शहरं
Join us  
Trending Stories
1
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
2
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
3
कॅप्टन सूर्याकडून तो खास मेसेज मिळाला अन् संजू चमकला!
4
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
5
IND vs SA : लांब सिक्सर मारणाऱ्यापेक्षा रस्त्यावर पडलेला मॅच बॉल लांबवणाऱ्याची चर्चा (VIDEO)
6
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
7
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
8
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
9
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
11
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
12
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
13
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
15
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
16
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
17
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
18
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
19
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
20
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी

त्वचेला ‘हेल्थी’ करण्यासाठी तुमच्या डाएटमध्ये हे आहे का?

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: August 02, 2017 7:16 PM

निरोगी त्वचा ही काही आपोआप होत नाही. त्यासाठी वरून करण्याचे उपाय जमत नसतील तर उपाय पोटातून करावेत. म्हणजे त्वचेच्या आरोग्याला उपयुक्त पडतील अशा घटकांचा आहारात समावेश केला आणि तोही नियमित तर त्वचेचा पोत नक्की सुधारतो.

ठळक मुद्दे* कोणत्याही ॠतूत, ऊन वारा, थंडी, पाऊस अशी कोणतीही परिस्थिती असू देत त्वचेवरची चमक, ओलावा हेच निरोगी त्वचेचं महत्त्वाचं लक्षण असतं.* आॅलिव्ह आॅइलमुळे त्वचा निरोगी होण्यास मदत होते.* बेरी फळं खाल्ल्यास त्वचेतला ओलावा टिकून राहतो.* चांगल्या त्वचेसाठी डार्क चॉकलेट खाणं फायदेशीर ठरतं.

- माधुरी पेठकरत्वचेचा रंग कोणता ही गोष्टे एवढी महत्त्वाची नसते. पण त्वचेचा पोत मात्र नक्कीच महत्त्वाचा असतो. आणि त्वचेचा पोत अवलंबून असतो तो त्वचेच्या आरोग्यावर. म्हणूनच निरोगी त्वचा हीच उत्तम त्वचा मानली जाते. कोणत्याही ॠतूत, ऊन वारा, थंडी, पाऊस अशी कोणतीही परिस्थिती असू देत त्वचेवरची चमक, ओलावा हेच निरोगी त्वचेचं महत्त्वाचं लक्षण असतं.त्वचा निरोगी ठेवायची असेल तर त्यासाठी नियमित उपाय करणं गरजेचं. हे जरी खरं असलं तरी रोजच्या धावपळीत लेप-लुप लावायला दहा पंधरा मीनिटं काढणंही अनेक जणींना अवघड जातं. पण जमत नाही म्हणून काहीच करायला नको असं मात्र नाही. कारण निरोगी त्वचा ही काही आपोआप होत नाही. त्यासाठी वरून करण्याचे उपाय जमत नसतील तर उपाय पोटातून करावेत. म्हणजे त्वचेच्या आरोग्याला उपयुक्त पडतील अशा घटकांचा आहारात समावेश केला आणि तोही नियमित तर त्वचेचा पोत नक्की सुधारतो.चांगल्या त्वचेसाठी हे खा 

 

1) आॅलिव्ह आॅइल

आॅलिव्ह आॅइलमध्ये इ जीवनसत्त्वं मोठ्या प्रमाणात असतं. या तेलात अ‍ॅण्टिआॅक्सिडण्टस असतात. यामुळे त्वचा निरोगी होण्यास मदत होते. या तेलात असलेले पॉलिफिनॉल्स त्वचा खराब करणार्या घटकांचा नायनाट करतात.

2) बेरी-स्ट्रॉबेरी

मोठ्या प्रमाणात अ‍ॅण्टिआॅक्सिडण्टस असलेल्या ब्ल्यू बेरी, ब्लॅक बेरी, कॅनबेरी,रासबेरी आणि स्ट्रॉबेरी यासारखी बेरी फळं जशी उपलब्ध असतील तशी खावीत. या फळांमध्ये 85 टक्के पाण्याचं प्रमाण असतं. त्यामुळे ही फळं खाल्ल्यास त्वचेतला ओलावा टिकून राहतो. ही बेरी फळं शक्यतो सकाळी नाश्त्याच्या वेळी खावीत. किंवा स्मुथीमध्ये टाकून प्यावीत. 

3) डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेटमध्ये असलेल फ्लेव्होनिडस त्वचेला हानी पोहोचवणार्या  घटकांपासून सूर्याच्या तीव अति नील किरणांपासून त्वचेचं संरक्षण करतात. तसेच डार्क चॉकलेटमध्ये मॅग्नेशियम, लोह, मॅग्नीज यासारखी खनिजं असतात. ही खनिजं त्वचेवर प्रदूषण, मानसिक तणावाचा जो ताण येतो त्यापासून त्वचेचचं रक्षण करतात. शिवाय पेशींच्या पुर्नज्जीवनाचं कामही करतात. आणि म्ह्णूनच चांगल्या त्वचेसाठी डार्क चॉकलेट खाणं फायदेशीर ठरतं.

4) टमाटे

टमाटयात असलेले अ‍ॅण्टिआॅक्सिडण्टस त्वचेचं अती नील किरणांपासून रक्षण करतात . टमाट्याच्या नियमित सेवनानं त्वचेवर वयाच्या खुणा दिसत नाहीत. त्वचा चिरतरूण ठेवण्यासाठी आहारात टमाटे असणं म्हणूनच आवश्यक असतं. 

5) अव्हॅकॅडो

अव्हॅकॅडोमध्ये असलेले बियोटीन या घटकामुळे त्वचा कोरडी होत नाही. या फळामध्ये अ, ड आणि इ जीवनसत्त्वं, ओमेगा 9 फॅटी अ‍ॅसिडस मोठ्या प्रमाणात असतात. त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी हे घटक महत्त्वाचा हातभार लावतात.

 

6) ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये अ‍ॅण्टिआॅक्सिडण्टस असतात जे त्वचेचं त्वचेच्या कर्करोगापासून रक्षण करतात. तसेच ग्रीन टीमुळे त्वचेतला ओलावा वाढतो. ज्याचा परिणाम वयाच्या खुणा त्वचेवर दिसत नाही.