'६-६-६' चा नवा नियम; वजन कमी करून फिट राहण्याचा खास उपाय, पाहा तुमच्यासाठी किती फायदेशीर

1 / 6

वजन कमी करण्यासाठी किंवा फिट राहण्यासाठी अनेक जण नियमितपणे चालायला जातात. पण त्याचा आणखी फायदा तुमच्या शरीराला होण्यासाठी चालण्याचा व्यायाम करतानाच '६-६-६' चा नियम पाळा. (what is 6-6-6 rule for fitness?)

2 / 6

हा नियम नेमका कसा आहे, याविषयी तज्ज्ञांनी सांगितलेली माहिती हेल्थशॉट या साईटवर शेअर करण्यात आली आहे. यामध्ये असं सांगण्यात आलं आहे की दररोज तुम्ही चालण्यासाठी सकाळी ६ किंवा संध्याकाळी ६ अशी कोणतीही वेळ निवडा.

3 / 6

याशिवाय चालायला सुरुवात करण्याच्या आधी ६ मिनिटांचे वार्मअप करा.

4 / 6

तसेच चालणे झाल्यानंतर ६ मिनिटांचे रिलॅक्सेशन जरूर घ्या. यामुळे संपूर्ण शरीरच रिलॅक्स व्हायला मदत होईल.

5 / 6

या तीन गोष्टींची पथ्ये पाळल्यामुळे चयापचय क्रिया अधिक चांगली होते. त्यामुळे शरीरावरची चरबी अधिक वेगात कमी होण्यास मदत होते.

6 / 6

तसेच चालण्याआधी केलेल्या वार्मअप आणि कूल डाऊन व्यायामांमुळे स्ट्रेस कमी होण्यासही मदत होते.