शहरं
Join us  
Trending Stories
1
TATA IPL Auction 2025 Live : कोण खाणार 'भाव', कोण उधळला जाणार डाव; मेगालिलावात ५७७ खेळाडूं रिंगणात
2
सत्तास्थापनेच्या हालचालींना वेग, अजित पवारांची राष्ट्रवादीच्या गटनेतेपदी निवड
3
३३०० कोटींची संपत्ती… भाजपच्या सर्वात श्रीमंत उमेदवाराचा निकाल काय लागला?
4
विधानसभा निवडणुकीत काँग्रेसची अवस्था फारच बिकट; 'या' दोन विजयांनी पक्षाला मिळाला दिलासा
5
IND vs AUS : टीम इंडियानं सेट केलं ५३४ धावांचं टार्गेट; मग ऑस्ट्रेलियाला धक्क्यावर धक्के
6
'दैत्यांचा पराभव झाला...' कंगना राणौतची निकालावर प्रतिक्रिया; म्हणाली, "माझं घर तोडलं..."
7
Mahesh Sawant : "दोन बलाढ्यांसमोर टिकाव लागेल की नाही ही शंका होती, पण..."; महेश सावंतांनी स्पष्टच सांगितलं
8
वर्षभरानंतर किंग Virat Kohli च्या भात्यातून आली सेंच्युरी! सर Don Bradman यांना केलं ओव्हरटेक
9
जिथे BJP विरोधात थेट लढाई, तिथे काँग्रेसचे झाले पानिपत; 75 पैकी 65 जागा गमावल्या...
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 : 'लोकांना शंका, निवडणुकीला आव्हान दिलं पाहिजे'; असीम सरोदेंनी निकालावर व्यक्त केली शंका
11
"सगळीकडे नाही तर निवडक ठिकाणी EVM हॅक'; महाराष्ट्राच्या निकालावर काँग्रेस नेत्याचे विधान
12
IPL Auction 2025: लिलावात बड्या खेळाडूंवर लागणार 'जम्बो' बोली... पाहा, कोणाकडे किती पैसे शिल्लक?
13
Amol Mitkari : "अजित पवारांप्रमाणे सुप्रिया सुळेंनी औदार्य दाखवावं, अमोल कोल्हेंनी..."; मिटकरींचं टीकास्त्र
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: अवघ्या १६२ मतांनी विजयी होऊन आमदार बनले; AIMIM पक्षानं त्यांची एकमेव जागा राखली
15
'अदानी-मणिपूर प्रकरणावर हिवाळी अधिवेशनात चर्चा व्हावी', काँग्रेसची सर्वपक्षीय बैठकीत मागणी
16
सरवणकर-अमित ठाकरे लढतीत महेश सावंत कशी बाजी मारून गेले? असं बदललं माहिमचं समीकरण
17
Narhari Zirwal : "उपाध्यक्ष पदाचा अनुभव घेतला, आता...."; नरहरी झिरवाळांनी सांगितलं 'मन की बात'
18
रोहित भाऊ ऑस्ट्रेलियात पोहचला; हिटमॅनची एन्ट्री टीम इंडियासह KL राहुलचं टेन्शन वाढणारी; कारण...
19
"बसपा कोणतीही पोटनिवडणूक लढवणार नाही", मायावतींची मोठी घोषणा; कारणही सांगितलं  
20
यशस्वी-KL राहुलच्या हिट शोनंतर कोहलीची फिफ्टी! टीम इंडियाची आघाडी ४०० पार...

शरीरासाठी विष आहेत या 3 पांढऱ्या गोष्टी, डॉक्टर म्हणाले - नसांमध्ये जमा होईल Cholesterol

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 27, 2023 1:22 PM

Cholesterol Foods To Avoid: मैदा, मॅयोनीज आणि लोणी या तीन गोष्टींचं अलिकडे अधिक सेवन केलं जात आहे. अर्थातच या पांढऱ्या गोष्टींना टेस्ट असते, पण हे तुमच्या आरोग्यासाठी नुकसानकारक आहेत.

