शहरं
Join us  
Trending Stories
1
देवेंद्र फडणवीस यांच्याकडे पुन्हा मुख्यमंत्रिपद?; पंतप्रधान मोदी घेणार निर्णय
2
मविआचा सुपडा साफ, महायुतीनं सत्ता राखली; नवीन सरकारचा शपथविधी पुन्हा वानखेडेवर?
3
आजचे राशीभविष्य - २४ नोव्हेंबर २०२४, मान व प्रतिष्ठा वाढेल, नोकरीत बढतीही होऊ शकते
4
शरद पवारांचा पश्चिम महाराष्ट्र गड अखेर ढासळला; महायुतीने जिंकल्या ५८ पैकी ४६ जागा
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: उत्तर महाराष्ट्रात ‘महायुती’ची मुसंडी, काँग्रेसचे पानिपत; उद्धवसेनेलाही साफ नाकारले
6
Maharashtra Assembly Election Result 2024: लोकमताचा ‘महा’कौल! कमळ फुलले, अन् धनुष्यबाण, घड्याळ खुलले; मुख्यमंत्री कोण?
7
सर्व पोल पंडितांचे अंदाज खोटे ठरले, महायुतीचा महाविजय; महाविकास आघाडी चारीमुंड्या चीत
8
कोमेजलेले कमळ फुलले! फडणवीसांचे मार्गदर्शन, बावनकुळेंची मेहनत, अन्‌ पक्षजनांनी केली कमाल
9
ठाणे एकनाथ शिंदेंचे, तर मुंबई भाजप आणि उद्धव ठाकरेंची; काँग्रेसची अवस्था बिकट
10
'माझे परममित्र देवेंद्रजी फडणवीस...', दणदणीत विजयानंतर PM मोदींनी केले अभिनंदन
11
मुस्लिमबहुल मतदारसंघात भाजपचा हिंदू शिलेदार विजयी; विरोधात 11 मुस्लिम उमेदवार...
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: आम्ही निर्णय घेण्याचे सर्वाधिकार शिंदेंना दिलेत: दीपक केसरकर यांची माहिती
13
काही लोकांनी दगाफटका करून अस्थिरता निर्माण केली, पण महाराष्ट्राने शिक्षा दिली; मोदींचा घणाघात
14
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “जनतेचाही विश्वास बसलेला नाही, विधानसभा निकाल अविश्वसनीय, अनाकलनीय व अस्वीकार्ह”: काँग्रेस
15
ओवेसींच्या AIMIM ने महाराष्ट्रात खाते उघडले, 'हा' उमेदवार अवघ्या 75 मतांनी विजयी...
16
महायुतीच्या विजयाने बिहारच्या आगामी निवडणुकीची पायाभरणी केली- चिराग पासवान
17
साकोलीत काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा २०८ मतांनी निसटता विजय
18
Sharad Pawar: शरद पवारांच्या बालेकिल्ल्याला सुरुंग; पुणे जिल्ह्यात अवघ्या एका जागेवर तुतारी वाजली, दिग्गज पराभूत!
19
डमी उमेदवारामुळे रोहित पवारांची सीट आलेली धोक्यात; अखेर कर्जत-जामखेडचा निकाल जाहीर...
20
राज ठाकरेंमुळे आदित्य ठाकरेंची आमदारकी वाचली; गेल्यावेळी थेट पाठिंबा, यावेळी...

थंडी वाढली; सांधेदुखी टाळण्यासाठी झोपण्यापूर्वी पाय कोमट पाण्यात ठेवा!

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: December 20, 2021 10:53 AM

Put your feet in warm water before going to bed to avoid joint pain : हिवाळ्यात हलका व्यायाम करून सांधेदुखीचा त्रास टाळता येऊ शकतो, असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला.

