शहरं
Join us  
Trending Stories
1
अबब... काय तो स्टॅमिना! धड झोप नाही, खाण्याची वेळ नाही, प्रचारादरम्यान, नेतेमंडळी कोणती काळजी घेतात?
2
थंडीविना केवळ १९ टक्के क्षेत्रावरच रब्बीच्या पेरण्या, ज्वारी ३४ टक्के, हरभरा १७, गव्हाचा केवळ ४ टक्के पेरा पूर्ण
3
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
4
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
5
कॅप्टन सूर्याकडून तो खास मेसेज मिळाला अन् संजू चमकला!
6
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
7
IND vs SA : लांब सिक्सर मारणाऱ्यापेक्षा रस्त्यावर पडलेला मॅच बॉल लांबवणाऱ्याची चर्चा (VIDEO)
8
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
9
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
10
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
11
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
13
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
14
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
15
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
16
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
17
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
18
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
19
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
20
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा

सलाद म्हणून करू शकता केल भाजीचं सेवन, फायदे वाचून व्हाल अवाक्!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 05, 2024 12:37 PM

Health Benefits Of Kale : अनेक हेल्थ एक्सपर्ट्स या भाजीचं नियमित सेवन करण्याचा सल्ला देतात. कारण यातून शरीराला अनेक पोषक तत्व मिळतात.

Health Benefits Of Kale : केल ही एक पालेभाजी असून ही फारच पौष्टिक असते. अलिकडच्या काही वर्षांमध्ये या भाजीचं सेवन भरपूर वाढलं आहे. लोक या भाजीचं सेवन सलादच्या रूपात अधिक करतात. अनेक हेल्थ एक्सपर्ट्स या भाजीचं नियमित सेवन करण्याचा सल्ला देतात. कारण यातून शरीराला अनेक पोषक तत्व मिळतात. या भाजीच्या सेवनाने शरीराला काय फायदे मिळतात हे जाणून घेऊ.

१) भरपूर न्यूट्रिएंट्स 

केल भाजीमध्ये अनेक पोषक तत्व असतात, ज्यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, कॅल्शिअम, पोटॅशिअम आणि मॅग्नेशिअम यांचा समावेश आहे. तसेच केलमध्ये कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात आढळतात. 

२) हृदयासाठी फायदेशीर

केळमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असतं, जे कोलेस्ट्रॉल आणि ब्लड प्रेशर कंट्रोल ठेवतं. ज्यामुळे हार्ट अटॅकचा धोकाही कमी होतो. केलमध्ये सॉल्यूएबल आणि इनसॉल्यूएबल दोन्ही प्रकारचे फायबर आढळतात.

३) अ‍ॅंटी-ऑक्सिडेंट्स

केलमध्ये भरपूर प्रमाणात अ‍ॅंटी-ऑक्सिडेंट्स असतात. ज्यात क्वेरसेटिन आणि केम्पफेरोल यांचाही समावेश आहे. यांच्या मदतीने शरीरातील ऑक्सीडेटिव्ह स्ट्रेस आणि सूज कमी करण्यास मदत मिळते. या तत्वामुळे जुने आजारही कमी केले जाऊ शकतात.

४) हाडे होतील मजबूत

केलमध्ये कॅल्शिअम भरपूर प्रमाणात असतं. हे तत्व हाडांसाठी खूप फायदेशीर असतं. केलने अशा लोकांना अधिक फायदा मिळतो ज्यांना लॅक्टोज इन्टॉलरेन्स आहे म्हणजे जे डेअरी उत्पादनाचं सेवन करू शकत नाहीत. केल कॅल्शिअमचं शोषण करण्यास मदत करतं. ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.

5) कॅन्सरपासून बचाव

अनेक रिसर्चमधून समोर आलं आहे की, केलमधील अ‍ॅंटी-ऑक्सिडेंट आणि फायटोकेमिकल्समुळे कॅन्सरसारख्या आजारांपासूनही बचाव होऊ शकतो. यात ब्रेस्ट कॅन्सर, प्रोस्टेट कॅन्सर आणि कोलन कॅन्सर यांचा समावेश आहे. मात्र, याबाबत आणखीही रिसर्च करण्याची गरज आहे. 

टॅग्स :foodअन्नHealth Tipsहेल्थ टिप्स