शहरं
Join us  
Trending Stories
1
अजित पवार २० ते २५ जागा जिंकतील, तर भाजप...; विनोद तावडेंनी सांगितला आकडा
2
आंदोलनाला समर्थन, पण मराठा आरक्षणाबाबत मविआ जाहीरनाम्यात अवाक्षर नाही? मनोज जरांगे म्हणाले...
3
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'काँग्रेसला सरकार येणार नसल्याची खात्री'; जाहीरनामावर मुनगंटीवार यांची टीका
4
Lawrence Bishnoi : लॉरेन्स बिश्नोई गँगच्या शुटर्सबाबत खळबळजनक खुलासा; जेलमध्ये बसून अमेरिका-रशियात दहशत
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 :राहुल गांधींना वीर सावरकरांसाठी काही बोलण्यास सांगू शकता का? अमित शाहांचा उद्धव ठाकरेंवर निशाणा
6
“बाळासाहेब ठाकरे यांचे कौतुक करण्याचे धाडस आहे का?” पंतप्रधान मोदींचे काँग्रेसला थेट आव्हान
7
अभिनेत्री स्नेहा चव्हाणने दुसऱ्यांदा बांधली लग्नगाठ, फोटो आले समोर
8
आता लग्नपत्रिकेवरही ‘बंटोगे तो कटोगे' नारा, PM मोदी आणि CM योगींचा फोटोही छापला
9
“...तर तो व्हिडिओ व्हायरल करु नका”; मनोज जरांगेंनी केली विनंती, पाटलांना कशाची भीती?
10
खलिस्तानी दहशतवादी अर्श दलाला कॅनडा पोलिसांच्या ताब्यात; पंजाबमध्ये टार्गेट किलिंगमध्ये होता सहभाग
11
Maharashtra Election 2024: मतविभाजनाचा फंडा 'सेम टू सेम', कुणाचा बिघडवणार 'गेम'!
12
Maharashtra Election 2024: खरगेंच्या पक्षाने महाराष्ट्राला लुटलंय; बावनकुळेंचा काँग्रेसवर हल्ला
13
भीषण! गाझामधील शाळा-रुग्णालयावर IDF चा मोठा हवाई हल्ला; २४ तासांत ४७ जणांचा मृत्यू
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'मी म्हातारा झालो नाही, सरकार बदलल्याशिवाय स्वस्थ बसणार नाही'; शरद पवारांचा निर्धार
15
बाप रे बाप...! हा शेअर आहे की पैसा छापायचं मशीन? 4 महिन्यांत ₹1000 चे केले ₹9 कोटी! दिला 94,16,329% परतावा
16
शेतकरी अन् महिलांवर फोकस; पाहा भाजप आणि मविआच्या जाहीरनाम्यातील प्रमुख आश्वासने
17
“पंतप्रधान नरेंद्र मोदी जोपर्यंत येत राहतील, तोपर्यंत महाराष्ट्र अनसेफ राहील”: संजय राऊत
18
“महाराष्ट्राची निवडणूक देशाचे भविष्य बदलणारी, मविआचे सरकार आणा”: मल्लिकार्जुन खरगे
19
“मोदीसाहेब भाषणे देण्यात हुशार, पण शेतकरी कर्जमाफीचा निर्णय घेऊ शकणार नाही”: शरद पवार
20
"उंचीवर जायचं होतं, पण संधी मिळाली नाही"; पंकजा मुंडेंनी बोलून दाखवली लोकसभेतील पराभवाची सल

पचनक्रिया मजबूत करण्यासाठी बेस्ट 3 उपाय, अपचन आणि पोट फुगणंही होईल बंद

By ऑनलाइन लोकमत | Published: January 20, 2024 10:22 AM

जर तुमची पचनक्रिया चांगली नसेल किंवा पोट खराब असेल तर तुमचं आरोग्य बिघडू शकतं.

आजकाल धावपळीच्या जीवनात चुकीच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयी आणि सुस्त जीवनशैलीमुळे लोकांना गॅस, अ‍ॅसिडिटी, अपचन, बद्धकोष्ठता आणि पोट फुगण्याच्या समस्या होतात. ज्यामुळे इतरही अनेक आजारांचा सामना करावा लागतो. हे सगळ्यांनी लक्षात ठेवलं पाहिजे की, जास्तीत जास्त आजार हे पोटापासूनच सुरू होतात.

जर तुमची पचनक्रिया चांगली नसेल किंवा पोट खराब असेल तर तुमचं आरोग्य बिघडू शकतं. पोटाच्या समस्या दूर करण्यासाठी पुन्हा पुन्हा औषधांचा वापर करणंही पोटाच्या आरोग्यासाठी चांगलं नसतं. यासाठी काही घरगुती उपायही बेस्ट ठरतात. जर स्थिती फारच वाईट असेल तर मग डॉक्टरांकडे जा.

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट आणि डायटीशिअन रुजुता दिवेकर यांनी सीक्रेट्स ऑफ गुड हेल्थ सीझन 2 मध्ये पोट निरोगी आणि चांगलं ठेवण्यासाठी एक खास उपाय सांगितला आहे. या उपायात तीन गोष्टींचा समावेश करायचा आहे. ज्यात तूप, गूळ आणि केळीचा समावेश आहे. यांमुळे तुमचं पचन चांगलं होतं.

दुपारी गूळ आणि तूप खा

गूळ खाण्याचे आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात. जर तुम्ही दुपारच्या जेवणात एक चमचा गूळ आणि तूपाचा समावेश केला तर तुमची पचनक्रिया सुधारते. तूपाने शरीराला हेल्दी फॅट मिळतं आणि गूळ तुमच्या साखरेच्या लालसेला कमी करण्यात मदत करतो. तसेच याने अनेक पोषक तत्वही मिळतात.

पोट चांगलं ठेवतात केळी

केळी खाल्ल्याने एनर्जी मिळते आणि सूजही कमी होते. रोज सकाळी किंवा सायंकाळी 4 ते 6 वाजेदरम्यान नाश्त्यात एक केळी खा. केळीमध्ये फायबर आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात जे गॅस आणि सूज कंट्रोल करतात. तसेच दह्यामध्ये 3 ते 4 काळे मनुके टाकून खाल्ल्यास प्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक गुणांच्या मिश्रणाने आपलं पचन वाढवू शकता. यामुळे डोकेदुखी आणि अॅसिडिटी कमी होते. 

अ‍ॅक्टिव रहा

दररोज 30 मिनिटे पायी चालायला हवं कारण पायी चालल्याने पचनास मदत मिळते. अ‍ॅक्टिव राहिल्याने वातही कंट्रोल ठेवण्यास मदत मिळते. दुपारी 15 ते 20 मिनिटांसाठी एक झोप घ्या. कॅफीनचं सेवनही कमी करा. 3 किंवा 4 वाजतानंतर जास्त चहा किंवा कॉफीचं सेवन टाळा. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य