शहरं
Join us  
Trending Stories
1
राहुल गांधींचे नागरिकत्व रद्द होणार का? केंद्र सरकार १९ डिसेंबरला उच्च न्यायालयाला निर्णय कळविणार
2
महाराष्ट्र विधानसभा निवडणुकीतील महायुतीच्या विजयानंतर, काँग्रेसची मोठी घोषणा; देशभरात खास मोहीम चालवणार 
3
"तुम्ही जिंकता तेव्हा ईव्हीएम चांगले अन् पराभूत झाले, तर..."; सुप्रीम कोर्टाने पिळले कान
4
Neha Bhasin : "अंधाऱ्या खोलीत बसते, माझं वजन १० किलोने वाढलं"; नेहा भसीन देतेय गंभीर आजाराशी झुंज
5
लोकप्रिय म्युझिक बँडच्या लाईव्ह कॉन्सर्टमध्ये प्रिया बापटचा परफॉर्मन्स, अनुभव शेअर करत म्हणाली...
6
धुळ्यात काँग्रेसच्या कुणाल पाटलांना शून्य मतं मिळाल्याचा दावा; निवडणूक आयोगाने दिलं स्पष्टीकरण
7
"३० नोव्हेंबरपर्यंत मुख्यमंत्रीपदाचे नाव निश्चित होईल"; रावसाहेब दानवेंनी सांगितला फॉर्म्युला
8
"उद्धव ठाकरेंची अवस्था शोलेमधील असरानीसारखी’’, चंद्रशेखर बावनकुळेंची टीका 
9
राखी सावंतने केली Bigg Boss विजेत्याची भविष्यवाणी; म्हणाली, "नाही जिंकला तर पंख्याला लटकेन..."
10
स्टार ऑलराउंडर ठरला महागडा! ३ चेंडूत दिल्या ३० धावा; नेटकऱ्यांनी केला फिक्सिंगचा आरोप
11
झारखंडमध्ये निवडणूक जिंकूनही काँग्रेसची झोळी रिकामी, झाली जम्मू-काश्मीरसारखी अवस्था
12
राज्यसभेच्या सहा जागांसाठी निवडणूक अधिसूचना जारी; २० डिसेंबरला होणार मतदान
13
TV, OTT, AI सगळं एकाच ठिकाणी; टीव्हीसोबतच मिळणार सगळ्याचं 'सबस्क्रिप्शन'
14
'इंडिया आघाडीला मजबूत नेत्याची गरज', TMC ने राहुल गांधींच्या क्षमतेवर उपस्थित केला प्रश्न
15
'ते फोन उचलत नव्हते, म्हणून कान उघडले...', लॉरेन्स टोळीने चंदीगड बॉम्बस्फोटाची जबाबदारी घेतली, रॅपर बादशाहला दिली धमकी
16
अदानींना डोनाल्ड ट्रम्प यांच्याकडून दिलासा मिळणार? नवं सरकार मागे घेऊ शकते लाचखोरीचा खटला
17
धक्कादायक! संतापलेल्या महिला सफाई कर्मचाऱ्याने सरपंचाला केली चपलेने मारहाण
18
टीम इंडियाचा कॅप्टन रोहित ऑस्ट्रेलियात पोहचताच कोच गंभीर परतणार मायदेशी; जाणून घ्या त्यामागचं कारण...
19
विधानसभेत EVM ने केला घात?; शरद पवारांच्या पक्षाच्या बैठकीत सूर; मोठं आंदोलन उभारणार!
20
या दिवशी होणार राज्याच्या नव्या मुख्यमंत्र्यांच्या नावाची घोषणा, शिंदे गटाच्या बड्या नेत्याचा दावा 

16 तासांचा उपवास अन् स्ट्रिक्ट डाएट; नक्की कसं केलं राम कपूर यांनी 30 किलो वजन कमी?

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 11, 2019 11:15 AM

राम कपूर यांच्या वाढलेल्या वजनाच्या चर्चांनी जोर धरला होता. पण सध्या राम कपूर त्यांच्या वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशनमुळे चर्चेत आले आहेत.

