शहरं
Join us  
Trending Stories
1
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
2
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
3
कॅप्टन सूर्याकडून तो खास मेसेज मिळाला अन् संजू चमकला!
4
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
5
IND vs SA : लांब सिक्सर मारणाऱ्यापेक्षा रस्त्यावर पडलेला मॅच बॉल लांबवणाऱ्याची चर्चा (VIDEO)
6
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
7
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
8
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
9
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
11
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
12
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
13
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
15
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
16
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
17
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
18
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
19
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
20
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी

टेंशन दूर करण्याचे 3 सोपे उपाय, न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर यांनी सांगितला खास फंडा!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 22, 2024 3:31 PM

टेंशन कसं कमी करायचं हे अनेकांना माहीत नसतं. तर सेलिब्रेटी न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर यांनी टेंशन रिलीज करण्यासाठी तीन खास उपाय सांगितले आहेत. 

आजकालच्या धावपळीच्या जीवनामुळे, कामाच्या वाढलेल्या व्यापामुळे, वाढलेल्या जबाबदाऱ्यांमुळे भरपूर टेंशनमध्ये असतात. सतत टेंशन घेऊन घेऊन लोकांचं आरोग्य बिघडतं. म्हणजे काय तर त्यांचं खाण्या-पिण्याकडे लक्ष नसतं किंवा चुकीच्या गोष्टी खाल्ल्याने जातात. ज्यामुळे स्थिती आणखी बिघडते. लोकांची आजकालची लाइफस्टाईल खूपच जास्त बदलली आहे. लोक नको त्या गोष्टींवर जास्त लक्ष देऊ लागले आहेत किंवा नको त्या गोष्टींचा जास्त विचार करू लागले आहेत.

त्यामुळे सततचं टेंशन आणि त्यावर योग्य उपाय न करणं लोकांच्या पथ्थ्यावर पडतं. हळूहळू शरीर आजारांचा घर बनून जातं. सततच्या टेंशनमुळे बीपी वाढतो, हृदयरोगांचा धोका वाढतो. हेच कारण आहे की, जगभरात हार्ट अटॅकमुळे जास्तीत जास्त लोकांचा जीव जातो. अशात लोकांनी आपलं टेंशन कमी करण्यावर भर दिला पाहिजे. आता टेंशन कसं कमी करायचं हे अनेकांना माहीत नसतं. तर सेलिब्रेटी न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर यांनी टेंशन रिलीज करण्यासाठी तीन खास उपाय सांगितले आहेत. 

सोशल मीडियापासून दूर रहा

तुम्हाला तुमचं टेंशन कमी करण्यासाठी चिंता दूर करण्यासाठी सगळ्यात आधी दिवसरात्र सोशल मीडिया बघणं बंद करावं लागेल. तुम्ही या गोष्टी दूर करून स्वत:साठी वेळ द्या. सोशल मीडियामुळे तुम्हाला जगात काय सुरू आहे हे तर कळेल, पण तुम्ही स्वत:पासून दूर जात असता. त्यामुळे सोशल मीडियाचा वापर गरज असेल तेवढाच करा.

स्वत:वर प्रेम करा

तुम्ही आता कसे आहात त्याला महत्व द्या. स्वत:ला लाइक करणं सुरू करा. सोशल मीडियावरील फोटोंना लाइक करत बसण्यापेक्षा आता या वेळेला महत्व द्या. तुम्ही स्वत:वर प्रेम करायला लागले तर तुमची चिंता, तुमचा तणाव लगेच दूर होईल.

पॉवर नॅप

पचनक्रिया चांगली होण्यासाठी आणि एकंदर आरोग्य चांगलं ठेवण्यासाठी तुम्ही दिवसा काही मिनिटांची झोप घेणं गरजेचं आहे. जे लोक खूप जास्त चिंतेत असतात त्यांनी दुपारी थोडा वेळासाठी झोपणं फार गरजेचं आहे. 

टॅग्स :Mental Health Tipsमानसिक आरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स