शहरं
Join us  
Trending Stories
1
भाजपची मोठी घोषणा! मुंबईत मनसेच्या या उमेदवाराला पाठिंबा; पूर्ण ताकदीने प्रचार करणार
2
लाडक्या बहि‍णींना महिन्याला ₹2100, शेतकऱ्यांना कर्जमाफी अन्..CM शिंदेंच्या 10 मोठ्या घोषणा
3
मुंब्र्यात छत्रपती शिवाजी महाराजांचे मंदिर उभारा; फडणवीसांचं उद्धव ठाकरेंना आव्हान
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: कोल्हापूर उत्तरमधील काँग्रेसचा उमेदवार ठरला; सतेज पाटलांसमोर शाहू महाराजांची घोषणा
5
IPL २०२५ च्या मेगा लिलावाचे शहर ठरले; या तारखांना सौदीत २०४ खेळाडू निवडले जाणार
6
Uddhav Thackeray: शिंदेंना वाटले तर चिन्ह द्या, पण शिवसेना माझीच राहणार; उद्धव ठाकरेंचे मोठे वक्तव्य
7
मावळात राज ठाकरेंनी मोठा निर्णय घेतला; अजित पवार गटाच्या बंडखोर उमेदवाराला पाठिंबा जाहीर
8
गुजरातच्या आणंदमध्ये बुलेट ट्रेनचा पूल कोसळला; दोन मजुरांचा मृत्यू, एक जखमी
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "महायुतीची लाडकी बहीण योजना तात्पुरती, आम्ही योजना कायम ठेवणार"; विश्वजीत कदमांचा विरोधकांवर हल्लाबोल
10
महाराष्ट्रापूर्वी झारखंडमध्ये इंडिया आघाडीचा जाहीरनामा; ७ गॅरंटी, महिलांना पैसे देणार
11
पॅरिस ऑलिम्पिकमध्ये महिला बॉक्सरकडून फसवणूक; गोल्ड जिंकलं पण पुरुष असल्याचे उघड झालं
12
कोल्हापूर उत्तरमधून अपक्ष उमेदवार राजेश लाटकर अर्ज मागे घेणार होते, तितक्यात...
13
महाराष्ट्रात कुठे कोणाची ताकद? मुंबई, विदर्भ, मराठवाड्याचे राजकीय समीकरण काय? पाहा...
14
शाहू महाराज खासदारकीचा राजीनामा देणार? सतेज पाटलांनी अपमान केल्याच्या अफवांवर छत्रपतींचे निवेदन...
15
उत्तर महाराष्ट्रातील ११ मतदारसंघात काट्याची लढत; कुठे कुठे बंडखोरांचं आव्हान?
16
ओडिशात धावत्या ट्रेनवर गोळीबार; प्रवाशांमध्ये प्रचंड घबराट, पाहा व्हिडिओ
17
"...तर हार्ट द्या!"; राष्ट्राध्यक्षपदाच्या निवडणुकीला सुरुवात होताच चर्चेत आली इवांका; काय घडलं?
18
Maharashtra Election: राजघराण्यातील तीन व्यक्ती पहिल्यांदाच निवडणुकीच्या रिंगणात आमने-सामने
19
देशातील अशी 'ही' १४ गावं; जिथले ५००० मतदार महाराष्ट्र अन् तेलंगणातही करतात मतदान
20
धक्कादायक! तांत्रिकाच्या सांगण्यावरून संपूर्ण कुटुंब उद्ध्वस्त; वाराणसीत चार जणांच्या हत्येनंतर आत्महत्या

वजन कमी करायचंय? या बिया खा!

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: November 14, 2017 4:42 PM

वजन कमी करायचं म्हणून फॅन्सी डाएट करण्यापेक्षा आहारात या बियांचा समावेश करा, जास्त तंदुरुस्त व्हाल!

ठळक मुद्देविविध बियांच्या चटण्या हा एक सोपा मार्ग. तोंडीलावणंही, पौष्टिक आहारही!

वजन वाढणं आणि ते कमी करण्यासाठी एकसेएक डाएट करणं हा जगाच्या अंतार्पयत चालणारा विषय आहे. नुस्ती हवा खाल्ली तरी वजन वाढेल असं म्हणणारे तर कितीतरीजण आपल्या अवतीभोवती असतात. सतत वजनकाटा त्यांच्या डोक्यात फिरतो. त्यात आता क्रेझी डाएट्स येतात. सुपरफूड नावानं बर्‍याच पदार्थाची चर्चा होते. आणि एवढं करुन अनेकदा वजन वाढत नाही. पण अलिकडेच प्रसिद्ध झालेल्या एका अहवालानुसार जर वजन कमी करायचं असेल तर काही बियांचा समावेश आपल्या आहारात करायला हवा. कारण आपल्याला फक्त वजन कमी करायचं आहे. आपलं शरीर पोखरुन काढायचं नाही की, खंगवायचं नाही. शरीराचं पोषण करत वजन कमी करणं हा उत्तम पर्याय. तर त्यासाठी या बियांची मदत होऊ शकते.मुख्य मुद्दा म्हणजे पूर्वी आपण आहारात अनेक बियांची चटणी खायचो. नुस्त्या भाजून खायचो. पण आता ते करत नाही. अळशी, तीळ, अळीव, कारळं, यांच्या चटण्या खाणंही फार पोषक ठरू शकतं. 

1) भोपळ्याच्या बिया

भोपळ्याच्या बिया भाजीत दिसल्या तरी अनेक बहाद्दर काढून टाकतात. पण या बिया फार पौष्टिक. त्यात मोठय़ा प्रमाणात झिंक असतं. आणि त्या खाल्यानं टेस्टोस्टेरॉन हे होर्मोन वाढीसही मदत होते. त्यातून तुम्हाला मसल  टोन करायचे असतील. मसल बिल्ड करायचे असतील, तुम्ही मसल ट्रेनिंग करत असाल तरी भोपळ्याच्या बिया खाणं उत्तम. 

2) सूर्यफुलाच्या बिया

या बिया लहानपणी अनेकजण सोलून खायचे, भाजून खायचे. आताशा खाणं कमी झालेलं असलं तरी त्या बिया लागतात रुचकर. त्यामुळे सूर्यफुलाच्या बिया खा, आणि मस्त एनर्जी मिळवा.

3) अळशीच्या बिया

नाव जरी अळशी असलं तरी बिया फार कामाच्या. यात भरपूर लोह, प्रोटीन, फायबर असतं. अळशीची चटणी रोज आहारात घेतली तर उत्तम. थंडीत कफ होतो त्यासाठीही अळशीच्या बिया उपयुक्त. त्यामुळे मस्त अळशीची चटणी करा आणि खा! फीट रहा.