाहिजेत. 6 / 7National Institutes of Health यांनी केलेल्या एका अभ्यासानुसार रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी उपयुक्त असणारे घटक लसूणामध्ये भरपूर प्रमाणात असतात. 7 / 7ब्रोकोलीमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. त्यामुळे त्यांच्या नियमित सेवनामुळे हृदयरोगाचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी होतो.