ठळक मुद्देयोग्य काळजी घेतल्यास टाळता येताे त्रास उपचार व योग्य आहार आरोग्याची गुरुकिल्ली

अकोला : हिवाळ्यातील बोचरी आणि गुलाबी थंडी प्रत्येकाला हवीहवीशी वाटत असली तरी याच थंडीत मुख्यत्वेकरून सांध्यांचे जुनाट आजारही डोके वर काढतात. सांधेदुखी टाळण्यासाठी थंडीच्या दिवसांत अतिश्रम करणे टाळावे. तसेच झोपण्यापूर्वी पाय कोमट पाण्यात ठेवावे, असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला. सांधेदुखीचा त्रास असणाऱ्यांनी थंडीत सांध्यांची विशेष काळजी घेण्याची गरज आहे. सांध्यांना थंड हवा लागू देऊ नये. त्याचप्रमाणे पायांना, हातांना मोजे वापरावेत. थंड पाण्यात काम करणे टाळावे. शिळे आणि थंड अन्न घेऊ नये. थंडीच्या दिवसांत अतिश्रम करणे टाळावे. हाडांच्या आणि दातांच्या विकासासाठी आणि मजबुतीसाठी कॅल्शियम खूप गरजेचे असते. हिवाळ्यात हलका व्यायाम करून सांधेदुखीचा त्रास टाळता येऊ शकतो, असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला.

किमान तापमान १४ अंशांवर

- अलीकडच्या काळात जिल्ह्यात हळूहळू थंडी वाढत असल्याचे दिसून येते. किमान तापमान १४ ते १६ अंशांवर स्थिर राहत आहे.

- संधिवाताचा त्रास असलेल्यांना हिवाळा सुरू झाल्यावर मुख्यत्वे सांधे खूप दुखू लागतात.

- कोमट पाणी पिणे, ताजा व गरम आहार घेण्याचा सल्लाही दिला जातो.

 

व्हिटॅमिन डी आवश्यक

संधीवाताच्या आजारासह शरीरात कॅल्शियमची मात्रा कमी झाल्याने सांधेदुखीचा त्रास वाढतो. हाडांच्या आणि दातांच्या मजबुतीसाठी कॅल्शियम खूप गरजेचे असते. कोवळ्या उन्हातून व्हिटॅमिन ‘डी’च्या माध्यमातून कॅल्शियम मिळते. दैनंदिन आहारात कॅल्शियम देणारी जीवनसत्त्वे (मुळा, गाजर, मेथी, इतर भाजीपाला) घेणे गरजेचे आहे.

दररोज व्यायाम करा!

रोज व्यायाम करणे हिवाळ्यात फार महत्त्वाचे आहे. यामुळे आपल्या शिरा मोकळ्या होतात. शिरांमध्ये तणाव असल्यास मोठा त्रास निर्माण होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे दररोज हलका व्यायाम करणे, थोडे जॉगिंग करणे फार महत्त्वाचे आहे. योगदेखील याकरिता फार उत्तम मानला जातो.

 

सांधेदुखीचे रुग्ण वाढताहेत

हिवाळ्यात सांधेदुखीच्या रुग्णांना अधिक त्रास जाणवतो. त्यामुळे शरीरातील कॅल्शियमची पातळी कमी होता कामा नये. यासाठी व्हिटॅमिन डी असलेल्या पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे. तसेच वात असलेल्या रुग्णांनी उपचार बंद पडू देऊ नये.

- डॉ. मेहुल लोहाना,

अस्थिरोगतज्ज्ञ, अकोला

 

हाडांच्या मजबुतीसाठी कॅल्शियम खूप गरजेचे असते. कॅल्शियमची कमतरता होऊ नये यासाठी व्हिटॅमिन डी यावर भर द्यावा. हिवाळ्यात सांध्यांची योग्य काळजी घेतल्यास हिवाळा सुसह्य होतो.

- डॉ. अमोल रावणकर, अस्थिरोगतज्ज्ञ, अकोला

टॅग्स :AkolaअकोलाHealthआरोग्य