शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"अजित पवारांना घोटाळ्यावरुन ब्लॅकमेल केलं"; जयंत पाटलांच्या आरोपांवर फडणवीस म्हणाले, "त्यांचा चेहरा बघा"
2
पवार कुटुंब एकत्र येणार? आमच्यात फक्त राजकीय मतभेद; सुनेत्रा पवारांचं मोठं विधान
3
आबांवरील टीकेनंतर नाराजी; शरद पवारांनी अजितदादांना फटकारलं, म्हणाले...
4
जिद्दीला सलाम! १ कोटीची नोकरी सोडून सुरू केली कंपनी; तरुणांसाठी करतेय मोठं काम
5
शायना एनसींना इम्पोर्टेड माल म्हटल्याबद्दल अरविंद सावतांनी मागितली माफी; म्हणाले, "जाणूनबुजून मला..."
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: सांगलीत महायुतीला मोठा दिलासा! सम्राट महाडिकांचा यू-टर्न, अपक्ष अर्ज माघार घेणार; सत्यजीत देशमुखांचा प्रचार करणार
7
खानयारमध्ये चकमक सुरूच; दहशतवादी लपलेल्या घराला स्फोटानंतर लागली भीषण आग
8
Bad Luck! कोहलीच्या बॅटनं खेळण्याची हुक्की; Akash Deep वर ओढावली Diamond Duck ची नामुष्की!
9
कॅनडाचे जस्टीन ट्रुडो सरकार सुधरेना! भारताचा 'सायबर धोकादायक' देशांच्या यादीत केला समावेश
10
निवडणूक आयोगाची भलतीच डोकेदुखी; एका मतदारसंघात प्रत्येक बुथवर लावावी लागणार ९ EVM
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Live Updates: "मी जे काही काम करतो ते पक्ष हितासाठी करतो", निवडणूक लढवण्यावर गोपाळ शेट्टी ठाम
12
Video - इथे ओशाळली माणुसकी! पतीच्या मृत्यूनंतर गरोदर पत्नीने साफ केला रुग्णालयातील बेड
13
एकच आमदार असणाऱ्यांविषयी...; राज ठाकरेंच्या टीकेनंतर शरद पवारांकडून खरपूस समाचार!
14
विना गॅरेंटी इतक्या कमी व्याजावर मिळेल ३ लाखांपर्यंतचं कर्ज; पाहा काय सरकारची PM Vishwakarma योजना
15
दिवाळी संपताच सुरू होणार राजकीय दिवाळी; मनधरणीसाठी अनेकांनी केली दिल्ली वारी
16
Shubman Gill ची सेंच्युरी हुकली; पण पुजाराला ओव्हरटेक करत साधला मोठा डाव
17
Girish Mahajan : संकटमोचकाने घेतली नाशिकमधील नाराजांची भेट; आहेर, भुजबळांच्या बंडखोरीचे आव्हान
18
अनिल अंबानींच्या कंपनीला SEBI ची नोटीस; ₹४ चा शेअर, ५ दिवसांपासून ट्रेडिंग आहे बंद 
19
बोरिवलीत गोपाळ शेट्टी माघार घेणार?; देवेंद्र फडणवीसांच्या भेटीनंतरही संभ्रम कायम
20
अरेरे! लग्नासाठी बनावट IPS; किराणा दुकानात काम करणाऱ्या तरुणाची 'अशी' झाली पोलखोल

आठवड्यातून एकदा दही आणि पनीरचा आहारात समावेश करावा!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 02, 2018 5:02 PM

आरोग्य चांगलं राखण्यामागे आपण सेवन करत असलेल्या आहाराचा फार मोठा वाटा असतो. पौष्टीक आहाराअभावी अनेक लोक वेगवेगळ्या आजारांना बळी पडतात. त्यामुळे आजारांपासून शरीराचा बचाव करण्यासाठी योग्य तो आहार घेणं गरजेचं असतं.

आरोग्य चांगलं राखण्यामागे आपण सेवन करत असलेल्या आहाराचा फार मोठा वाटा असतो. पौष्टीक आहाराअभावी अनेक लोक वेगवेगळ्या आजारांना बळी पडतात. त्यामुळे आजारांपासून शरीराचा बचाव करण्यासाठी योग्य तो आहार घेणं गरजेचं असतं. आपण अनेकदा पौष्टिक पदार्थ म्हटलं की त्यामध्ये दुधापासून तयार करण्यात आलेल्या पदार्थांबाबत अनेकदा ऐकतो. आपण बऱ्याचदा दही आणि पनीरचा प्रामुख्याने आहारात समावेश करतो. परंतु तुम्हाला याचे आरोग्यवर्धक फायदे माहीत आहेत का? जाणून घेऊयात याच्या फायद्यांबाबत...

आठवड्यातून एक दिवस याचं सेवन करण्यामागे अनेक कारणं आहेत. दही आणि पनीर अत्यंत पौष्टिक पदार्थ आहेत. यांमध्ये आढळणारी पौष्टिक तत्व त्वचेसाठी आणि पचनक्रिया सुरळीत करण्यासाठी फायदेशीर ठरते. जाणून घेऊयात या पदार्थांचं सेवन आठवड्यातून कितीवेळा करावं त्याबाबत...

दही 

दही चांगल्या बॅक्टेरियाचा सर्वात चांगला स्त्रोत आहे. यामध्ये प्रोटीन आणि कॅल्शिअम भरपूर प्रमाणात असतात. जे हाडांच्या मजबूतीसाठी फायदेशीर ठरतात. केस आणि त्वचा सुंदर बनवण्यासाठी त्याचप्रमाणे पोटाचे आजार म्हणजेच डायरिया, बद्धकोष्ट आणि इन्फेक्शनपासून बचाव करण्यासाठी दही फायदेशीर ठरतं. दही आतड्यांसाठी गुणकारी ठरते. याचे सेवन मीठ किंवा साखरेशिवाय करा. यामध्ये व्हिटॅमिन-डी, प्रोटीन आणि व्हिटॅमिन-बी12 मुबलक प्रमाणात असतं. 

पनीर

दह्याप्रमाणेच पनीर खाण्याचेही अनेक फायदे आहेत. हे आंबवलेल्या पदार्थांपैकी आरोग्यासाठी फायदेशीर आणि चविष्ट पदार्थ आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन-बी भरपूर प्रमाणात असतं. यामध्ये प्रोटीन, कॅल्शिअम आणि व्हिटॅमिन-डी आहे. ज्या लोकांना हाय कोलेस्ट्रॉलचा त्रास आहे त्यांनी आठवड्यातून दोन वेळा पनीरचा आहारामध्ये समावेश करावा. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य