Cholesterol Foods To Avoid: कोलेस्ट्रॉल एका वेगाने वाढणारी आरोग्य समस्या आहे. फॅट जास्त असलेल्या पदार्थांच सेवन अधिक केल्याने आणि एक्सरसाइज ने केल्याने ही समस्या होते. कोलेस्ट्रॉल एक चिकट पदार्थ असतो जो नसांमध्ये जमा होतो आणि यामुळे नसा ब्लॉक होतात. अशात रक्तप्रवाह नीट होत नाही आणि हार्ट अटॅक, स्ट्रोक यांचा धोका वाढतो.

मैदा, मॅयोनीज आणि लोणी या तीन गोष्टींचं अलिकडे अधिक सेवन केलं जात आहे. अर्थातच या पांढऱ्या गोष्टींना टेस्ट असते, पण हे तुमच्या आरोग्यासाठी नुकसानकारक आहेत. याचं जास्त सेवन केलं तर शरीरात कोलेस्ट्रॉल लेव्हल वाढते. याने तुमच्या नसा ब्लॉक होऊ शकतात.

डॉक्टरांनी सांगितलं की, या तिन्ही गोष्टींमध्ये फॅट जास्त असतं आणि ते जर हृदयाच्या नसांमध्ये जमा झालं तर हार्ट अटॅक येऊ शकतो. जर मेंदुच्या नसांमध्ये जमा झालं तर ब्रेन अटॅक म्हणजे स्ट्रोक येऊ शकतो. जर पायांच्या नसांमध्ये जमा झालं तर चालणं अवघड होतं. कोलेस्ट्रॉल आणि त्यामुळे होणाऱ्या समस्यांपासून बचाव करायचा असेल तर पांढऱ्या गोष्टींचं सेवन अजिबात करू नका.

मैदा 

मैदा हा रिफाइंड करून तयार केला जातो. ज्यामुळे याच्यातील सगळे पोषक तत्व नष्ट झालेले असतात. मैदा किंवा मैद्याचे पदार्थ खाल्ल्याने बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढतं. लठ्ठपणा वाढतो आणि धमण्या बंद होतात. तसेच ब्लड प्रेशर आणि ब्लड शुगरही वाढते.

लोणी

यात काहीच दुमत नाही की, लोणी किंवा बटरने तुमच्या पदार्थांची टेस्ट दुप्पट होते. पण यात सॅच्युरेटेड फॅट आणि ट्रान्स फॅट अधिक असतं. हे दोन्ही कोणत्याही व्यक्तीच्या रक्तात बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतात.

मेयोनीज

आजकाल लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सगळेच मेयोनीजचं अधिक सेवन करतात. याचा वापर पिझ्झा, बर्गर, मोमोज इत्यादींमध्ये केला जातो. इतरही फास्ट फूडमध्ये याचा वापर होतो. यात भरपूर फॅट असतं आणि अशात जर तुम्ही याचं जास्त सेवन करत असाल तर याने कोलेस्ट्रॉल वाढतं.

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय खावं

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही हेल्दी आणि कमी फॅट असलेले पदार्थ खावेत. तुम्ही तुमच्या आहारात ओट्स, कडधान्य, बीन्स, भेंडी, वांगी, फळं, नट्स, सोया आणि फॅटी फिश व फायबरचा समावेश करा.

नसांमधील फॅट कमी करण्यासाठी

आपल्या नियमित आहारात कडधान्य, डाळी, बीन्स, फळं, नट्स आणि बीयांचा समावेश करा. त्यासोबतच रोज हिरव्या पालेभाज्यांचं सेवन करा. इतकंच नाही तर रोज अर्धा एक्सरसाइज करा. स्मोकिंग आणि मद्यसेवन टाळा.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHeart Attackहृदयविकाराचा झटकाHeart Diseaseहृदयरोग