शहरं
Join us  
Trending Stories
1
साकोलीत काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा २०८ मतांनी निसटता विजय
2
Sharad Pawar: शरद पवारांच्या बालेकिल्ल्याला सुरुंग; पुणे जिल्ह्यात अवघ्या एका जागेवर तुतारी वाजली, दिग्गज पराभूत!
3
डमी उमेदवारामुळे रोहित पवारांची सीट आलेली धोक्यात; अखेर कर्जत-जामखेडचा निकाल जाहीर...
4
राज ठाकरेंमुळे आदित्य ठाकरेंची आमदारकी वाचली; गेल्यावेळी थेट पाठिंबा, यावेळी...
5
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: महायुतीची त्सुनामी, मविआसह मनसेलाही तडाखा; राज ठाकरेंचे एकाच वाक्यात भाष्य, म्हणाले...
6
एकनाथ शिंदे भाजपसमोर मुख्यमंत्रीपदाची मागणी करणार? 'हे' 5 मुद्दे महत्वाचे ठरणार...
7
शपथविधीचे ठिकाण ठरले? राजभवनावर होणार नाही, पुन्हा वानखेडेवर भव्यदिव्य करण्याच्या हालचाली
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: विजयाचा 'गोडवा', 'जिलेबी सेलिब्रेशन' अन् महायुतीच्या नेतेमंडळींचा तुफान जल्लोष
9
Dahanu Vidhan Sabha Election Result 2024 Live : भगव्या वादळात फडकले लाल निशाण, डहाणूत माकपचे विनोद निकोले विजयी
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results : "निकाल येतील जातील...; तुमचा 'राजूदादा' ही हाक आयुष्यात कमावलेली सर्वात मोठी संपत्ती"
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results : आर आर आबांच्या रोहितने मैदान मारलं; सर्वात कमी वयाचे आमदार
12
विकास, सुशासन, जय महाराष्ट्र...! राज्यातील महायुतीच्या विजयावर काय म्हणाले PM मोदी? हेमंत यांचंही केलं अभिनंदन
13
महाराष्ट्रात मोठा विजय मिळवणाऱ्या भाजपाचा झारखंडमध्ये दारुण पराभव, 'इंडिया'चा निर्विवाद विजय
14
"अनपेक्षित आणि अनाकलनीय निकाल’’, दारुण पराभवानंतर उद्धव ठाकरेंची प्रतिक्रिया
15
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: सब से बडे खिलाडी! सर्वाधिक मताधिक्याने विजयी झालेले महाराष्ट्रातील १० ‘महारथी’
16
Maharashtra Assembly Election Result 2024: भाजप आणि महायुतीला बदनाम करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांना हे सडेतोड उत्तर, अशोक चव्हाणांचा विरोधकांना टोला
17
Dindoshi Assembly Election: संजय निरुपम पराभूत; निकराच्या लढतीत सुनील प्रभू विजयी
18
Maharashtra Election Results: देवेंद्र फडणवीसांना मुख्यमंत्री झालेलं बघायचं का? दिवीजा फडणवीस म्हणाली...
19
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: देवेंद्र फडणवीस पुन्हा मुख्यमंत्री व्हावेत असे वाटते का? अमृता फडणवीस म्हणाल्या...
20
काँग्रेसला मोठा धक्का, माजी मुख्यमंत्री पृथ्वीराज चव्हाण यांचा पराभव, कराड दक्षिणेत अतुलपर्व!

पचनक्रिया मजबूत करण्यासाठी बेस्ट 3 उपाय, अपचन आणि पोट फुगणंही होईल बंद

By ऑनलाइन लोकमत | Published: January 20, 2024 10:22 AM

जर तुमची पचनक्रिया चांगली नसेल किंवा पोट खराब असेल तर तुमचं आरोग्य बिघडू शकतं.

आजकाल धावपळीच्या जीवनात चुकीच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयी आणि सुस्त जीवनशैलीमुळे लोकांना गॅस, अ‍ॅसिडिटी, अपचन, बद्धकोष्ठता आणि पोट फुगण्याच्या समस्या होतात. ज्यामुळे इतरही अनेक आजारांचा सामना करावा लागतो. हे सगळ्यांनी लक्षात ठेवलं पाहिजे की, जास्तीत जास्त आजार हे पोटापासूनच सुरू होतात.

जर तुमची पचनक्रिया चांगली नसेल किंवा पोट खराब असेल तर तुमचं आरोग्य बिघडू शकतं. पोटाच्या समस्या दूर करण्यासाठी पुन्हा पुन्हा औषधांचा वापर करणंही पोटाच्या आरोग्यासाठी चांगलं नसतं. यासाठी काही घरगुती उपायही बेस्ट ठरतात. जर स्थिती फारच वाईट असेल तर मग डॉक्टरांकडे जा.

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट आणि डायटीशिअन रुजुता दिवेकर यांनी सीक्रेट्स ऑफ गुड हेल्थ सीझन 2 मध्ये पोट निरोगी आणि चांगलं ठेवण्यासाठी एक खास उपाय सांगितला आहे. या उपायात तीन गोष्टींचा समावेश करायचा आहे. ज्यात तूप, गूळ आणि केळीचा समावेश आहे. यांमुळे तुमचं पचन चांगलं होतं.

दुपारी गूळ आणि तूप खा

गूळ खाण्याचे आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात. जर तुम्ही दुपारच्या जेवणात एक चमचा गूळ आणि तूपाचा समावेश केला तर तुमची पचनक्रिया सुधारते. तूपाने शरीराला हेल्दी फॅट मिळतं आणि गूळ तुमच्या साखरेच्या लालसेला कमी करण्यात मदत करतो. तसेच याने अनेक पोषक तत्वही मिळतात.

पोट चांगलं ठेवतात केळी

केळी खाल्ल्याने एनर्जी मिळते आणि सूजही कमी होते. रोज सकाळी किंवा सायंकाळी 4 ते 6 वाजेदरम्यान नाश्त्यात एक केळी खा. केळीमध्ये फायबर आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात जे गॅस आणि सूज कंट्रोल करतात. तसेच दह्यामध्ये 3 ते 4 काळे मनुके टाकून खाल्ल्यास प्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक गुणांच्या मिश्रणाने आपलं पचन वाढवू शकता. यामुळे डोकेदुखी आणि अॅसिडिटी कमी होते. 

अ‍ॅक्टिव रहा

दररोज 30 मिनिटे पायी चालायला हवं कारण पायी चालल्याने पचनास मदत मिळते. अ‍ॅक्टिव राहिल्याने वातही कंट्रोल ठेवण्यास मदत मिळते. दुपारी 15 ते 20 मिनिटांसाठी एक झोप घ्या. कॅफीनचं सेवनही कमी करा. 3 किंवा 4 वाजतानंतर जास्त चहा किंवा कॉफीचं सेवन टाळा. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य