शहरं
Join us  
Trending Stories
1
बारामतीचं राजकीय तापमान वाढणार: अजित पवारांना शह देण्यासाठी शरद पवार मैदानात; आज ६ ठिकाणी सभा!
2
Maharashtra Election 2024: हीना गावितांमुळे शिंदेंची शिवसेना अडचणीत; 'हे' आहे बंडखोरीचं कारण
3
Anil Vij : "... म्हणून प्रशासनाने माझा जीव घेण्याचा प्रयत्न केला", अनिल विज यांचा मोठा दावा
4
"जिवंत राहायचं असेल तर...", अभिनेता सलमान खानला पुन्हा लॉरेन्स बिश्नोई गँगची धमकी
5
Noel Tata Joins Tata Sons : टाटा कुटुंबात १३ वर्षांत पहिल्यांदा झालं 'हे' काम, रतन टाटांच्या निधनानंतर काय बदललं?
6
"महायुतीत मुख्यमंत्री पदासाठी कुठलीही रस्सीखेच नाही, कुणीही मागणी केलेली नाही"; फडणवीस स्पष्टच बोलले
7
IPL 2025 मेगा लिलाव कधी होणार? समोर आली महत्त्वाची अपडेट; स्टार खेळाडू होणार मालामाल
8
मधुरिमाराजेंची लढण्यापूर्वीच माघार, काँग्रेस आता राजेश लाटकरांना पाठिंबा देणार?
9
बर्थडे दिवशी किंग कोहलीचा खास अंदाज; अनुष्कासोबत या ठिकाणी झाला स्पॉट (VIDEO)
10
राज्यात ‘एमआयएम’चे १५ उमेदवार, एकाला पाठिंबा, मुस्लिम मतविभाजन टाळण्यासाठी कमी उमेदवार
11
आजचे राशीभविष्य, ५ नोव्हेंबर २०२४ : घरात आनंदाचे वातावरण राहील, अपूर्ण कामे तडीस जातील
12
विमान प्रवाशांसाठी मोठी बातमी! फ्लाइटमध्ये इंटरनेट वापरण्याबाबत सरकारचा नवीन नियम
13
अमेरिका आज निवडणार नवा राष्ट्राध्यक्ष, ट्रम्प-हॅरिस यांच्यात हाेणार ऐतिहासिक लढत
14
"तुम्ही सरळ जसप्रीत बुमराहला कॅप्टन करा अन् रोहित शर्माला सांगा..."; सुनील गावसकर यांची संतप्त प्रतिक्रिया
15
Suzlon Shares: वर्षभराच्या उच्चांकापेक्षा २२ टक्क्यांनी घसरला शेअर; खरेदीची संधी की आणखी घसरणार भाव?
16
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Live Updates: बंडखोर बनणार का 'किंगमेकर'? तब्बल १५७ उमेदवार रिंगणात
17
कोणताही गाजावाजा न करता 'बिग बॉस' फेम अभिनेत्रीने साधेपणाने केलं लग्न, सर्वांकडून कौतुकाचा वर्षाव
18
Reliance Jio IPO : मुकेश अंबानी केव्हा आणणार देशातील सर्वात मोठा आयपीओ? मोठी अपडेट आली समोर, पाहा संपूर्ण डिटेल्स
19
राज्यात बंडखोरीचा सार्वत्रिक उद्रेक, तब्बल १५७ बंडखोर रिंगणात, कुठे कुठे काय स्थिती?
20
बंडखोरांमुळे महायुती आणि मविआलाही जबर धक्के; यंदा वाढणार रंगत

दूधाप्रमाणेच cheese आरोग्यासाठी ठरतं फायदेशीर; कसं ते वाचा!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 13, 2019 12:43 PM

आपल्याला अनेकदा फळं आणि भाज्यांच्या फआयद्यांबाबत सांगण्यात येतं. पण तुम्हाला कधी कोणी चीजच्या आरोग्यदायी फायद्यांबाबत सांगितले आहे का?

