शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
2
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
3
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
5
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
6
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
8
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
9
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
10
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
11
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
12
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
13
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी
14
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
15
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष
16
Maharashtra Election 2024: गडचिरोलीत किती ही बंडखोरी; कोणाच्या हाती आमदारकीची दोरी?
17
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : अमित शाहांच्या विधानावरुन नवा वाद,संभाजीराजे छत्रपतींनी घेतला आक्षेप; नेमकं प्रकरण काय?
18
RSA vs IND : दक्षिण आफ्रिकेनं टॉस जिंकला, टीम इंडिया सेट करणार टार्गेट!
19
Maharashtra Election 2024: लोकसभेला 62 पैकी 43 मतदारसंघात काँग्रेसला मताधिक्य; विदर्भातील लढतीचं गणित कसं?
20
AUS A vs IND A : ऑस्ट्रेलियात टीम इंडियाविरुद्ध चिटिंग? व्हिडिओ होतोय व्हायरल

हिवाळ्यात आवर्जून खाव्यात 'या' पौष्टिक भाज्या, अनेक आजारांचा टळेल धोका अन् शरीर राहील फीट!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 07, 2024 11:09 AM

Winter Vegetables: शरीर आतून गरम ठेवण्यासाठी खाण्या-पिण्याचीही विशेष काळजी घेणं गरजेचं असतं. हिवाळ्यात वेगवेगळ्या भाज्या बाजारात मिळतात. ज्यांमध्ये भरपूर पोषक तत्व असतात.

Winter Vegetables: हिवाळ्यात थंडीमुळे इम्यूनिटी पॉवर कमजोर होते. ज्यामुळे लोक सहजपणे आजारी पडतात. सर्दी-खोकला, कफ, ताप या तर कॉमन समस्या आहेत. अशात केवळ गरमागरम चहा किंवा गरम कपडे घालूनच भागत नाही. शरीर आतून गरम ठेवण्यासाठी खाण्या-पिण्याचीही विशेष काळजी घेणं गरजेचं असतं. हिवाळ्यात वेगवेगळ्या भाज्या बाजारात मिळतात. ज्यांमध्ये भरपूर पोषक तत्व असतात. या भाज्यांचं सेवन करून तुम्ही हिवाळ्यात अनेक आजारांपासून बचाव करू शकता. कारण या भाज्यांच्या सेवनाने इम्यूनिटी बूस्ट होते. अशात तुम्हाला इन्फेक्शनचा धोका कमी राहतो. 

कोणत्या भाज्यांचं करावं सेवन?

१) मेथी

हिवाळ्यात मेथीची हिरवी भाजी भरपूर मिळते. या भाजीचा तुम्ही आहारात समावेश करू शकता. मेथी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. मेथीमध्ये अ‍ॅंटी-ऑक्सिडेंट्स गुण भरपूर असतात, तसेच यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, फायबर असेही पोषक तत्व असतात. जे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी मदत करतात.

२) पालक

पालक तर पोषक तत्वांची खजिना असलेली पालेभाजी आहे. हिवाळ्यात पालकचं सेवन केल्याने आरोग्यासंबंधी अनेक समस्यांपासून बचाव केला जाऊ शकतो. यात आयर्न, पोटॅशिअम, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि इतरही अनेक पोषक तत्व असतात. जे अनेक आजार दूर करण्यास मदत करतात. यातील व्हिटॅमिन सी मुळे इम्यूनिटी बूस्ट होण्यास मदत मिळते. 

३) मूळा

हिवाळ्यात मूळा खाण्याचेही आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात. तुम्ही याचा आहारात वेगवेगळ्या पद्धतीने समावेश करू शकता. या दिवसांमध्ये मूळ्याचे पराठे भरपूर खाल्ले जातात. तसेच तुम्ही मूळा सलाद म्हणूनही खाऊ शकता. एक्सपर्टनुसार, मूळ्यातील व्हिटॅमिन सी, फोलिक, ऐंथोसायनिनने अनेक आजारांचा धोका कमी होतो.

४) गाजर

हिवाळ्यात लोक गाजराचं भरपूर सेवन करतात. गाजर खाणं आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. यात आयर्न, पोटॅशिअम, कॉपर, मॅगनीजसारखे पोषक तत्व असतात. या पोषक तत्वांमुळे अनेक आजारांपासून बचाव होतो. गाजरातील व्हिटॅमिन्सनुळे इम्यूनिटीही सुद्धा मजबूत होते, सोबतच डोळ्यांसाठीही गाजर खूप फायदेशीर असतं. 

५) ब्रोकली

ब्रोकलीचं सेवन तुम्ही केवळ हिवाळ्यातच नाही तर कोणत्याही ऋतुमध्ये केलं पाहिजे. यात बीटा कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, झिंक आणि सेलेनियम भरपूर असतात. या भाजीचं सेवन केल्याने वातावरण बदलामुळे होणाऱ्या आजारांपासून बचाव होण्यास मदत मिळते. तसेच याने तुम्हाला वजन कमी करण्यासही मदत मिळते.

टॅग्स :foodअन्नHealth Tipsहेल्थ टिप्सWinter Care Tipsथंडीत त्वचेची काळजी