शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: अनेक मतदारसंघांमध्ये उलथापालथ; या क्षणाला कोणी घेतली आघाडी? सर्व अपडेट्स
2
बीडमधून मोठी अपडेट; परळी विधानसभेत धनंजय मुंडे पहिल्या फेरीत आघाडीवर!
3
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results : ३५ मतदारसंघात राष्ट्रवादी विरुद्ध राष्ट्रवादी थेट लढत; कोण मारणार बाजी?
4
माहीममधून मोठी बातमी! अमित ठाकरेंची आघाडी, सदा सरवणकर पिछाडीवर
5
Maharashtra Assembly Election 2024 Result Dahisar Vidhansabha : दहिसरमधून भाजपच्या मनीषा चौधरी आघाडीवर, तिसऱ्यांदा उतरल्यात मैदानात; उबाठाचे विनोद घोसाळकर पिछाडीवर
6
Maharashtra Assembly Election Result 2024: पहिल्या १३० जागांचे कल हाती, महायुती आणि मविआत काटे की टक्कर, भाजपा वरचढ
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results: निकालापूर्वीच शरद पवार-उद्धव ठाकरेंचं सावध पाऊल; दगाफटका टाळण्यासाठी महत्त्वाचा निर्णय!
8
पोस्टल मतदानात युगेंद्र पवार आघाडीवर; बारामतीत काय होणार? सर्वांचे लक्ष लागले
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 ५१ मतदारसंघात एकनाथ शिंदे- उद्धव ठाकरे आमनेसामने; खरी शिवसेना कुणाची जनता ठरवणार
10
पुन्हा २३ नोव्हेंबर! आताही असेच काही घडले तर?
11
Today Daily Horoscope: आजचे राशीभविष्य: पत्नी व संतती यांच्याकडून सुखद बातमी मिळेल!
12
'शाका लाका बूम बूम' फेम संजू अडकला लग्नाच्या बेडीत, मराठी पद्धतीने पार पडला विवाहसोहळा
13
...तर आम्हालाही आत्मरक्षणाचा अधिकार; मणिपूरचे मंत्री मैतेई यांनी दिला इशारा
14
सत्तेची दोरी कुणाकडे? अटीतटीच्या लढतीत अस्तित्वाचा लढा कोण जिंकणार?
15
जगभर : ‘चिरतरुण’ होण्यासाठी चरबीचं ‘इंजेक्शन’!
16
यशोमती ठाकुरांचा विजयी चौकार की भाजपाला संधी; तिवसा मतदारसंघात कोण मारणार बाजी?
17
Maharashtra Election Results 2024: नाही जिंकलो तर मिशी काढणार,  समर्थकांनी लावल्या लाखोंच्या पैजा
18
विशेष लेख: ‘प्रोजेक्ट गॅदर’ : एकटेपणावर ‘अमेरिकन’ उपाय
19
अमोल पालेकर नावाच्या ‘थोड्याशा रुमानी’ ‘आक्रिता’ची कहाणी

'या' बियांचा आहारात समावेश करून रहाल निरोगी, डायटिशिअनने सांगितले फायदे

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 31, 2024 4:11 PM

Healthy Seeds : आता लोकांनी त्यांच्या आहारात काही बियांचा देखील समावेश केला पाहिजे. जेणेकरून शरीराला भरपूर पोषक तत्वे मिळतील.

Healthy Seeds : आजकाल लोक आरोग्य चांगलं ठेवण्याबाबत आणि शरीर फिट ठेवण्यासाठी वेगवेगळे उपाय करतात. शरीराला फायदे मिळणाऱ्या अनेक पौष्टिक गोष्टींचा आहारात समावेश करतात. वेगवेगळ्या पालेभाज्या आणि फळांचं सेवन लोक करतात. यातच आता लोकांनी त्यांच्या आहारात काही बियांचा देखील समावेश केला पाहिजे. जेणेकरून शरीराला भरपूर पोषक तत्वे मिळतील. डायटिशिअन मनप्रीत कालरा यांनी एका व्हिडीओच्या माध्यमातून काही बियांचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला दिला आहे.

शरीरासाठी फायदेशीर बीया

बडीशेप - बडीशेप खाल्ल्याने पोटासंबंधी अनेक समस्या दूर होतात. सोबतच पचनही चांगलं होतं. बडीशेपच्या सेवनाने बद्धकोष्ठतेची समस्याही लगेच दूर होते. 

भोपळ्याच्या बीया - भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशिअम भरपूर असतं आणि या बियांचं सेवन केल्याने इन्सुलिन सेंन्सिटिविटी अधिक चांगली होते. या बीया तुम्ही वाळवून भाजून खाऊ शकता.

सूर्यफुलाच्या बीया - या बियांमध्ये सेलेनिअम असतं जे मेटाबॉलिज्म मजबूत करतं. याने तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत मिळेल. या बीया तुम्ही भाजून खाऊ शकता.

तीळ - तिळाचं सेवन तुम्ही वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये टाकून करू शकता. तिळाचे लाडूही खाऊ शकता. या बियांमध्ये कॅल्शिअम भरपूर असतं ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.

हलीमच्या बीया - हलीमच्या बियांमध्ये आयर्न भरपूर असतं. ज्यामुळे आरोग्याला फायदे मिळतात. सोबतच यांच्या सेवनाने केसगळतीही कमी होते. याचं सेवन तुम्ही नारळ पाण्यासोबत करू शकता.

अळशीच्या बीया - अळशीच्या बियांमध्ये ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड असतं जे कॉलेस्ट्रोल लेव्हल कमी करण्यास मदत करतं. या बीया तुम्ही बारीक करून गव्हाच्या पीठात टाकून खाऊ शकता.

धणे - वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये धण्याच्या बियांचा वापर करून सेवन करू शकता. या बियांच्या सेवनाने थायरॉइडचं काम चांगलं होतं. वॉटर रिटेंशनची समस्याही दूर होते.

तुळशीच्या बीया - शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी किंवा शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी तुळशीच्या बियांचं पाणी पिऊ शकता. यात फायबर भरपूर असतं ज्याने पोटासंबंधी समस्या दूर होतात.

ओवा - ओव्यामध्ये थायमोल असतं. याच्या सेवनाने अपचन आणि ब्लोटिंगची समस्या दूर करण्यास मदत मिळते. जेवण झाल्यावर याचं सेवन करावं. पदार्थांमध्येही यांचा वापर करू शकता.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य