शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : अमित शाहांच्या विधानावरुन नवा वाद,संभाजीराजे छत्रपतींनी घेतला आक्षेप; नेमकं प्रकरण काय?
2
उद्धव ठाकरेंची मशाल घराघरांत-समाजासमाजात आग लावणारी; CM एकनाथ शिंदेंचा हल्लाबोल
3
"कॉम्प्रोमाईज करणारा पुढे यशस्वी होतो"; मुख्यमंत्रीपदाबाबत बोलताना अजितदादा म्हणाले, "आमचं टार्गेट..."
4
आवडत्या जागी फिल्डिंग न दिल्याने रुसून बसला; मग 'मुंबई इंडियन्स'च्या माजी खेळाडूला संघाने 'बसवला'
5
चंद्रचूड यांचा लास्ट वर्किंग डे संपला! सर्वांना वाकून नमस्कार करत म्हणाले, दुखावला असाल तर माफ करा...
6
सीएम सुक्खूंना मागविलेले समोसे सुरक्षा रक्षकांना वाटले गेले; CID चौकशी लावली, रिपोर्ट आला...
7
"प्रत्येक गड-किल्ल्यावर मशीद असायला हवी..."; काँग्रेस खासदाराची राज ठाकरेंवर टीका
8
शिवरायांचा भगवा झेंडा दरोडेखोरांच्या हातात शोभून दिसत नाही; उद्धव ठाकरे कडाडले
9
मनीषा कोईरालाने 'हीरामंडी 2' बद्दल दिलं अपडेट, दुय्यम भूमिका करण्याविषयी म्हणाली...
10
रामटेकच्या गडावरून कडेलोट कुणाचा? चौकसे, किरपान, मुळक यांनी वाढविले टेन्शन!
11
"तुमचा शत्रू जमिनीच्या मार्गाने येतोय"; राज ठाकरेंनी कुणाला दिला इशारा?
12
महायुतीचा मुख्यमंत्री कोण?, अमित शाहांनी दिले संकेत; एका विधानानं चर्चांना उधाण
13
Maharashtra Election 2024: "माफी मागा, अन्यथा...", डी के शिवकुमार यांचा महायुतीच्या नेत्यांना इशारा
14
बहिणीच्या लग्नात अनन्या पांडेने का घातला आईचा २१ वर्ष जुना ड्रेस? समोर आलं कारण
15
पृथ्वी शॉचा 'संघर्ष' कायम! मुंबईनेही दाखवला बाहेरचा रस्ता; ऑस्ट्रेलियन दिग्गजाने पत्राद्वारे दिला धीर
16
'महायुतीचे सरकार बनवायचे, देवेंद्र भाऊंना विजयी करायचे'; अमित शाहांनी पहिलीच सभा गाजवली, विरोधकांवर तोफ डागली
17
नजरेत क्रूरता, आवाजात निष्ठूरता.., 'संगीत मानापमान'मधील उपेंद्र लिमयेचं मोशन पोस्टर रिलीज
18
बाबो! 'पुष्पा २' साठी अल्लू अर्जुनने घेतले ३०० कोटी, रश्मिका अन् फहाद फाजिलला मिळाले फक्त...
19
"जातीजातीत समाज विखुरला जावा; SC, ST, OBC समाज एकजूट राहू नये हा काँग्रेसचा डाव"; मोदींचा हल्लाबोल
20
G-NCAP मध्येही खळबळ उडाली! मारुतीच्या नवी डिझायरला ५ स्टार सेफ्टी रेटिंग; टाटाला मोठा धक्का

'या' बियांचा आहारात समावेश करून रहाल निरोगी, डायटिशिअनने सांगितले फायदे

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 31, 2024 4:11 PM

Healthy Seeds : आता लोकांनी त्यांच्या आहारात काही बियांचा देखील समावेश केला पाहिजे. जेणेकरून शरीराला भरपूर पोषक तत्वे मिळतील.

Healthy Seeds : आजकाल लोक आरोग्य चांगलं ठेवण्याबाबत आणि शरीर फिट ठेवण्यासाठी वेगवेगळे उपाय करतात. शरीराला फायदे मिळणाऱ्या अनेक पौष्टिक गोष्टींचा आहारात समावेश करतात. वेगवेगळ्या पालेभाज्या आणि फळांचं सेवन लोक करतात. यातच आता लोकांनी त्यांच्या आहारात काही बियांचा देखील समावेश केला पाहिजे. जेणेकरून शरीराला भरपूर पोषक तत्वे मिळतील. डायटिशिअन मनप्रीत कालरा यांनी एका व्हिडीओच्या माध्यमातून काही बियांचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला दिला आहे.

शरीरासाठी फायदेशीर बीया

बडीशेप - बडीशेप खाल्ल्याने पोटासंबंधी अनेक समस्या दूर होतात. सोबतच पचनही चांगलं होतं. बडीशेपच्या सेवनाने बद्धकोष्ठतेची समस्याही लगेच दूर होते. 

भोपळ्याच्या बीया - भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशिअम भरपूर असतं आणि या बियांचं सेवन केल्याने इन्सुलिन सेंन्सिटिविटी अधिक चांगली होते. या बीया तुम्ही वाळवून भाजून खाऊ शकता.

सूर्यफुलाच्या बीया - या बियांमध्ये सेलेनिअम असतं जे मेटाबॉलिज्म मजबूत करतं. याने तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत मिळेल. या बीया तुम्ही भाजून खाऊ शकता.

तीळ - तिळाचं सेवन तुम्ही वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये टाकून करू शकता. तिळाचे लाडूही खाऊ शकता. या बियांमध्ये कॅल्शिअम भरपूर असतं ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.

हलीमच्या बीया - हलीमच्या बियांमध्ये आयर्न भरपूर असतं. ज्यामुळे आरोग्याला फायदे मिळतात. सोबतच यांच्या सेवनाने केसगळतीही कमी होते. याचं सेवन तुम्ही नारळ पाण्यासोबत करू शकता.

अळशीच्या बीया - अळशीच्या बियांमध्ये ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड असतं जे कॉलेस्ट्रोल लेव्हल कमी करण्यास मदत करतं. या बीया तुम्ही बारीक करून गव्हाच्या पीठात टाकून खाऊ शकता.

धणे - वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये धण्याच्या बियांचा वापर करून सेवन करू शकता. या बियांच्या सेवनाने थायरॉइडचं काम चांगलं होतं. वॉटर रिटेंशनची समस्याही दूर होते.

तुळशीच्या बीया - शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी किंवा शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी तुळशीच्या बियांचं पाणी पिऊ शकता. यात फायबर भरपूर असतं ज्याने पोटासंबंधी समस्या दूर होतात.

ओवा - ओव्यामध्ये थायमोल असतं. याच्या सेवनाने अपचन आणि ब्लोटिंगची समस्या दूर करण्यास मदत मिळते. जेवण झाल्यावर याचं सेवन करावं. पदार्थांमध्येही यांचा वापर करू शकता.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य