आपल्याला अनेकदा फळं आणि भाज्यांच्या फआयद्यांबाबत सांगण्यात येतं. पण तुम्हाला कधी कोणी चीजच्या आरोग्यदायी फायद्यांबाबत सांगितले आहे का? अनेकदा आपल्याला चीज कमी खा, शरीरासाठी हेल्दी नसतं, त्यामध्ये खूप फॅट्स असतात, असे अनेक सल्ले दिले जातात. पण हेच चीज आरोग्यासाठी फायदेशीरही ठरतं. चीज एक असं डेअरी प्रोडक्ट आहे, जे लोकांना फास्ट फूडच्या वाढत्या क्रेझमुळे फार आवडतं. खरं तर कोणत्याही पदार्थाचे प्रमाणात सेवन करणं आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतं. याउलट कोणत्याही पदार्थाचा अतिरेक करणं हे शरीरासाठी नुकसानदायीच ठरतं. जाणून घेऊया चीज खाल्याने शरीराला होणाऱ्या आरोग्यदायी फायद्यांबाबत...

चीजच्या आरोग्यदायी फआयद्यांबाबत फारच कमी लोकांना माहिती आहे. यामध्ये प्रोटीन, व्हिटॅमिन, कॅल्शिअम, फॉस्फरस, मॅग्नेशिअम, झिंक यांसारखी अनेक पोष्टिक तत्त्व असतात. यामध्ये व्हिटॅमिन-बी आणि व्हिटॅमिन-डी मुबलक प्रमाणात असतं. चीजची एक स्लाइस एक ग्लास दूधासमान असते. त्यामुळे चीजचे योग्य प्रमाणात सेवन करणं आरोग्यासाठी फायदेशीरचं ठरतं. 

दातांसाठी उपयोगी 

चीज दातांचे आरोग्य राखण्यासाठी मदत करतं. हे दातांसाठी एखाद्या सुरक्षा रक्षकाप्रमाणे काम करतं. खनिज तत्व तोंडातील लॅक्टिक अ‍ॅसिडच्या मदतीने दातांच्या अनेमलची रक्षा करतात. यामध्ये कॅल्शिअम, फॉस्फरस यांसारखी तत्व दातांच्या मजबुतीसाठी आणि बराच वेळ दातांचे आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी मदत करतात. यामुळे दात खराब होण्यापासून बचाव करणं सहज शक्य होतं. 

वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी 

चीजमध्ये मुबलक प्रमाणात प्रोटीन आढळून येतं. हे मसल्स तयार करण्यासाठी मदत करतात. तसेच वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठीही हे अत्यंत फायदेशीर ठरतात. वजन कमी करण्यासाठी कमीत कमी आहार घेऊन दोन ते तीन सर्विंग लो फॅट चीज अगदी सहज खाऊ शकतो. यामुळे तुमचं वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.

डोळ्यांसाठी फायदेशीर 

चीजमध्ये चांगले मायक्रो बॅक्टेरिया असतात, जे आतड्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी मदत करतात. चीज मेटाबॉलिजम प्रक्रिया वाढविण्यासाठी आणि पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यासाठी मदत करते. यामध्ये असलेलं व्हिटॅमिन-बी 12 बॅक्टेरिया पोटाच्या समस्यांवर परिणामकारक ठरतात. चीज सॅच्युरेटेड फॅट्स भरपूर आहेत, जे शरीर निरोगी ठेवून शरीराल ऊर्जा देतं. यामध्ये ओमेगा 3, 6 आणि अमिनो अॅसिड मेंदूसाठी फायदेशीर ठरतं. 

हाडांच्या मजबुतीसाठी 

चीज हाडांच्या मजबुतीसाठी फायदेशीर ठरतं. यामध्ये असलेलं व्हिटॅमिन-बी कॅल्शिअम संपूर्ण शरीरामध्ये पोहोचवतं आणि व्हिटॅमिन-डी कॅल्शिअम हाडांमध्ये स्टोअर करण्यासाठी मदत करतं. ज्यामुळे हाडं मजबुत होतात. तसेच चीज वयोवृद्ध लोकांमध्ये ऑस्टियोपोरोसिसच धोका कमी करतं. हा क प्रकारचा हाडांचा रोग आहे, ज्यामुळे फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो. 

टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातूम आम्ही कोणत्याही प्रकारचा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं गरजेचं असतं. 

टॅग्स :Healthy Diet Planपौष्टिक आहारHealthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सmilkदूध