शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
2
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
3
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : अमित शाहांच्या विधानावरुन नवा वाद,संभाजीराजे छत्रपतींनी घेतला आक्षेप; नेमकं प्रकरण काय?
4
Maharashtra Election 2024: लोकसभेला 62 पैकी 43 मतदारसंघात काँग्रेसला मताधिक्य; विदर्भातील लढतीचं गणित कसं?
5
सीबीआयने अधिकाऱ्याला लाच घेताना पकडले, घरात धाड टाकली, रोकडचा डोंगर सापडला
6
चॅम्पियन्स ट्रॉफी पाकिस्तानात होईल आणि भारतही येईल, आता कमीपणा नाही; PCB अध्यक्षांची प्रतिक्रिया
7
'आम्ही भारताला फक्त शस्त्र विकत नाही, आमचं नातं विश्वासावर टिकून आहे', पुतिन स्पष्ट बोलले
8
Athiya Shetty-K L Rahul: अथिया शेट्टीने दिली गुडन्यूज, लग्नानंतर एका वर्षातच पाळणा हलणार; शेअर केली पोस्ट
9
सरन्यायाधीशांचा आज शेवटचा वर्किंग डे; सुप्रीम कोर्टात 'असं' काय घडलं, सगळेच हसले
10
उद्धव ठाकरेंची मशाल घराघरांत-समाजासमाजात आग लावणारी; CM एकनाथ शिंदेंचा हल्लाबोल
11
"कॉम्प्रोमाईज करणारा पुढे यशस्वी होतो"; मुख्यमंत्रीपदाबाबत बोलताना अजितदादा म्हणाले, "आमचं टार्गेट..."
12
आवडत्या जागी फिल्डिंग न दिल्याने रुसून बसला; मग 'मुंबई इंडियन्स'च्या माजी खेळाडूला संघाने 'बसवला'
13
चंद्रचूड यांचा लास्ट वर्किंग डे संपला! सर्वांना वाकून नमस्कार करत म्हणाले, दुखावला असाल तर माफ करा...
14
सीएम सुक्खूंना मागविलेले समोसे सुरक्षा रक्षकांना वाटले गेले; CID चौकशी लावली, रिपोर्ट आला...
15
"प्रत्येक गड-किल्ल्यावर मशीद असायला हवी..."; काँग्रेस खासदाराची राज ठाकरेंवर टीका
16
शिवरायांचा भगवा झेंडा दरोडेखोरांच्या हातात शोभून दिसत नाही; उद्धव ठाकरे कडाडले
17
मनीषा कोईरालाने 'हीरामंडी 2' बद्दल दिलं अपडेट, दुय्यम भूमिका करण्याविषयी म्हणाली...
18
रामटेकच्या गडावरून कडेलोट कुणाचा? चौकसे, किरपान, मुळक यांनी वाढविले टेन्शन!
19
"तुमचा शत्रू जमिनीच्या मार्गाने येतोय"; राज ठाकरेंनी कुणाला दिला इशारा?
20
महायुतीचा मुख्यमंत्री कोण?, अमित शाहांनी दिले संकेत; एका विधानानं चर्चांना उधाण

थंडी वाढली; सांधेदुखी टाळण्यासाठी झोपण्यापूर्वी पाय कोमट पाण्यात ठेवा!

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: December 20, 2021 10:53 AM

Put your feet in warm water before going to bed to avoid joint pain : हिवाळ्यात हलका व्यायाम करून सांधेदुखीचा त्रास टाळता येऊ शकतो, असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला.

ठळक मुद्देयोग्य काळजी घेतल्यास टाळता येताे त्रास उपचार व योग्य आहार आरोग्याची गुरुकिल्ली

अकोला : हिवाळ्यातील बोचरी आणि गुलाबी थंडी प्रत्येकाला हवीहवीशी वाटत असली तरी याच थंडीत मुख्यत्वेकरून सांध्यांचे जुनाट आजारही डोके वर काढतात. सांधेदुखी टाळण्यासाठी थंडीच्या दिवसांत अतिश्रम करणे टाळावे. तसेच झोपण्यापूर्वी पाय कोमट पाण्यात ठेवावे, असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला. सांधेदुखीचा त्रास असणाऱ्यांनी थंडीत सांध्यांची विशेष काळजी घेण्याची गरज आहे. सांध्यांना थंड हवा लागू देऊ नये. त्याचप्रमाणे पायांना, हातांना मोजे वापरावेत. थंड पाण्यात काम करणे टाळावे. शिळे आणि थंड अन्न घेऊ नये. थंडीच्या दिवसांत अतिश्रम करणे टाळावे. हाडांच्या आणि दातांच्या विकासासाठी आणि मजबुतीसाठी कॅल्शियम खूप गरजेचे असते. हिवाळ्यात हलका व्यायाम करून सांधेदुखीचा त्रास टाळता येऊ शकतो, असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला.

किमान तापमान १४ अंशांवर

- अलीकडच्या काळात जिल्ह्यात हळूहळू थंडी वाढत असल्याचे दिसून येते. किमान तापमान १४ ते १६ अंशांवर स्थिर राहत आहे.

- संधिवाताचा त्रास असलेल्यांना हिवाळा सुरू झाल्यावर मुख्यत्वे सांधे खूप दुखू लागतात.

- कोमट पाणी पिणे, ताजा व गरम आहार घेण्याचा सल्लाही दिला जातो.

 

व्हिटॅमिन डी आवश्यक

संधीवाताच्या आजारासह शरीरात कॅल्शियमची मात्रा कमी झाल्याने सांधेदुखीचा त्रास वाढतो. हाडांच्या आणि दातांच्या मजबुतीसाठी कॅल्शियम खूप गरजेचे असते. कोवळ्या उन्हातून व्हिटॅमिन ‘डी’च्या माध्यमातून कॅल्शियम मिळते. दैनंदिन आहारात कॅल्शियम देणारी जीवनसत्त्वे (मुळा, गाजर, मेथी, इतर भाजीपाला) घेणे गरजेचे आहे.

दररोज व्यायाम करा!

रोज व्यायाम करणे हिवाळ्यात फार महत्त्वाचे आहे. यामुळे आपल्या शिरा मोकळ्या होतात. शिरांमध्ये तणाव असल्यास मोठा त्रास निर्माण होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे दररोज हलका व्यायाम करणे, थोडे जॉगिंग करणे फार महत्त्वाचे आहे. योगदेखील याकरिता फार उत्तम मानला जातो.

 

सांधेदुखीचे रुग्ण वाढताहेत

हिवाळ्यात सांधेदुखीच्या रुग्णांना अधिक त्रास जाणवतो. त्यामुळे शरीरातील कॅल्शियमची पातळी कमी होता कामा नये. यासाठी व्हिटॅमिन डी असलेल्या पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे. तसेच वात असलेल्या रुग्णांनी उपचार बंद पडू देऊ नये.

- डॉ. मेहुल लोहाना,

अस्थिरोगतज्ज्ञ, अकोला

 

हाडांच्या मजबुतीसाठी कॅल्शियम खूप गरजेचे असते. कॅल्शियमची कमतरता होऊ नये यासाठी व्हिटॅमिन डी यावर भर द्यावा. हिवाळ्यात सांध्यांची योग्य काळजी घेतल्यास हिवाळा सुसह्य होतो.

- डॉ. अमोल रावणकर, अस्थिरोगतज्ज्ञ, अकोला

टॅग्स :AkolaअकोलाHealthआरोग्य