योगासने प्रकार व फायदेFOLLOW

पोटावरची चरबी ही अनेक लाेकांची डोकेदुखी झाली आहे. काही केल्या पोट उतरतच नाही, असं अनेकांचं म्हणणं आहे. बऱ्याच महिलांच्या बाबतीत तर असंही दिसून येतं की बाकीचं शरीर व्यवस्थित प्रमाणात असतं. पण पोट मात्र त्यामानाने पुढे आलेलं, सुटलेलं दिसतं (How to reduce belly fat? ). पोटाचा आकार बिघडला की मग शरीरही बेढब दिसू लागतं. म्हणूनच फिटनेस जपत पोटावरची चरबी कमी करायची असेल तर हे काही व्यायाम नियमितपणे करा.(Just 10 minutes exercise for toned belly) पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी व्यायामहे व्यायामप्रकार इन्स्टाग्रामच्या theyoginiworld या पेजवर शेअर करण्यात आली आहे. यामध्ये सांगितलेले दोन्ही व्यायाम भिंतीचा आधार घेऊन करायचे आहेत. पाणी वाहून जात नसल्याने सिंक तुंबलेय? २ घरगुती उपाय, पाण्याचा होईल चटकन निचरा१. पहिला व्यायाम करण्यासाठी दोन्ही तळहात भिंतीवर टेकवा आणि भिंतीकडे चेहरा करून उभे रहा. साधारणपणे तुमच्या छातीच्या समांतर तुमचे तळहात भिंतीवर ठेवावेत. यानंतर एक- एक पाय गुडघ्यात वाकवावा आणि वर उचलावा. पोटाच्या उंचीपर्यंत तरी पाय वर उचलता यायला पाहिजे. हा व्यायाम ५ मिनिटे करावा. २. दुसऱ्या व्यायाम प्रकारातही तुम्हाला आधीच्या स्थितीतच उभे रहायचे आहे. आता फक्त पाय तिरक्या रेषेत वर उचलायचे आहेत. म्हणजेच उजवा पाय वर उचला आणि त्याचा गुडघा डाव्या हाताला लावण्याचा प्रयत्न करा. असंच डाव्या पायानेही करावे.View this post on InstagramA post shared by Juhi Kapoor (@theyoginiworld) हे देखील लक्षात घ्या...पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी फक्त व्यायाम करणे, एवढाच उपाय नाही. यासाठी तुमचा आहार आणि तुमची बाकीची दिनचर्या कशी आहे, हे बघणे देखील महत्त्वाचे ठरते.फक्त १० रुपयात टॅन झालेली, काळवंडलेली त्वचा होईल स्वच्छ उजळ.. करून बघा १ सोपा उपायत्यामुळे या व्हिडिओच्या कॅप्शनमध्ये असेही सांगितलेले आहे की पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी हा व्यायाम तर कराच, पण त्यासोबत ४५ मिनिटांचे वर्कआऊट, रोजचे वॉकिंग, योगा असेही करायला हवे. तसेच आहारात फायबर जास्त असलेले पदार्थ घ्यायला पाहिजेत.

लाईव्ह न्यूज :

सरकार महायुतीचं... CM कोण?

देवाभाऊ 'मॅन ऑफ द सीरीज'

शिंदेंसाठी शिलेदारांची मोर्चेबांधणी

अजित पवारांची भूमिका ठरली!

काँग्रेसचं 'मिशन EVM'

उद्धव ठाकरेंना धक्का

शरद पवार

IPL Auction

मनसेचं 'राज'कारण धोक्यात?

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

योगासने प्रकार व फायदेFOLLOW

Read more

मुंबई : आदिवासी महिलांना दिले मासिक पाळी समुपदेशन; जागतिक योगा दिनानिमित्त अनोखा उपक्रम

आंतरराष्ट्रीय : अमेरिकेत पंतप्रधान माेदींचा मैत्रीयाेग; ‘गिनीज वर्ल्ड रेकॉर्ड’मध्ये नोंद

मुंबई : नऊवारी नेसून चित्रा वाघ यांची योगासने; अयोध्या पौळचा खोचक टोला

राष्ट्रीय : जागेश्वर धाम आध्यात्मिक चैतन्याचे केंद्र बनेल, मुख्यमंत्री धामी यांनी योग दिनानिमित्त दिला संदेश

ठाणे : Ulhasnagar: उल्हासनगरातील रिजेन्सी मैदानात योगा दिवस

कोल्हापूर : कोल्हापुरात योगासनाचे धडे वर्षभर, योगा करणाऱ्यांची संख्या वाढली

तंत्रज्ञान : भारीच!'या' App मुळे योगासन करण्यात मदत होईल, तुम्हाला प्रत्येक गोष्टीची माहिती मिळेल

मुंबई : उत्तर मुंबईत ठिकठिकाणी योग दिन साजरा

राष्ट्रीय : योगा दिनानिमित्त काँग्रेसला नेहरुंची आठवण; तर शशी थरुर यांनी केले मोदी सरकारचे कौतुक...

सातारा : बंदीवानांनी घातले सुर्यनमस्कार, सातारा जिल्हा कारागृहात योगासन प्रशिक्षणाला प्रतिसाद