तुम्हीही रात्री भात खात असाल तर आताच थांबा; आरोग्याला बसू शकतो मोठा फटका

1 / 10

प्रत्येक घरात भात खाल्ला जातो आणि बऱ्याच लोकांना रात्रीच्या जेवणात भात खायला आवडतो. मात्र रात्री भात खाणं तुमच्या आरोग्यसाठी फारसं चांगलं नसल्याचं आता समोर आलं आहे.

2 / 10

भात तुम्हाला एनर्जी आणि पोषक तत्वं मिळतात पण रात्रीच्या जेवणात तो खाल्ल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळेच रात्री जेवताना भात का खाऊ नये हे जाणून घेऊया....

3 / 10

भातामध्ये कार्बोहायड्रेट्स भरपूर असतात, जे शरीराला एनर्जी देतात. रात्री शारीरिक हालचाली कमी असताना कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने कॅलरीज फॅट म्हणून साठवल्या जाऊ शकतात.

4 / 10

झोपेच्या वेळी शरीरातील मेटाबॉलिज्म मंदावतं, ज्यामुळे भातामधून मिळाणाऱ्या अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करणं कठीण होतं, ज्याने कालांतराने वजन वाढू शकतं.

5 / 10

पांढऱ्या तांदळाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप जास्त असतो, म्हणजेच तो ब्लड शुगर लेव्हल लवकर वाढते. यामुळे टाइप २ डायबेटीस आणि मेटाबॉलिज्म समस्यांचा धोका वाढू शकतो.

6 / 10

रात्री भात खाल्ल्यानंतर अनेकांना पोट फुगणे आणि पचनाच्या समस्यांचा सामना करावा लागतो.

7 / 10

भातामध्ये कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे पचनक्रिया मंदावू शकतात, रात्रीच्या जेवणात भात खाल्ल्याने एसिडिटी, गॅस होऊ शकतो, ज्यामुळे झोपेचा त्रास होतो.

8 / 10

रात्री नियमितपणे भात खाल्ल्याने पोटावरचे फॅट्स जास्त वाढू शकतात आणि नंतर वजनही वाढतं.

9 / 10

पांढरा तांदूळ हा एक रिफाइंड कार्बोहायड्रेट आहे ज्यामध्ये फायबरचा अभाव असतो आणि त्याचे जास्त सेवन केल्याने पोटाभोवती फॅट्स स्टोरेज वाढू लागतं.

10 / 10

भातामध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचं अमिनो एसिड असतं जे तुम्हाला रिलॅक्स करण्यास मदत करतं परंतु रात्री भात खाल्ल्याने तुम्हाला सकाळी ताजेतवानं वाटत नाही आणि दिवसभर आळस जाणवतो.