शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: Rohit Sharma ला 'ओपनिंग पार्टनर' मिळाला! Mumbai Indians ने ५.२५ कोटींना 'याला' संघात घेतला!
2
अविमुक्‍तेश्‍वरानंद यांनी उद्धव ठाकरेंना दिला होता CM होण्याचा आशीर्वाद, आता सांगितलं माहायुतीच्या महाविजयाचं कारण 
3
निकालापूर्वी राजकीय संन्यास जाहीर केला, भाजपाला मोठे यश मिळताच निर्णय बदलला; नेते म्हणाले...
4
“मविआत आमचे संख्याबळ जास्त, मला विरोधी पक्षनेता व्हायला नक्कीच आवडेल”: भास्कर जाधव
5
IPL Auction 2025 : एका डावात १० विकेट्स घेणाऱ्या MI च्या गोलंदाजाला CSK नं केलं 'करोडपती'  
6
मतमोजणीच्या आकडेवारीत घोळ? व्हायरल पोस्टचे सत्य समोर, निवडणूक अधिकारी म्हणाले...
7
पुन्हा तेच घडले? पिपाणी चिन्हामुळे घोळ, तुतारीला बसला मोठा फटका; शरद पवारांचे ९ उमेदवार पडले
8
“आमचे आमदार फुटणार नाहीत, ताकदीने लढणार”; ठाकरे गटाला ठाम विश्वास, शिंदे गटाला सुनावले
9
IPL Auction 2025: MS Dhoni चा 'भिडू' Mumbai Indians ने पळवला; दीपक चहरसाठी मोजले किती कोटी? जाणून घ्या
10
मी ही निवडणूक मोठ्या मताधिक्याने कसा जिंकलो..? जितेंद्र आव्हाडांनी सांगितला १ ऑगस्टपासूनचा EVM चा घटनाक्रम
11
IPL Auction 2025: भुवीसाठी MI अन् LSG यांच्यात 'बोली युद्ध'; होऊ दे खर्च म्हणत शेवटी RCB नं मारली बाजी
12
फडणवीस मुख्यमंत्री झाले तर भाजपकडे शिंदेंसाठी प्लॅन 'B'? ठरू शकतो असा फॉर्म्युला 
13
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सला इशान किशनचा पर्याय सापडला! कोण आहे त्याची जागा घेणारा रायन रिकल्टन?
14
शरद पवार, उद्धव ठाकरेंचे राजकारण संपले? दोघांनाही आहे अजून एकेक संधी...
15
"चांगल्या घरातल्या मुली...", मनिषा कोईरालाच्या पदार्पणावर विचारले गेले होते प्रश्न; म्हणाली...
16
IPL Auction 2025: कृणाल पांड्या, नितीश राणासाठी RR vs RCB मध्ये रंगला 'रॉयल' सामना! कुणाचा झाला फायदा?
17
आदित्य ठाकरेंच्या नावाचा आग्रह केला पण...; विरोधी पक्षनेते पदावर भास्कर जाधव काय म्हणाले?
18
द्रविडच्या RR नं दिला MS धोनीच्या CSK ला शह! कल्याणकर Tushar Deshpande चं 'कल्याण'
19
मल्लिका शेरावतचं फ्रेंच बॉयफ्रेंडसोबत ब्रेकअप! म्हणाली, "आजच्या काळात योग्य व्यक्ती शोधणं..."
20
IPL Auction 2025 : मुंबईकर अजिंक्य, पृथ्वी अन् शार्दुलसह या स्टार खेळाडूंना अनसोल्डचा टॅग

आठवड्यातून एकदा दही आणि पनीरचा आहारात समावेश करावा!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 02, 2018 5:02 PM

आरोग्य चांगलं राखण्यामागे आपण सेवन करत असलेल्या आहाराचा फार मोठा वाटा असतो. पौष्टीक आहाराअभावी अनेक लोक वेगवेगळ्या आजारांना बळी पडतात. त्यामुळे आजारांपासून शरीराचा बचाव करण्यासाठी योग्य तो आहार घेणं गरजेचं असतं.

आरोग्य चांगलं राखण्यामागे आपण सेवन करत असलेल्या आहाराचा फार मोठा वाटा असतो. पौष्टीक आहाराअभावी अनेक लोक वेगवेगळ्या आजारांना बळी पडतात. त्यामुळे आजारांपासून शरीराचा बचाव करण्यासाठी योग्य तो आहार घेणं गरजेचं असतं. आपण अनेकदा पौष्टिक पदार्थ म्हटलं की त्यामध्ये दुधापासून तयार करण्यात आलेल्या पदार्थांबाबत अनेकदा ऐकतो. आपण बऱ्याचदा दही आणि पनीरचा प्रामुख्याने आहारात समावेश करतो. परंतु तुम्हाला याचे आरोग्यवर्धक फायदे माहीत आहेत का? जाणून घेऊयात याच्या फायद्यांबाबत...

आठवड्यातून एक दिवस याचं सेवन करण्यामागे अनेक कारणं आहेत. दही आणि पनीर अत्यंत पौष्टिक पदार्थ आहेत. यांमध्ये आढळणारी पौष्टिक तत्व त्वचेसाठी आणि पचनक्रिया सुरळीत करण्यासाठी फायदेशीर ठरते. जाणून घेऊयात या पदार्थांचं सेवन आठवड्यातून कितीवेळा करावं त्याबाबत...

दही 

दही चांगल्या बॅक्टेरियाचा सर्वात चांगला स्त्रोत आहे. यामध्ये प्रोटीन आणि कॅल्शिअम भरपूर प्रमाणात असतात. जे हाडांच्या मजबूतीसाठी फायदेशीर ठरतात. केस आणि त्वचा सुंदर बनवण्यासाठी त्याचप्रमाणे पोटाचे आजार म्हणजेच डायरिया, बद्धकोष्ट आणि इन्फेक्शनपासून बचाव करण्यासाठी दही फायदेशीर ठरतं. दही आतड्यांसाठी गुणकारी ठरते. याचे सेवन मीठ किंवा साखरेशिवाय करा. यामध्ये व्हिटॅमिन-डी, प्रोटीन आणि व्हिटॅमिन-बी12 मुबलक प्रमाणात असतं. 

पनीर

दह्याप्रमाणेच पनीर खाण्याचेही अनेक फायदे आहेत. हे आंबवलेल्या पदार्थांपैकी आरोग्यासाठी फायदेशीर आणि चविष्ट पदार्थ आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन-बी भरपूर प्रमाणात असतं. यामध्ये प्रोटीन, कॅल्शिअम आणि व्हिटॅमिन-डी आहे. ज्या लोकांना हाय कोलेस्ट्रॉलचा त्रास आहे त्यांनी आठवड्यातून दोन वेळा पनीरचा आहारामध्ये समावेश करावा. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य