शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"जनतेचा ५ महिन्यात कौल बदलला त्याला काय करणार"; बाबा आढावांच्या भेटीनंतर अजितदादांचा सवाल
2
“EVM सेट केले जाते हे दाखवले होते, विश्वास ठेवला नाही, पण आता...”; शरद पवारांचा मोठा दावा
3
ट्रकमध्ये पैसे, ३६ नोटा मोजण्याच्या मशीन्स; भारतातील सर्वात मोठ्या IT छाप्यात काय सापडलं?
4
काही नाराजी असेल तर उघडपणे व्यक्त करू; संजय शिरसाट यांचे वक्तव्य चर्चेत!
5
ना बिग बी, ना सलमान-विराट, हा अभिनेता भरतो सर्वात जास्त टॅक्स, टॉप ५मधून अक्षय कुमार बाहेर
6
निकालाबाबत शंका, इव्हीएमवर संशय, राज्यातील या पराभूत उमेदवारांनी EVM पडताळणीसाठी केला अर्ज 
7
महायुतीत बंडखोरी करणाऱ्या समीर भुजबळांची राजकीय दिशा काय?; छगन भुजबळ म्हणाले..
8
“लाडकी बहीण योजना नाही, ‘ती’ ७६ लाख मते महायुतीच्या विजयाची शिल्पकार”; संजय राऊतांचा दावा
9
"अपमान सहन केला जाणार नाही"; किरीट सोमय्यांची भाई जगतापांविरोधात पोलीस आयुक्तांकडे तक्रार
10
फ्युचर अँड ऑप्शन्स ट्रेडिंग करणाऱ्यांसाठी महत्त्वाची बातमी, NSE नं केला मोठा बदल
11
IND vs PAK मॅचमधील भारतीय कॅप्टन अन् युधजीत यांनी घेतलेला मस्त रिले कॅच एकदा बघाच (VIDEO)
12
२०० रुपयांसाठी देशासोबत विश्वासघात! पाकिस्तानी गुप्तहेराला माहिती पुरवणाऱ्या मजुराला गुजरातमधून अटक
13
ICC Champions Trophy 2025 : जर हट्ट सोडला नाही तर PCB ला बसेल मोठा फटका; BCCI च्या मनासारखं होणार?
14
₹१८० वर जाणार TATA चा 'हा' शेअर, आताही २२% स्वस्त; LIC कडे आहेत ९५ कोटी शेअर्स 
15
Video - कष्टाचं फळ! मजूर झाला डॉक्टर; दिवसा रोजंदारीवर काम अन् रात्री खूप अभ्यास
16
शुक्र-चंद्र योग: १० राशींना झटपट लाभ, विशेष कृपा; सुख-समृद्धी वृद्धी, पद-पैसा-प्रतिष्ठा लाभ!
17
विधानसभेच्या मतदानाआधीच काँग्रेसला लागली होती पराभवाची कुणकूण? तो अंतर्गत सर्व्हे चर्चेत
18
तरुणाला वारंवार भेटायची विवाहित महिला, मुलाच्या आईने खडसावताच संतापली आणि...
19
वर्षभरात दिलाय ३३ टक्क्यांपर्यंत रिटर्न, कोणत्या Mutual Fund नं दिले बेस्ट रिटर्न्स, कोणती आहेत सेक्टर्स?
20
स्वप्नील जोशीने दिली 'मुंबई पुणे मुंबई ४' ची हिंट? मुक्ता बर्वेला टॅग करत म्हणाला...

भात खाऊन वजन वाढण्याचा गैरसमज दूर, आता बिनधास्त भातावर मारा ताव!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 04, 2019 4:45 PM

अनेकांना असं वाटतं की, भात खाल्ल्यामुळे वजन वाढतं. त्यामुळे अनेकजण भात खाणंच बंद करतात. इच्छा असूनही अनेकजण भात खात नाही.

अनेकांना असं वाटतं की, भात खाल्ल्यामुळे वजन वाढतं. त्यामुळे अनेकजण भात खाणंच बंद करतात. इच्छा असूनही अनेकजण भात खात नाही. मात्र आता भात आवडणाऱ्या पण वजन वाढण्याच्या भीती खाऊ न शकणाऱ्यांसाठी आनंदाची बातमी आहे. कारण जपानमध्ये करण्यात आलेल्या एका रिसर्चमध्ये सांगण्यात आलं आहे की, राइस बेस्ड जपानी किंवा आशियाई स्टाइल डाएट फॉलो केल्याने वजन कमी करण्यास मदत मिळते. 

क्योटोमधील डोशिशा वुमेन्स कॉलेज ऑफ लिबरल आर्ट्समधील संशोधकांच्या एका समूहाने १३६ देशातील लोकांच्या खाण्या-पिण्याच्या आणि राहण्याच्या सवयींचा अभ्यास केला. या रिसर्चच्या परिणामांमध्ये असा सल्ला देण्यात आला आहे की, ज्या देशांमध्ये भाताचं सेवन कमी प्रमाणात केलं जातं, त्यांच्या तुलनेत भाताचं सेवन अधिक केल्या जाणाऱ्या देशातील लोक सडपातळ असतात. त्यामुळे या रिसर्चच्या माध्यमातून कार्बोहायड्रेटचं सेवन कमी केल्याने वजन कमी करण्यास मदत मिळते या धारणेला नाकारण्यात आलं आहे. 

(Image Credit : Medical News Today)

या रिसर्चचे प्रमुख अभ्यासक प्राध्यापक टोमोको इमाई यांचं म्हणणं आहे की, 'ज्या देशातील लोकांच्या आहाराचा मुख्य भाग भात असतो, त्या देशातील लोकांमध्ये लठ्ठपणाचा दर फार कमी असतो. अभ्यासकांनी सल्ला दिला आहे की, ६५० मिलियन लोकांपैकी ६४३.५ मिलियन लोकांमध्ये प्रत्येक दिवशी ५० ग्रॅम भाताचं सेवन केल्याने लठ्ठपणा १ टक्क्याने कमी झाला'. 

यूकेमध्ये राहणारे लोक एका दिवसात सरासरी १९ ग्रॅम भाताचं सेवन करतात. हे प्रमाण कॅनडा, स्पेन आणि अमेरिकेत राहणाऱ्या लोकांपेक्षा फार जास्त आहे. अभ्यासकांनुसार, भात शरीराचं हेल्दी वजन कायम ठेवण्यासाठी एक आदर्श खाद्य पदार्थ आहे. कारण या लो-फॅट धान्यातून व्यक्तीला भरपूर प्रमाणात फायबर मिळतं, त्यामुळे व्यक्तीचं पोट भरलेलं असल्याची जाणीव होते. इमाई यांचं म्हणणं आहे की, या धान्यात फायबर, पोषक तत्त्व आणि प्लांट कम्पोनेंट्स असल्याने याने व्यक्तीमध्ये तृप्तिची भावना वाढते आणि त्यामुळे अधिक भात खाण्यापासून रोखलं जातं. 

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सResearchसंशोधन