शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मोठी बातमी! IPS रश्मी शुक्ला पुन्हा महाराष्ट्राच्या DGP बनल्या, निवडणूक काळात काँग्रेसच्या तक्रारीवरून पदावरून हटवले होते
2
Maharashtra Assembly Election Result 2024: एकनाथ शिंदे आज राजीनामा देण्याची शक्यता; पुढील मुख्यमंत्री कोण? चर्चांना उधाण
3
मुख्यमंत्रि‍पदावरून नाराज असल्याची चर्चा; आमदारांबाबत एकनाथ शिंदेंनी उचललं महत्त्वाचं पाऊल
4
RBI गव्हर्नर शक्तिकांता दास यांची प्रकृती अचानक बिघडली 
5
Maharashtra Election: 'या' १२ मतदारसंघात बसपा, वंचित व मनसेपेक्षा अपक्ष उमेदवार ठरले भारी!
6
चांगल्या कामासाठी मराठी माणसं एकत्र येणं चांगलेच; आमदार महेश सावंत यांचं विधान
7
मुख्यमंत्रि‍पदासाठी शिवसेना नेते आग्रही, पण शिंदेंचा कार्यकर्त्यांना महत्त्वाचा मेसेज; म्हणाले...
8
LIC नं सप्टेंबर तिमाहित केली ३८००० कोटींच्या शेअर्सची विक्री, तुमच्याकडे आहेत का ‘हे’ स्टॉक्स?
9
विधानसभा निवडणुकीत काँग्रेसची पिछेहाट, राज्यातील या २३ जिल्ह्यांत फोडता आला नाही भोपळा
10
Today Daily Horoscope: आजचे राशीभविष्य: आर्थिक व व्यावसायिकदृष्टया फायदेशीर दिवस
11
वॉरेन बफेट यांनी आपला उत्तराधिकारी ठरवला, दान केले १.१ अरब अमेरिकी डॉलरचे शेअर
12
PAN 2.0 प्रोजेक्ट काय आहे? खर्च होणार १४३५ कोटी रुपये; तुमच्या पॅन कार्डाचं काय होणार? जाणून घ्या
13
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: भाजप २६.७७% मतांसह राज्यात नंबर वन; मविआत मतांमध्ये कोणता पक्ष ठरला सरस?
14
भारतानं एकाच दिवसात ६४ कोटी मते मोजली; इलॉन मस्क अचंबित, अमेरिकेत अद्यापही मतमोजणी सुरूच
15
Maharashtra Assembly Election Result 2024: देवेंद्र फडणवीस, अमित शाहांची बैठक टळली; एकनाथ शिंदे-अजित पवार आज दिल्लीला जाणार
16
‘खरी शिवसेना कुणाची?’ याचा फैसला शेवटी झालाच! जे कुणाला जमलं नाही ते शिंदेंनी केलं
17
संविधान फक्त ‘नॅरेटिव्ह’पुरते?; संसद सभागृहातील गदारोळ हा अंतर्विरोध क्लेशकारक
18
आंबेडकरी विचारांची धार व धाक कुणी गमावला?; महाराष्ट्राचे, देशाचे राजकारण आता...
19
समृद्धी महामार्गाचा शेवटचा टप्पा महिनाभरात खुला; एमएसआरडीसीकडून कामांचा धडाका
20
साडेतीन हजार मालमत्ता होणार जप्त; कर न भरल्याने मुंबई महापालिकेची मोठी कारवाई

फुफ्फुसांमधील घाण स्वच्छ करण्यासाठी 'हे' घरगुती उपाय ठरतील उत्तम; वाचा डायटिशियन्सचा सल्ला

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 17, 2020 12:50 PM

Health Tips in Marathi : तुम्हाला फुफ्फुसांमध्ये जमा झालेली  घाण स्वच्छ करण्याचे काही उपाय सांगणार आहोत.

कोरोनाकाळातील वाढत्या प्रदूषणात आरोग्याकडे लक्ष देणं महत्वाचं आहे. प्रदूषणाचा सगळ्यात जास्त परिणाम फुफ्फुसांवर होत असतो. फुफ्फुसांमधील घाण बाहेर न निघता अशीच साचत गेली तर महागात पडू शकतं. त्यामुळे श्वास घ्यायला त्रास होणं, दम लागणं, बोलायला त्रास होणं अशा समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. आज आम्ही तुम्हाला फुफ्फुसांमध्ये जमा झालेली  घाण स्वच्छ करण्याचे काही उपाय सांगणार आहोत. 

