Malaika Arora Fitness Routine :४९ व्या वर्षीही पंचवीशीचा फिटनेस; सुपरफिट मलायकाचं फिटनेस सिक्रेट, दिसे अजूनही कमाल सुंदर

1 / 9

मलायका अरोराला (Malaika Arora) पाहून तिच्या वयाचा अंदाज लावणे कठीण आहे. कारण, मॉडेल आणि अभिनेत्री मलायका खूपच फिट दिसत आहे. ती अजूनही अनेकांसाठी रोल मॉडेल आहे. मलायका अरोराचा मुलगा अरहान खान एका दिवसापूर्वीच 20 वर्षांचा झाला आहे. मलायका अरोराच्या फिटनेसच्या मागे कठोर परिश्रम आणि शिस्तबद्ध दिनचर्या आहे. चला जाणून घेऊया मलायकाच्या फिटनेस रूटीनबद्दल. (Actress malaika arora khan maintains her fitness with diet and yogasana know her-fitness routine)

2 / 9

अभिनेत्री मलायका फिटनेस फ्रीक आहे. याची ओळख तिच्या इंस्टाग्राम अकाउंटवरून होते. मलायका अरोराचे इंस्टाग्राम अकाउंट योग आणि व्यायामाने भरलेले आहे. ती तिच्या डाएटची खास सिक्रेट्सही अनेकदा शेअर करत असते. चला आता जाणून घेऊया मलायकाच्या फिटनेस रुटीनच्या खास गोष्टी. ( Malaika Arora Fitness Tips)

3 / 9

इंस्टाग्राम पोस्टवरून असे दिसून येते की ती तिच्या दिवसाची सुरुवात मध आणि लिंबूपाण्यानं करते. ती रिकाम्या पोटी एक ग्लास कोमट पाण्यात मध आणि लिंबू मिसळून पिते. शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. सकाळी लिंबू पाणी प्यायल्याने लठ्ठपणाही थांबतो.

4 / 9

मलायका स्वतःला मेटेंन ठेवण्यासाठी त्रिपाद अधोमुख आसनाचा सराव करते. या आसनाचा दिवसातून १५ वेळा पुनरावृत्ती केल्याने चरबी जळते. या योगा आसनामुळे तुमची शारीरिक स्थिती सुधारण्यास, पोटाचे स्नायू घट्ट होण्यास आणि शरीरात लवचिकता येण्यास मदत होते.

5 / 9

सेलिब्रिटी असल्यामुळे तुम्हाला खूप तणावातून जावे लागते, ज्यामुळे शरीर आजारी पडू शकते. पण तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी मलायका रिव्हर्स वॉरियर पोजचा सराव करते. हे योगासन तुमचे हृदय आणि घसा चक्र उघडण्याचे काम करते आणि मानसिक शांती प्रदान करते. या योगासनाचा दररोज सराव केल्याने रक्तप्रवाह मोठ्या प्रमाणात सुधारतो.

6 / 9

मलायका तिच्या जेवणानंतरच्या रुटीनवरही खूप लक्ष देते. तिच्या इंस्टाग्राम पोस्टवरून असे दिसून येते की तिला जेवणानंतर थोडी बडीशेप आणि खाणे आवडते. जेवणानंतर बडीशेप खाल्ल्याने पचनशक्ती वाढते. यामुळे वजन तर नियंत्रणात राहतेच पण रक्तदाबाची समस्याही होत नाही.

7 / 9

तिला मित्रांसोबत वर्कआऊट करायला आवडते. कारण, वर्कआउट पार्टनर तुम्हाला तुमच्या लिमिटेशन्स ढकलण्यात मदत करतो. त्याच वेळी, तुम्हाला कठीण व्यायाम किंवा योगासन करण्यात मदत मिळते. यामुळे दुखापतीचा धोकाही कमी होतो.

8 / 9

मॉडेल मलायका अरोरा देखील तिच्या फिटनेस रूटीनमध्ये पोटाची चरबी जळणारी योगासने करते. ज्यामध्ये नौकासन, कुंभासन, भुजंगासन इत्यादींचा समावेश आहे. या योगासनांमुळे तुमची चयापचय क्रिया वाढते आणि पोटाचे स्नायू घट्ट राहतात.

9 / 9

ती तिच्या त्वचेच्या ग्लोची काळजी घेते. चेहरा चमकदार करण्यासाठी ती तीन फेस योगा करते. बलून पोज, फेस टॅपिंग पोज आणि फिश पोझ यांचा समावेश आहे.