शहरं
Join us  
Trending Stories
1
काश्मीरमधील चिनाब ब्रिजवर दहशतवाद्यांची वक्रदृष्टी, पाकिस्तानबरोबर चीनही रचतोय कट
2
हीच ती वेळ? शिंदे गटातील नेते ठाकरे गटाच्या मिलिंद नार्वेकरांची भेटीला; अचूक टायमिंगची चर्चा
3
IND vs NZ, 3rd Test : जड्डूचा 'पंजा' अन् वॉशिंग्टनचा 'चौका'; न्यूझीलंडचा पहिला डाव २३५ धावांत आटोपला
4
Maharashtra Election 2024: गुलाबराव विरुद्ध गुलाबराव; मंत्री बनवणाऱ्या 'या' मतदारसंघात चुरशीची लढत
5
"त्या पुढाऱ्यांचा राग माझ्यावर काढू नका"; अजित पवार ग्रामस्थांशी काय बोलले?
6
“बंडखोरी केलेले लोक आमचेच, समजूत काढण्यात यश येईल”; देवेंद्र फडणवीसांना विश्वास
7
Singham Again Movie Review : रामायणाच्या पटलावरील अ‍ॅक्शन-कॉमेडीचा फसलेला डाव, जाणून घ्या कसा आहे सिनेमा?
8
WhatsApp ने आणलं कस्टम चॅट लिस्ट फीचर; युजर्सचा होणार मोठा फायदा, कसा करायचा वापर?
9
Gold Silver Price Review: सोन्यापेक्षा चांदीत अधिक तेजी; ऑक्टोबरमध्ये ₹४३६० महागलं गोल्ड, तर चांदी...
10
मराठा आंदोलकांच्या घोषणाबाजीने भाजपा उमेदवार मेघना बोर्डीकरांचा गावातून काढता पाय
11
"...तोवर कायदा लागू केला जाऊ शकत नाही", UCC संदर्भात प्रशांत किशोर यांचा मोदी सरकारला सल्ला
12
आज मुहूर्त ट्रेडिंगवर खरेदी करा 'हे' 10 शेअर्स...तज्ज्ञांना दमदार परताव्याची आशा
13
चेन्नईनं १८ कोटी का मोजले? Ravindra Jadeja नं मुंबईच्या मैदानात दिलं उत्तर
14
शौर्य, धैर्य अन् प्रेमाचा संगीतमय नजराणा! दिवाळीच्या मुहुर्तावर 'संगीत मानापमान'चा टीझर, 'या' दिवशी प्रदर्शित होणार चित्रपट
15
Diwali Padwa 2024: दिवाळी पाडव्याला बायकोने नवर्‍याचे औक्षण करण्यामागे आहे एक लोभस कथा!
16
अबू आझमींच्या अडचणी वाढणार?; सोमय्यांची निवडणूक आयोगाकडे तक्रार; प्रकरण काय?
17
"इंपोर्टेड माल", अरविंद सावंत यांनी आक्षेपार्ह शब्द वापल्याचा शायना एनसींचा आरोप, सावंत म्हणाले...
18
अग्निकल्लोळ! देवघरातील दिव्यामुळे लागली भीषण आग; दिवाळीच्या दिवशी ३ जणांचा मृत्यू
19
५०० रुपयांपेक्षाही कमी किंमतीत BSNL चा प्लॅन; दीर्घ वैधतेसह मिळणार एक्स्ट्रा डेटा
20
शरद पवार गटाचे उमेदवार समरजित घाटगे अंतरवालीत; मनोज जरांगेंची घेतली भेट, २ तास चर्चा

डाॅक्टर साहेब, खूप टेन्शन आले, काय करू? जाणून घ्या एक्स्पर्ट ओपिनियन 

By संतोष हिरेमठ | Published: August 24, 2023 7:35 PM

टेन्शन येणे नैसर्गिक आहे. पण ते पकडून ठेवणे नुकसानकारक आहे.

छत्रपती संभाजीनगर : हल्ली अगदी शालेय मुलेदेखील टेन्शन आल्याचे म्हणताना दिसतात. दैनंदिन जीवनात अनेक कारणांनी टेन्शन म्हणजेच ताणतणावाला सामारे जावे लागते. थोडीशी काळजी तर टेन्शन सहजपणे दूर होऊ शकते. याबाबत अनेक प्रश्नांवर एक्स्पर्ट ओपिनियन दिली आहे घाटी रुग्णालयातील मनोविकृतीशास्त्र विभागातील सहयोगी प्राध्यापक डाॅ. प्रदीप देशमुख यांनी.

मोबाइल वापराचे मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो का?मोबाइलचा वापर योग्य प्रमाणात केला पाहिजे. मोबाइलच्या अतिवापरामुळे निद्रानाश, एकाग्रता कमी होणे, चिडचिडेपणा, सहनशीलता कमी होणे, एकटेपणा, थकवा, डोकेदुखीसारख्या समस्या उद्भवतात.

टेन्शन येते म्हणजे काय होते?टेन्शन येणे नैसर्गिक आहे. पण ते पकडून ठेवणे नुकसानकारक आहे. टेन्शन येते म्हणजे एखाद्या विशिष्ट विचारांची डोक्यात (मेंदूमध्ये) गर्दी होते किंवा विचारांचा गोंधळ होतो. भविष्यात आपल्यासोबत काहीतरी वाईट घडेल किंवा आपल्याला पेलवणार नाही, असे काही घडेल, याची चिंता वाटत राहते. डोके जड पडणे किंवा सुन्न होणे, चिडचिडेपणा, निद्रानाश, कामात लक्ष न लागणे, उत्साह कमी होणे, आम्लपित्ताचा त्रास, भूक मंदावणे आदी लक्षणे दिसून येतात.

टेन्शन कसे दूर करायचे?मला टेन्शन आलेच नाही पाहिजे, हा अट्टाहास सोडा. थोडेफार टेन्शन भविष्यात येणाऱ्या अडचणी कमी करण्यासाठी लागणाऱ्या पूर्वतयारीसाठी, व्यवस्थापनासाठी गरजेचे आहे. तणाव कमी करण्यासाठी मन स्थिर असणे आवश्यक आहे. मन स्थिर करण्यासाठी व्यायाम, शारीरिक (मैदानी) खेळ, ध्यानधारणा, संवाद, वाचन, छंद जोपासणे गरजेचे आहे.

टेन्शन आल्यास काय करू नये?टेन्शन दूर होण्यासाठी धूम्रपान, मद्यपान किंवा इतर ड्रग्सचे सेवन, व्हिडीओ गेम खेळणे, मोबाइलचा अतिवापर, चहा, कॉफीचे अतिसेवन टाळावे. या सर्व कृती म्हणजे तात्पुरते पलायन. परंतु त्यातून दीर्घकालीन गंभीर परिणाम होतात. त्यामुळे त्यापासून दूरच राहिलेले बरे.

टॅग्स :AurangabadऔरंगाबादHealthआरोग्यMental Health Tipsमानसिक आरोग्य