डायटिशिनय आणि न्युट्रिशियन भाग्यश्री या आपल्या सोशल मीडिया अकाऊंटवरून नेहमीच त्वचेबाबत वेगवेगळे उपाय सांगत असतात. फुफ्फुसांच्या समस्येमुळे टीबी, कॅन्सर, निमोनिया असे आजार उद्भवू शकतात. फुफ्फुसांना चांगले ठेवण्यासाठी डायटिशियन भाग्यश्री यांनी  काही घरगुती उपाय सांगितले आहेत. मग जाणून घेऊया कोणत्या उपायांच्या वापराने फुफ्फुसांमध्ये जमा झालेली घाण तुम्ही सहज काढून टाकू शकता. 

भाग्यश्री यांनी इंस्टाग्रामवर एक व्हिडीओ पोस्ट केला आहे. त्यांनी यात लिहीले आहे की, धुम्रपान केल्यामुळे फुफ्फुसांवर वाईट परिणाम होऊ शकतो. म्हणूच नेहमी फुफ्फुसांची काळजी  घेणं आवश्यक आहे.  दोन  मिरच्यांसह एक लहान चमचा जीरं घेऊन पाण्यात एक उकळ काढून  घ्या. उकळ्यानंतर गरम चहाप्रमाणे या चहाचे सेवन करा. यामुळे पचनक्रिया व्यवस्थित राहते. या पाण्यामुळे छातीत जमा झालेले कफ कमी होण्यासाठी मदत होते. याशिवाय शरीर हायड्रेट राहते. 

फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटामीन सी, व्हिटामीन ई किंवा बीटा कॅरोटीन असलेल्या पदार्थांचा आहारात समावेश करा. यात मोठ्या प्रमाणावर एंटी ऑक्सिडेंट्स असतात. त्यामुळे फुफ्फुसं निरोगी राहण्यास मदत होते. घरात झाडं असल्यास हवा खेळती आणि स्वच्छ राहण्यास मदत होते. म्हणून घरात स्पायडर प्लांट्स, मनी प्लांट्स, एलोवेरा, बोस्टन फर्न्स, तुळस अशी झाडं असायला हवीत. श्वसनासाठी परिणाकारक ठरणारे व्यायाम करायला हवेत. या व्यायाम प्रकारात तुम्हाला श्वसन यंत्रणेवर लक्ष केंद्रित करावं लागेल. त्यामुळे फुफ्फुसांमध्ये रक्त पुरवठा चांगल्या पद्धतीने होईल.

पॉझिटिव्ह बातमी! ६ कोटी लोकांना लवकरच कोरोनाची लस मिळणार; पुण्याच्या सिरमनं तयार केली लस

सगळ्यात आधी ४ सेकंदापर्यंत श्वास रोखून धरा. जेणेकरून फुफ्फुसांपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचेल. मग ४ सेकंदांनी श्वास सोडून द्या. त्यामुळे  शरीराला ऑक्सिजन पुरवठा चांगला होतो. कार्डियो एक्सरसाईज फुफ्फुसांसाठी देखील फायदेशीर असतं. यात साधे सोपे व्यायाम प्रकार असतात. चालणे, एकाच जागी उभं राहून उड्या मारणे, जंपिंग जॅक, चालणे, सायकलिंगचा यात समावेश असतो. यामुळे फुफ्फुसांची कार्यक्षमता वाढण्यास मदत होते.

खुशखबर! कोरोनाला नष्ट करण्याासाठी प्रभावी ठरणार mRNA-1273 लस; जाणून घ्या कारण

सगळ्यात महत्वाचं म्हणजे जास्तीत जास्त पाणी प्या.  पाण्याचे सेवन केल्यानं शरीर हायड्रेट राहण्यास मदत होते. शरीरात पाण्याची कमतरता भासत नाही.  याशिवाय आहारही चांगला घ्यायला हवा जेणेकरून फुफ्फुसांना पोषण मिळेल, मादक पदार्थाचं सेवन करू नका. त्यामुळे कोणत्याही क्षणी तुम्हाला आजाराचं शिकार व्हायला लागू शकतं. त्यामुळे संतुलित आहार घ्या. व्हिटामीन सी असलेल्या पदार्थाचा आहारात समावेश करा. 

टॅग्स :corona virusकोरोना वायरस बातम्याHealthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स