टेलिव्हिजन विश्वामधील गाजलेल्या मालिकांमधील एक मालिका म्हणजे, 'बडे अच्छे लगते है'. राम कपूर आणि साक्षी तन्वर या दोघांच्या जोडीने प्रेक्षकांची मनं जिंकली. खरं तर अभिनेते राम कपूर यांच्या करिअरला वेगळी दिशा दिली असं म्हटलं तरिही वावगं ठरणार नाही. या मालिकेपासूनच राम कपूर यांच्या वाढलेल्या वजनाच्या चर्चांनी जोर धरला होता. पण सध्या राम कपूर त्यांच्या वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशनमुळे चर्चेत आले आहेत. 2 दिवसांपूर्वी राम कपूर यांनी आपल्या इन्स्टाग्राम अकाउंटवरून आपला सेल्फी पोस्ट केला असून यामध्ये राम कपूर फार बारिक झालेले दिसत आहेत. एकेकाळी गोलमटोल दिसणारे राम कपूर यांना आता ओळखणंही कठिण जात आहे. 

फॅट ते फिट झाले राम कपूर 

नवभारत टाइमसने दिलेल्या वृत्तानुसार, जवळपास 2 वर्षांपूर्वी राम कपूर यांनी वयाच्या 45व्या वर्षी स्वतःला फिट अन् हेल्दी ठेवण्याचा निश्चय केला होता.  त्यासाठी त्यांनी आपलं डाएट आणि स्ट्रिक्ट जिम रूटिन फॉलो करण सुरू केलं होतं. सध्या 130 किलो वजन असणाऱ्या राम कपूर यांनी आपलं 30 किलो वजन कमी केलं आहे. एवढचं नाहीतर त्यांना आणखी 25 ते 30 किलो वजन घटवण्याची इच्छा आहे. 

जिममध्ये हेव्ही वेट ट्रेनिंग करतात राम कपूर 

राम कपूर यांच्या वर्कआउट रूटिनबाबत सांगायचे तर, सकाळी उठल्यानंतर ते सर्वात आधी आपल्या वर्कआउटसाठी थेट जिममध्ये जातात. जिममध्ये जाण्याआधी ते काहीही खात नाहीत. तसेच साकळच्या वेळी ते जिममध्ये हेव्ही वेट ट्रेनिंग करतात. रात्री झोपण्यापूर्वी ते इंटेंस कार्डियो वर्कआउट करतात. 

वेट लॉससाठी intermittent fasting

वेट लॉससाठी डाएटिंगवरही लक्ष देतात राम कपूर. ते जवळपास 16 तासांसाठी फास्टिंग करतात आणि आपल्या डाएटमधून ते किती कॅलरी घेतात याकडेही लक्ष देतात. फॅटपासून फिट होण्यासाठी राम कपूर यांनी intermittent fasting ची मदत घेतली आहे. या प्रकारच्या डाएटिंगमध्ये तुम्ही काय खावं आणि काय नाही याकडे फोकस करण्याऐवजी कधी खावं याकडे जास्त फोकस करण्यात येतो. यामध्ये फास्टिंग दरम्यान तुम्ही काहीही खाऊ शकत नाही. एक्सपर्ट्सच्या म्हणण्यानुसार, फास्टिंग दरम्यान तुम्ही पाणी, कॉफी यांचं सेवन करू शकता. 

प्रत्येक दिवशी 16 तासांसाठी उपाशी राहतात राम कपूर 

राम कपूर यांनी intermittent fasting ची पद्धत निवडली आहे. यामध्ये ते प्रत्येक दिवशी 16 तासांसाठी फास्टिंग करण्यात येते. म्हणजेच, यादरम्यान ते काहीही खात नाहीत. फक्त दिवसभरामध्ये संध्याकाळी 7 ते 8 च्या दरम्यानचं खाण्याचा सल्ला त्यांना तज्ज्ञांनी दिला आहे. 

टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगळी असते, त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं. 

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealthy Diet Planपौष्टिक आहारHealth Tipsहेल्थ टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स